A 480 000 főt érintő, 13 évig tartó brit vizsgálat  eredményei szerint a rendszeres kerékpározás 19  százalékkal csökkenti a demencia, emellett 22  százalékkal az Alzheimer-kór kockázatát, a tömegközlekedéssel vagy az autózással szemben.

A kerékpározás nem csak a testet edzi, de az agyat is fiatalon, egészségesen tartja. Gondoljunk csak bele, milyen sokféle terület aktiválódik biciklizés közben: meg kell őriznünk az egyensúlyunkat,

koordinálnunk a kezeink és a lábaink mozgását,

megtervezni és fejben tartani az útvonalat, figyelni a forgalmat, alkalmazkodni az úthoz, a különféle helyzetekhez, eközben pedig jelentős erőt kifejteni a lábainkkal. 

Így véd meg a kerékpározás a demenciától

MRI-vizsgálatok kimutatták, hogy a rendszeresen kerékpározók nagyobb hippokampusz-állománnyal rendelkeztek – ez az agyi régió kulcsfontosságú a memória és tanulás szempontjából.

Így még azok is lassíthatják agyuk öregedését, akik genetikai értelemben hajlamosabbak a demencia kialakulására.

Eleve a rendszeres testmozgás szükséges ahhoz, hogy a testünk, lelkünk és az agyunk is a lehető legjobb formájában működjön. Egy tanulmány szerint már heti 35 perc mérsékelt vagy intenzív mozgás is csökkenti a demencia kockázatát . A jó állóképesség ráadásul akár másfél évvel is késleltetheti a betegség megjelenését.

A rendszeres kerékpározás megvéd a demencia ellen

A biciklizés praktikus, főleg nyáron

Amikor jó az idő, autó vagy tömegközlekedés helyett pattanjunk inkább biciklire. A praktikus kosárba vagy csomagtartóra helyezhető táskába beletehetjük a szokásos batyunkat, némi vizet, és indulhat is a tekerés. A bukósisak nem kötelező, de erősen ajánlott, a városi forgalom veszélyei ellen éppúgy véd, mint a vidéki, murvás utakon elszenvedett balesetek eldurvulásától. Tekerés közben a gondolataink szárnyalhatnak, nem tudunk az okostelefonunkba temetkezni, felfrissülünk.

Mivel a gyerekek is szeretnek biciklizni, akár családi programokat is szervezhetünk a sport köré. A Velencei-tavat például kezdőként is körbe tudjuk tekerni, az útvonal pedig olyan varázslatos, hogy újabb kihívások keresésére sarkall.

A barátnőkkel is össze lehet fogni és együtt biciklitúrákra indulni.

A kerékpározás sokkal komplexebb sport, mint a gyaloglás, jobban edzi a testet és az agyat is, ezt pedig érdemes összekötni társasági eseménnyel is. Útközben beszélgetve elterelődik a figyelmünk égő combjainkról és könnyebben tesszük meg a kilométereket. Az agyunk pedig közben szinte észrevétlenül, de védelmet kap a demencia ellen.

Kapcsolódó: A biciklizés történelmét megismerve rájössz, hogy sokkal több, mint egy sport

Kiemelt kép: Getty Images