Sokan azt gondolják a hipnoszülésről, hogy valamiféle hipnotikus állapot elérése a cél, miközben a szüléshez természetesen kapcsolódó módosult tudatállapot támogatásáról van szó. Ahogy a módszer egyik avatott művelője és oktatója, Kuharcsik Réka perinatális szakember (az Örömteli szülés tanfolyam megálmodója) mondja, a program segít a nőknek emlékezni arra az ősi szülési tudásra, ami minden nőnek sajátja.

A hipnoszülés olyan szülési technika, amely speciális légzőgyakorlatok, a vizualizáció, a relaxáció és más természetes vajúdástámogató eszközök, testhelyzetek elemeit alkalmazza a szülésélmény növelésére. Mindezt holisztikusan közelíti meg, hisz’ maga a szülés is egyszerre történik fizikai, mentális és érzelmi síkon.

A hipnoszülés mindhárom terület aspektusait figyelembe véve csökkenti a fájdalmat, segít megóvni a hüvely és a gát épségét, miközben támogatja a nőt, hogy magabiztosan és nyugodtan élhesse meg ezt a mérhetetlenül fontos eseményt. Egyre több nőt érdekel, Katalin walesi hercegné is alkalmazta a technikát, erről 2020-ban beszélt a Happy Mum, Happy Baby nevű podcastban.

Út a bennünk lévő szülő nőhöz

Minden nő teste úgy épül fel, hogy meg tudja szülni a benne fejlődő gyermeket, mégis sok kismama nagyon fél a szüléstől, és kevés az önmagába vetett hite, hogy képes a babáját sérülések nélkül, méltóságteljesen megszülni. Ez részben az egyre jobban medikalizált szüléseknek és a gyorsan terjedő negatív szülésélményeknek is köszönhető.

– Régen a nők a földeken dolgoztak, folyton hajoltak, guggoltak várandósság alatt is, így eleve rugalmasabbak voltak – mondja Kuharcsik Réka. – Az utóbbi évszázadban a nők életformája jelentősen megváltozott, ezért újra kell tanítani mobilizálni a medencéjüket. Ennél is nagyobb kihívás a mai a várandós nők nagyon hektikus életvitele, és az a kevés valós és hiteles ismeretet a szülésről, ami megmutatná nekik, hogyan tud a szülés gyengéden és örömteli módon megtörténni.

A nők érzik és tudják azt is, hogy az a testi fáradtság és mentális kimerültség, amiben élnek, nem segíti a természetes szülést,

majd az anyaságba való megérkezést sem. A social media könnyen elérhető, gyorsan megszerezhető információi is inkább csak a félelmet növelik, mint az anya valós, jó megküzdési stratégiáit erősítenék. Ezért is kiemelten fontos a tudatos felkészülés: olyan információk megszerzése, amik növelik az édesanya saját megküzdési erejét, mentális stabilitását és eszköztárát, amit bárhol alkalmazni tud. Tudatosan kell a figyelmüket a vágyott szülés irányába és az azt megerősítő ismeret, technikák és környezet felé terelni – magyarázza a perinatális szakember.

Kapcsolódó: Kiderült, biológiai háttere is van a szülés utáni depressziónak

A fájdalom a legnagyobb mumus?

Nem mindegy, hogy a szülő nő hogyan gondol a szülési fájdalomra.

Kuharcsik Réka, perinatális szakember

– Sokan már teherbe esés előtt rettegnek a szülési fájdalomtól, ám ők nem kalkulálják bele, hogy már maga a várandósság is egyfaja másállapot, egy olyan fókuszált tudatállapot, ami a szülés alatt még inkább elmélyül – mondja a szakember.
Ezt a módosult tudatállapotot az evolúció ősidők óta a szüléshez kapcsolta, hogy segítse a születést, megváltoztatva a fájdalom érzékelését is. A hipnoszülés módszere megtanítja, hogyan lehet a módosult tudatállapot fenntartásával tovább csökkenteni a fájdalmat.

– Ha az anya mentálisan nyugodt, elmélyülten befelé fordítja figyelmét, speciális légzést alkalmaz, ringatózik a vajúdás alatt, akkor azzal több szinten csökkenti a fájdalomérzetet – mondja Kuharcsik. – Kulcsfontosságú, hogyan tekintünk a szülésre és a hozzá kapcsolódó fájdalomra. Amikor ellenségként, a szülés kötelező elemeként gondolunk a félelemre, amit az anyává váláshoz mindenkinek el kell szenvednie, akkor azzal tovább nő a félelem, ami a szimpatikus idegrendszer aktiválásán keresztül hozzájárul a fájdalom növekedéséhez.

Ha azonban elfogadjuk, hogy a szülési fájdalom egy jó életfunkció eredménye, természetes folyamat, ami szükséges a baba világra hozásához, akkor képesek leszünk erősnek, és értünk dolgozó szövetségesként értelmezni.

Amikor az anya együttműködik ezzel az erővel, a módosult tudatállapota mélyül, a fájdalom csökken, és a szülés egy magas szintű spirituális élménnyé válhat. A felkészüléshez kapcsolódó szemléletváltás és önsegítő technikák átkeretezik a szenvedéssel járó kórházi eseményt az anyává avatás ünnepére. Ha átadom magam a folyamatnak, inkább eggyé válni akarok a hullámokkal, együtt mozogni, lélegezni, akkor a háttérben futó hormonális hatás csökkenti a fájdalmat, segíti a kötődés és gondozói magatartás kialakulását is.

Létezik több olyan testhelyzet is, amivel finoman nyitni lehet a medence alsó kimeneti ívét, és könnyebbé válhat a szülés (Fotó: Getty Images)

Ideális testhelyzet a szülésre

– Manapság a kórházak többségében javasolt kitolási testhelyzet a létező legelőnytelenebb póz a szülésre – folytatja a perinatális szakember.