——–SZPONZORÁLT TARTALOM———

A prevenció – vagyis a megelőzés – minden olyan intézkedést magába foglal, melyek a hosszú távú egészségmegőrzést szolgálják – növelve ezzel az életminőséget, illetve csökkentve a korai halálozás kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) három fő területet jelöl, melyek az egészségügyi problémák csökkentett kockázatára irányulnak:

• A primer, vagyis az elsődleges prevenció célja, hogy orvosi beavatkozás nélkül mérséklődjön a betegségek és mentális zavarok kockázata. Ide tartozik például a szexuális- és higiéniai felvilágosítás, drogmegelőzés az iskolákban, edukációs kampányok a káros környezeti hatások csökkentéséért, illetve különböző felhívások a védőoltások és az egészséges életmód – kiegyensúlyozott táplálkozás és testmozgás – fontosságáért.
• A másodlagos (szekunder) prevenció célja a panaszt egyelőre még nem okozó betegségek korai felismerése és gyógyítása. Ide tartoznak például különböző szűrővizsgálatok, orvosi beavatkozások, amelyekkel kimutatható, hogy hajlamosak vagyunk-e valamilyen betegségre (például méhnyakrák-szűrés és mammográfia), illetve az otthon is elvégezhető tesztek és önvizsgálatok (például mellvizsgálat).
• A harmadlagos (tercier) prevenció pedig a már meglévő betegségek gyógyítását, a tünetek enyhítését és a szövődmények, káros hatások minimalizálását jelenti.

4 ok, amiért a megelőzés jobb, mint a gyógyítás

1. Jobb életminőség: ha szem előtt tartjuk a prevenció fontosságát, és tudjuk, hogy ezért egyénileg is tehetünk, egészségesebb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb életet élhetünk – nem beszélve arról, hogy a szeretteinkkel is több időt tölthetünk. Ráadásul minél kevesebben kerülnek kórházba, annál hatékonyabban működnek az alapvetően túlterhelt egészségügyi intézmények.
2. Csökken a súlyos betegségek kialakulásának kockázata: a megelőzés abban is segíthet, hogy elkerüljük a nehezebben és hosszasabban gyógyítható, illetve rosszabb esetben gyógyíthatatlan betegségek kialakulását.
3. Költséghatékonyság: tévhit, hogy az egészséges életmód drága. Egy betegséget megelőzni ugyanis sokkal olcsóbb, mint rehabilitációval, rendszeres orvosi ellátással és gyógyszerekkel gyógyítani.
4. A megelőzés nemcsak az egyénre, de a közösségre nézve is érvényes, hiszen minél nagyobb hangsúlyt fektetünk rá, annál nagyobb valószínűséggel csökken bizonyos vírusok és betegségek terjedésének kockázata.

Ami a primer prevenciót illeti, sokan hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az egészségmegőrzés drasztikus és megterhelő életmódváltást igényel – és persze ember legyen a talpán, aki a munka és család mellett is képes tartani ezeket az elhatározásokat. Hiszen a rohanó világ hétköznapjai plusz kihívást jelentenek, így pedig aligha marad energiánk arra, hosszabb távon gondolkodjunk. Pedig muszáj tennünk azért, hogy a lehető legtovább maradjunk egészségesek. Az igaz, hogy nem érdemes félvállról venni, és némi tudatosságot igényel, azonban nem árt tudni, hogy már egészen apró változásokkal is tartós hatást érhetünk el. Nézzük meg, hogy mire érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni! 

Testmozgás és kiegyensúlyozott táplálkozás

Az egészség a legértékesebb kincsünk, amire egész életünkben vigyáznunk kell. Ne feledjük, hogy nem csak a környezetünkért és a szeretteinkért, de önmagunkért is felelősséggel tartozunk,

azzal pedig, ha tudatosak, proaktívak vagyunk, egészségesen étkezünk és rendszeresen mozgunk, sokat teszünk a hosszan tartó fizikai-és mentális jólétért.

Az elhatározást pedig, hogy egészségesen fogunk élni, nem érdemes halogatni, hiszen minél korábban kezdjük, annál jobb! Nemrég egy kutatásból kiderült, hogy akár 46%-kal is csökkenthetővé válik az idő előtti halálozás kockázata, ha időt szakítunk a rendszeres testmozgásra. Ráadásul nem kell extrém sportokat űznünk, illetve túlságosan megerőltetni magunkat ahhoz, hogy a mozgás előnyei (többek között kiegyensúlyozott alvásidő, immunerősítés és stresszcsökkentés) érvényesüljenek. Ha például telefonnyomkodás helyett csak napi 30 percet szánunk rá – legyen az séta, kocogás, futás, jóga, illetve bármi, amiben örömünket leljük –, máris sokat tettünk a testi-lelki egészségünkért.

Persze mit sem ér a mozgás, ha mellette egészségtelenül étkezünk. Fontos, hogy elegendő folyadékot – lehetőleg vizet – igyunk (a javasolt napi mennyiség 2-2,5 liter), kerüljük a feldolgozott alapanyagokat, és minél több teljes értékű harapnivalót; zöldségeket, gyümölcsöket, vitaminokban és hasznos zsírokban (például omega-3 zsírsavakban) gazdag élelmiszert fogyasszunk. Persze egyénenként és egészségi állapotonként eltérő lehet, hogy kinek milyen étrend ajánlott, így ha nem vagyunk biztosak magunkban, mindenképp forduljunk dietetikushoz!

Viszlát, káros szokások!

Tény, hogy a káros, függőséget okozó szokások kiiktatása különösen nehéz lehet, de ne felejtsük el, hogy hazánkban a dohányzás felelős a halálozások 21 százalékáért, éves szinten pedig 25 500 ember hal meg a dohányzással összefüggésbe hozható szövődmények miatt. Ráadásul, ami a túlzott alkoholfogyasztást illeti, a WHO adatai szerint Magyarország sajnos kifejezetten magas helyen végzett az Európai Unióban, az alkoholizmus pedig minden eddiginél nagyobb kihívást jelent a rohanó világban: statisztikák alapján több mint egymillióan küzdenek országszerte alkoholizmussal, valamint az abból származó egyéb megbetegedésekkel. Ha érintettek vagyunk, illetve problémáink akadnak a leszokással,

mindenképp kérjünk orvosi segítséget, hiszen a káros szokások kiiktatása megtérül, és mindenképp megéri a befektetett energia, ha minél több időt szeretnénk a szeretteink körében tölteni.

Ne feledkezzünk meg a pihenésről sem!

Az elegendő alvásidő (felnőtt életkorban átlagosan 7-9 óra) nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ma már kutatások is bizonyítják, hogy a pihenés minősége és időtartama kivétel nélkül mindenre hatással van, ami az egészségünkkel kapcsolatos – a táplálkozástól és testmozgástól kezdve egészen a mentális- és szellemi egészségig. Persze a pihenés önmagában nem csak az alvásról szól.

Ide tartoznak például az aktív kikapcsolódást nyújtó tevékenységek, a minőségi énidő, illetve különböző szabadidős elfoglaltságok egy olyan nyugodt környezetben, ami a stresszoldásban is hatékony segítség lehet. Ráadásul az emberi szervezetnek nemcsak fizikai szinten van szüksége a semmittevésre. Jó hír azonban, hogy némi odafigyeléssel mi magunk is tehetünk a túlterheltség ellen. Hiszen nincs is pihentetőbb, mint félretenni egy kicsit a telefont és a laptopot, majd elmerülni egy jó könyvben, találkozni a barátainkkal, kirándulni egy nagyot a természetben vagy wellness-hétvégézni a családdal.

A NaturMed Egészségprogram keretein belül mindezt szállodai minőségben, egyszerre tehetjük meg, ahol egy fájdalommentes, hagyományos orvosi vizsgálat tükrében egészségünk megőrzésére, illetve annak javítására is lehetőséget kapunk dietetikusok, mozgásterápiás szakemberek és szépség-tanácsadók segítségével. 

Irány Hévíz és a Hotel Carbona****!

Kiemelt kép: Unsplash