• A mai rohanó világban kénytelenek vagyunk a figyelmünket szétosztani, és egyszerre figyelni mindenre, hogy flottul menjen a nap.
• Néha érdemes megállni egy pillanatra, hogy visszabillenthessük figyelmünk egyensúlyát.
• A szellemi felfrissülésben mai műveltségi kvízünk is segíthet.  

Rohamos léptékben fejlődő világunkban nem szokatlan, hogy az egyik pillanatban céges e-mailt írunk, meetingen ülünk, a másikban gyorsan bevásárolunk, aztán párhuzamosan telefonálunk és utazunk, miközben rutinszerűen végezzük kisebb-nagyobb napi teendőinket a család körül.  

Semmi kétség, szép dolog, hogy képesek vagyunk egyszerre helytállni az élet számos területén, az állandó multitasking (vagyis többfeladatosság) azonban hosszú távon könnyen kimerítheti az agyat. Bár úgy tűnik, hogy hatékonyabbak vagyunk, valójában a folyamatos figyelemmegosztás csökkenti a koncentrációs képességet, növeli a stresszt, és hosszú távon akár a lelkesedésünknek, kreativitásunknak is gátat szabhat.

Kutatások igazolják, hogy a fókuszált figyelem, az egyirányú feladatvégzés és a pihenőidőszakok váltakozása az, ami igazán eredményessé tesz bennünket. Ezért is fontos, hogy tudatosan teremtsünk olyan pillanatokat még a legzsúfoltabb napokon is, amikor az elménk megpihenhet egy kicsit, miközben mégis aktív maradhat.

Egy kis agytorna csodákra képek (illusztráció: Getty Images)

A koncentrációs képesség fejlesztését szerencsére soha nem késő elkezdeni.

Erre kiváló eszköz lehet például az egyszerre csak egy dologra történő, tudatos összpontosítás, például az olvasás, a fókuszált zenehallgatás, a visszaszámlálás, a mantrázás vagy a meditálás. Sőt, még az olyan apróságnak tűnő, pár perces dolgok is segíthetnek visszacsempészni a fókuszt, illetve lecsillapítani egy kicsit a minket körüllengő „mentális zajt”, mint amilyenek a gondolkodós játékok. 

Kapcsolódó: Mi segít abban, hogy megtartsd a fókuszt?

Talán nem véletlen a szabadulószobák, televíziós vetélkedők, rejtvények és műveltségi kvízek újkori népszerűsége, gondoljunk például a brit éjszakai kultúra védjegyére, a kocsmakvízre, ami a hazai szórakozóhelyeken is hódít. De mi lehet a siker titka?

Nos, kétségtelen, hogy az ilyen típusú játékok nemcsak szórakoztatnak, hanem valódi edzést is kínálnak az agy számára – fejlesztik a logikus gondolkodást, az emlékezőképességet és a problémamegoldó képességet. Mindezt ráadásul stresszmentes, játékos formában teszik, lehetővé téve ezzel a fókuszált figyelem és a pihenés egyidejű jelenlétét.   

Műveltségi kvíz: Igaz vagy hamis?

Sokszor érzed úgy, hogy túl sok a zaj körülötted? Állj meg egy pillanatra, és adj magadnak néhány percnyi pihenőidőt egy kis szellemi felfrissülésért! Mai műveltségi kvízünk ebben is segíthet – kattints az „INDÍTÁS” gombra, ha nemcsak kifújnád magad, de a tudásodat is próbára tennéd!

Ez is érdekelhet: Felismered a legendás magyar zenekarokat? Töltsd ki korábbi kvízünket is, ha van még kedved játszani!

Kiemelt kép: Getty Images
A kvíz fotója: Unsplash/Simone Secci