– Túl gyorsan változik a világ, és benne a technikai vívmányok, így nincs elég kutatás arról, hogyan hatnak mindezek az idegrendszerünkre, mindennapi szokásainkra. Éppen ezért a mai szülők legnehezebb életfeladata kitalálni, hogyan boldoguljon családjuk az online térben, és milyen szabályokat alakítsanak ki a kütyühasználattal kapcsolatban – kezdi Polus Enikő fejlesztőpedagógus, mozgásterapeuta, mentálhigiénés szakember, író, pár- és családsegítő, akitől nyolc tanácsot hoztunk a szülőknek a boldogabb, önfeledtebb nyári napok megteremtéséhez.

Betartható szabályok nyárra is

A kiskamaszoknak már a házi feladathoz is szükségük lehet az okoseszközökre, így a helyszínt bajosabban, de a kütyüzés idejét, rendjét, módját megbeszélhetjük velük. De készüljünk fel, hogy ezt nem lehet megúszni konfrontáció nélkül.

A viták azonban nem azt jelentik, hogy kudarcot vallottunk, sőt: szükségesek, és helyük van a családi életben, hiszen egészséges vitakultúra nélkül nincsenek valós problémamegoldások. Ne féljünk attól, hogy a gyerekünk ellen fog állni, meg akar győzni a maga igazáról. Jó, ha tudja képviselni önmagát. Hallgassuk meg, de maradjunk következetesek, és alkossuk meg együtt a betartható szabályainkat a nyári szünetre.

Irány az állatmenhely!

Ahhoz, hogy alternatívákat kínáljunk a kütyük helyett, tudnunk kell, mit is nyújtanak ezek a gyerekeknek. Valójában az okoseszközök dopamintermelők, amik függőséget alakítanak ki. Az agy követeli napi adagját, ezért keressünk természetes dopaminforrásokat: az állatok simogatásakor például dopamin termelődik, a velük való játék, fizikai kapcsolódás, gondozás könnyen kiragadja a kicsiket és a kamaszokat az online térből.

Irány az álatmenhely vagy az állatsimogató! (Fotó: Getty Images)

Ha otthon nincs kisállat, a nyári szünetben eljárhatunk állatsimogatóba vagy állatmenhelyre is kutyát sétáltatni, cicát szeretgetni, de felajánlhatjuk idős szomszédainknak is, hogy besegítünk az állatuk gondozásába, sétáltatásába.

Egy hely, ahol játszhatunk

Segíthet, ha konkrét helyet jelölünk ki gyermekünknek az okoseszközökkel való játékra. Lehet a nappali a kütyü otthona, míg a hálószobába, gyerekszobába, konyhába nem viheti magával. Ha egy térben, akár együtt játszunk és nézünk videókat a telefonon, tableten, családi program kerekedik belőle, nem magányos bekuckózás.

Kapcsolódó: Vekerdy Tamás tanácsai a nyári szünetre

Önfeledt játék a vízparton

A földdel való babrálás, ásás, túrás, kertészkedés és a vízi játékok szintén elfeledtetik egy időre a kütyüket. A víznek olyan hatása van a testre és a pszichére, ami visszalassítja a gyereket a természeti világhoz. Jó, ha kicsi kortól megtapasztalja a természetközeli élményeket, mert ha már van erről szenzoros tapasztalata, akkor a későbbiekben is könnyebben lesz elcsábítható az online térből.

Kiránduljunk sokat, ehhez nem kell távoli célpont, a kisgyereknek ugyanolyan élmény a közeli park is. Arra van szüksége, hogy szabadon felfedezzen, bogarásszon, turkáljon a földben, kavicsot dobáljon a vízbe. Tervezett program helyett hagyjuk, hogy ösztönös játékba kezdjen, majd csatlakozzunk hozzá mi is.

Nyári olvasmányok: a fantázia szárnyán

Az olvasás is lehet egyfajta menekülés a valóságból, ami kalandot, biztonságot ad. Hozzunk kedvet a könyvekhez azzal, hogy együtt megyünk a könyvesboltba, és a gyerek választhatja ki, mi érdekli, legyen az akár képeskönyv, album.

Beiratkozhatunk a könyvtárba, vagy otthon is berendezhetünk közösen egy könyvespolcot a kedvenc köteteinkből, amikből együtt olvasunk.

Alsóban kezdjük a nagybetűs, rövid, könnyen olvasható, illusztrált kötetekkel, hogy legyen a kicsinek sikerélménye, és dicsérjük őt, ha a végére ért egy fejezetnek, mesének.

Könyv mindig legyen kéznél! Nyáron és az év minden napján… (Fotó: Canva)

Közösségi programok

Az online térben való tartózkodás menekülés a valóságból, hiszen ott könnyebben megtalálja a gyermek azt, ami izgalmat vagy hamis biztonságot ad számára. Segítsünk neki, hogy a környezetét is kalandosnak, barátságosnak találja. Hívjuk át azokat, akikkel szívesen van, legyen akár szomszéd, rokon vagy osztálytárs.

Ha többen összegyűlnek, könnyebben becsatlakoznak a kültéri aktivitásokba is, mint a focizás, rollerezés.

Olyan nyári táborokat keressünk, amelyek természetközeliek, vagy ahol egy számára kedves hobbiban merülhet el, mint a színjátszás, festés, úszás. Tervezzünk be izgalmas programokat – állatkertet, kalandparkot, strandolást –, amik pár nap után elfeledtetik vele, hogy nincs online játék.

Apró küldetések kalandoroknak

A gyerekeknek van egy produktumszükségletük, és ha ez nincs kielégítve tevékenységekkel, még inkább vágynak az online térbe, ahol kiélhetik a játékokban, hogy legyőzik a sárkányokat, házat építenek, küldetést teljesítenek. Adjunk ezekre módot a valóságban is, vonjuk be őket a sütésbe, főzésbe, kertészkedésbe, bevásárlásba, apróbb házimunkákba.

Ha nincs udvarunk, ültethetünk és gondozhatunk közösen virágokat, fűszernövényeket az ablakban. Kipróbálhatunk együtt új recepteket, vagy elkészíthetjük velük a kedvenc ételeiket, palacsintát, pizzát. Mehetünk a boltba közösen biciklivel, vagy adhatunk játékos küldetéseket, amiket teljesíthetnek séta közben.

Egymásra hangolódva az asztalnál

Könnyebb távol tartani a kütyüt az asztaltól, amikor élvezetes, meghitt a közös ebéd és vacsora. Ilyenkor ne kérdezzük a gyereket arról, ami számára kellemetlen, vagy még meg kell emésztenie. A problémamegoldásnak és a konfliktuskezelésnek legyen külön helye és ideje. Inkább hagyjuk, hogy evés közben a gyerek indítson témát, és kapcsolódjunk ahhoz.

Óvodáskortól bevezethetjük a szokást, hogy az asztalnál mindenki elmondhatja, mi volt a legjobb vagy a legviccesebb a napjában. A kamaszokat már nehezebb bevonni a beszélgetésbe, fogadjuk el, ha épp nincs kedvük mesélni. Nyáron meghívhatjuk a barátaikat közös sütésre-főzésre, kerti grillezésre, így könnyebben megnyílnak, és jó emlékeik lehetnek a közös étkezésekről.

Kapcsoldódó: Mentő tippek azoknak, akiknek extrán nehéz a nyarat megoldani

Illusztráció: Getty Images. A cikk a 2025-ös Nők Lapja Egészség június–júliusi számában jelent meg.