• A honvágy a megszokott, biztonságos környezet hiányából fakad, és gyakran szorongásos vagy gyászszerű tünetekkel jár.
• Előfordulhat álmatlanság és étvágytalanság is.
• A legfontosabb, amit tehetünk, hogy normalizáljuk az érzést, kapcsolatokat építünk, és együttérzéssel fordulni önmagunk felé.

A honvágy teljesen normális, mégis fájdalmas érzés. Akár egy új városba költözünk, akár csak rövid időre utazunk el, a hiányérzet sokszor hamar megjelenik. De mit élünk át valójában, amikor honvágyunk van? És  miért tud ennyire mélyen megérinteni bennünket ez az érzés?

Nem a hely, hanem az érzés hiányzik

Amikor honvágyunk van, úgy érezzük, hogy messzire kerültünk attól, amit ismerünk és megszoktunk, és könnyen elbizonytalanodhatunk. Ilyenkor valami olyan után vágyakozunk, amit biztonságosnak, stabilnak és kiszámíthatónak érzünk. Fontos tudni, hogy a honvágy nem feltétlenül az otthonunkról szól, hanem arról, hogy van egy hely, ami ismerős, és a sajátunknak érezzük.

Pszichológusok szerint a honvágy egyfajta átmenet két világ között.

Leginkább ahhoz lehetne hasonlítani, amikor bemegyünk a medencébe, és elsőre hidegnek és kellemetlennek érezzük. Ha azonnal kimennénk, csak annyit mondanánk, hogy ez borzalmas volt. De ha bent maradunk, hamarosan megszokjuk, és jól fogjuk érezni magunkat.

Miért nem érezzük otthon magunkat?

Nem feltétlenül arról van szó, hogy hiányzik, amit hátrahagytunk, hanem arról, hogy még nem tudtunk igazán kapcsolódni az új helyhez. Eleinte hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ez a kellemetlen érzés örökké tart, pedig ez a bizonytalanság természetes velejárója.

Kapcsolódó: A külföldi lét ajándéka és ára

És mit tehetünk ilyenkor? Keressünk egy helyet, ahová visszajárhatunk: egy kávézót, egy parkot, egy könyvtárat, bármit, amit hamar megszeretünk és ismerőssé válhat. Ezzel új kötődéseket hozunk létre, és lépésről lépésre kialakul az új otthonunk.

Bár teljesen természetes, a hazavágyódás mégis fájdalmas lehet. (Fotó: Getty Images)

Ez is egyfajta veszteség

Bármilyen természetes is a honvágy, mégis nehéz érzéseket hoz magával. A szakértők szerint sokszor olyan, mintha gyászt élnénk át, azzal a különbséggel, hogy nem egy embert veszítünk el, hanem azt a megszokott, biztonságos közeget, ahol eddig otthon voltunk. A hiányérzet könnyen társulhat szorongással, lehangoltsággal, és ezek bizony a testünkön is nyomot hagyhatnak. Talán nehezen alszunk, nincs étvágyunk vagy nem tudunk koncentrálni. 

A honvágy hullámzó

A szakértők egyetértenek abban, hogy a legfontosabb dolog, amit tehetünk, az az, hogy normalizáljuk az érzést. Érdemes tudatosítani, hogy a honvágy hullámokban érkezik, és ugyanígy el is múlik. Még akkor is visszatérhet, amikor már azt hisszük, hogy kezdünk belerázódni. Amikor az újdonság varázsa alábbhagy, és rájövünk, hogy ez az új hely nem csak átmeneti, a nosztalgia újra megjelenhet.

Nézz vele szembe!

Ha elfogadjuk, hogy a honvágy a változás velejárója, akkor a legjobb, amit tehetünk, hogy kapcsolódni kezdünk az új környezetünkhöz. Gondoljuk csak végig: mitől válik egy hely otthonná? A megszokott helyek, az ismerős arcok, a saját kis rutinjaink alakítják ki ezt az érzést.

• Egy-egy beszélgetés a kollégáinkkal, egy ajánlás egy jó hangulatú étteremre, vagy csak egy séta a környéken, segíthet, hogy apránként kialakuljon egy új, ismerős világ.
• Ne csak az otthoniakkal osszuk meg, mennyire hiányzik minden, mert ezzel visszarántjuk magunkat a hiányérzetbe. Inkább próbáljuk meg az új környezetben is kimondani: „Most nehéz.” Lehet ez egy kolléga, egy csoporttárs, egy szimpatikus ismerős.
• Végül pedig ne felejtsünk el együttérzéssel fordulni önmagunkhoz.

Szakértők szerint azok, akik képesek kedvesek lenni magukhoz, kevésbé érzik magukat magányosnak vagy elveszettnek. Honvágyat érezni  nem gyengeség, hanem annak a jele, hogy számítanak nekünk az emberek és a környezet, amelyhez kötődünk. És ha egyszer már tudtuk, mit jelent otthon lenni, akkor azt is tudjuk, hogy újra képesek vagyunk megtalálni ezt az érzést, bárhol is legyünk.

Kapcsolódó: Így teheted igazán otthonossá az albérletedet

Kiemelt kép: Getty Images