Egy egyszerű, otthon is elvégezhető mérés segítségével bárki megtudhatja, fennáll-e nála a halálos kimenetelű szívelégtelenség megnövekedett kockázata – derült ki egy új, svéd kutatásból. A vizsgálat szerint mindössze egy mérőszalag és néhány másodperc is elég ahhoz, hogy pontosabb képet kapjunk szívünk egészségi állapotáról, mint amit a testtömegindex (BMI) mutatna.

A svéd Lundi Egyetem kutatói szerint a testünk zsírraktárainak elhelyezkedése sokkal fontosabb lehet, mint a puszta testsúly. A tanulmány szerint a derék-magasság arány – vagyis a derékbőség (cm-ben) elosztva a testmagassággal – hatékonyabban jelzi előre a szívelégtelenség kockázatát, mint a hagyományosan használt BMI.

A mérés 10 másodperc alatt elvégezhető: csak egy mérőszalagra és a magasság ismeretére van szükség.

Az egészséges arány 0,4 és 0,49 között van. Ha az arány 0,5 felett van, akkor már megnő a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélye – különösen a krónikus szívelégtelenségé, amely lassan alakul ki, de súlyos és maradandó egészségkárosodást okozhat.

A zsigeri zsír a legveszélyesebb

A kutatás rámutatott: a derék körül lerakódott zsír, az úgynevezett zsigeri zsír, nem csupán „esztétikai” kérdés. Ez a legveszélyesebb zsírtípus, amely a belső szervek köré rakódik le, és gyulladást, anyagcsere-zavarokat, valamint szívproblémákat idézhet elő. A tanulmány szerint azoknál az embereknél, akiknek a derék-magasság aránya meghaladta a 0,65-öt, közel háromszor nagyobb eséllyel alakult ki szívelégtelenség, mint a normál arányúaknál – függetlenül attól, hogy milyen volt a BMI-jük.

Kapcsolódó: BMI – Elavult módszerrel faragnák a műtéti várólistákat

„A BMI önmagában félrevezető lehet, mivel nem veszi figyelembe, hol rakódik le a testzsír” – magyarázza Dr. Amra Jujic, a kutatás vezetője. „A derék-magasság arány pontosabb képet ad arról, hogy mekkora terhet jelent a szervezet számára a zsír.”

A túlzott hasi zsír nemcsak a szívet veszélyezteti, kapcsolatba hozható a cukorbetegséggel, stroke-kal is (Fotó: Getty Images)

A kutatást az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán mutatták be, és 1792, 45–73 év közötti személyt követtek 12 éven át a svédországi Malmö Preventív Egészségügyi Projekt részeként. A résztvevők között voltak egészségesek, prediabéteszesek és cukorbetegek is. A vizsgálat végére 132 embernél alakult ki szívelégtelenség, és a kutatók erős összefüggést találtak a megnövekedett derék-magasság arány és a betegség megjelenése között.

A hasi zsír nemcsak a szívet veszélyezteti. Más kutatások szerint a magas zsigeri zsírszinttel rendelkező nőknél 60 százalékkal nagyobb eséllyel alakul ki krónikus fájdalom.

A túlzott hasi zsír kapcsolatba hozható a cukorbetegséggel, a stroke-kal és bizonyos daganatokkal is.

A kutatók a következő lépésként nagyobb létszámú vizsgálatot terveznek, hogy kiderítsék: ez az egyszerű mérés más szívbetegségek előrejelzésében is hasonlóan hasznos lehet-e.

Az életmódváltás kikerülhetetlen

Ha tehát a derékbőségünk nagyobb, mint a testmagasságunk fele, ideje lehet életmódot váltani – még akkor is, ha testsúly alapján nem számítunk elhízottnak. Jó hír, hogy a derékbőség csökkentése célzott életmódváltással is elérhető. Az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás és a stresszkezelés mind hozzájárulhat a kockázat mérsékléséhez. Emellett a dohányzásról való leszokás és az ülő életmód csökkentése is kiemelten fontos.

Kapcsolódó: Ez a legjobb időpont a hasi zsír égetéséhez

Kiemelt kép: Getty Images