• Miért népszerű a népi gyógyászatban a citromfűből készült tea?
• A méhpopulációnak is jót tehetünk vele, ha citromfüvet termesztünk a kertben.  
• Mutatjuk, miért jó döntés naponta egy csészével meginni belőle akkor is, ha életmódváltásban vagyunk. 

A citromfű (Melissa officinalis) Ázsia, Ausztrália és Afrika trópusi, szubtrópusi területein őshonos. Leggyakrabban gyógynövény-teaként szokás felhasználni, az ázsiai konyhában pedig fűszernövényként is megállja a helyét. A belőle kinyert olaj többféle módon felhasználható; gyakran szappanok, parfümök, kozmetikumok, mosószerek, illatosítók és rovarriasztók összetevőjeként is alkalmazzák.

Latin nevét egy görög eredetű női névről, a Melissáról kapta, amely az ókori görög mitológiában „mézelő méheket” szimbolizál. Az elnevezés pedig nem véletlen, a citromfű ugyanis kifejezetten magas nektártartalmú növény, így virágai különösen sok méhet vonzanak – innen népies elnevezése, a méhfű is.

A kellemes, citromos aromával büszkélkedő növény az évek során magos, cserepes és szárított verzióban egyaránt elérhetővé vált szerte a világban, és szinte fillérekért juthatunk hozzá itthon is. Termeszteni, gondozni ráadásul gyerekjáték, és nagyon hálás feladat, legyen szó kertről vagy balkonládáról.

6 ok, amiért megéri naponta citromfű teát inni

A citromfűtea az egyik legnépszerűbb gyógynövényes, természetesen koffeinmentes ital, hiszen alig akad olyan nyavalya, ami ellen ne lehetne bevetni. A népi gyógyászatban gyakran használatos gyomorpanaszok és puffadás ellen, a benne található vegyületek gyulladáscsökkentő hatással büszkélkedhetnek, segíthet az ízületi fájdalmak és bőrproblémák kezelésében, és egyre több kutatás igazolja rákmegelőző szerepét is. És ez még nem minden.

A citromfű természetes rovarriasztóként is bevethető a kertben (fotó: Getty Images)

Páratlan hatásai miatt tehát a citromfű rendkívül hasznos kiegészítője lehet az étrendünknek – különösen az életmódváltás során. Nézzük meg, miért is érdemes naponta teát készítenünk belőle, ha jobban szeretnénk érezni magunkat a bőrünkben!

1. Ízletes és kalóriamentes alternatíva

Amikor csökkenteni szeretnénk a cukorfogyasztásunkat, gyakran okozhat fejtörést, hogy mivel helyettesítsük a megszokott italokat, különösen, ha többre vágyunk a szimpla csapvíznél vagy ásványvíznél. Mivel a citromfűtea enyhén citrusos, frissítő íze miatt különösebb édesítésre sem szorul, így nagyszerű alternatívája lehet az üdítőknek, akár hidegen, akár melegen fogyasztanánk. (Aki nagyon nem bír magával, és ölni tudna egy kis édesért, pici mézzel vagy természetes édesítőszerrel is megbolondíthatja.)

2. Természetes módon nyugtat

A citromfű illata és íze bizonyítottan nyugtatóan hat az elmére. Egy csésze meleg tea a növény szárított részeiből segíthet lelassulni, ellazulni a nap végén.

Kutatások szerint rendszeres fogyasztása elősegíti a pihentető alvást, amely köztudottan kulcsszerepet játszik az életmódváltás sikerességében is,

hiszen alváshiány esetén az anyagcserénk sem működik megfelelően, és a fogyás is nehezebben indul be.

3. A citromfű antioxidánsokban gazdag

Tanulmányok igazolják, hogy az olyan fontos antioxidánsok, mint amilyen a klorogénsav, az izoorientin és a swertiajaponin, egytől egyig megtalálhatók a citromfűben is.

Kapcsolódó: A citromfű még az enyhe és közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedők állapotán is javíthat 

A klorogénsav hozzájárul a vércukorszint szabályozásához, valamit a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez. Az izoorientin gyulladáscsökkentő és sejtvédő hatásairól ismert, a swertiajaponin pedig egy különösen hasznos flavonoid, amely az idegrendszert sejtszinten védi. 

4. A citromfű méregtelenítőként sem utolsó

Bár önmagában nem csodaszer, a citromfűtea mindenesetre nagyszerű kiegészítője lehet a méregtelenítő kúráknak is, mivel a benne található antioxidánsok és olajok a méreganyagok kiürítésében is fontos szerepet játszanak.

5. Segíthet a koleszterinszint szabályozásában

Bár a témával kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, mindenesetre egy 2022-es tanulmány eredményei szerint a citromfűben található jótékony vegyületek képesek lehetnek megakadályozni a koleszterin felszívódását a bélben. A felvetést egy 2018-as kutatás is igazolja, melyben a tudósok azt találták, hogy a citromfű vizes kivonata a patkányok esetében is jelentősen csökkentette a koleszterinszintet.

6. Támogatja a fogyást

Anyagcserét serkentő tulajdonságai lévén a citromfűtea a fogyásban is jó barátunk lehet, ha naponta egy csészével fogyasztunk belőle. Segítségével gyorsabban beindul az emésztés is, ám arra érdemes odafigyelni, hogy csodát a fogyás területén sem érdemes várni tőle, amennyiben nem fordítunk kellő fókuszt a rendszeres testmozgásra és a kiegyensúlyozott, vitamindús étkezésre.  

Általánosságban elmondható, hogy a citromfűtea biztonsággal fogyasztható, amennyiben nem visszük túlzásba, és vizet is bőségesen fogyasztunk mellé. Ritka esetben ugyanakkor előfordulhat, hogy allergiás reakciókat; szédülést vagy szájszárazságot okoz. Illetve szintén ritkán, de reakcióba léphet bizonyos antidepresszánsokkal vagy pajzsmirigy-gyógyszerekkel is, így mindenképp kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát, mielőtt alkalmaznánk.

Kapcsolódó: 6 gyógytea, ami felpörgeti a fogyókúrát

Kiemelt kép: Getty Images