- Stresszes vagy, szétszórt, fáradt?
- Valószínűleg nincs nagy baj, csak fel kell kicsit rázni az agyad.
- 10 egyszerű gyakorlatot mutatunk a gyors szellemi felfrissülésért.
Neked is napi tapasztalat, hogy délutánra tompa leszel? Hogy nem tudsz figyelni, koncentrálni? Sokunkkal előfordul ilyen. Az ilyesmi mögött legtöbbször nincs szervi ok. Inkább arról van szó, hogy túl sok információ ért bennünket, esetleg túlságosan monoton munkát végeztünk. Ha szeretnénk ilyenkor gyorsan túllenni a ködön, agyunkat kell kicsit felráznunk.
Noha az agy nem izom, mégis hasonló elven működik. Minél változatosabban és tudatosabban használjuk, annál rugalmasabbá válik. Neurológiai kutatások régóta igazolják, hogy az idegrendszer is képes az alkalmazkodásra. Ezt a tulajdonságot nevezzük neuroplaszticitásnak és ezt kihasználva érdemes időről-időre megtornáztatni az egyik legfontosabb szervünket.
Eddzük az agyunkat!
Egyszerű finommozgásokkal, érzékszervi ingerekkel és figyelmi gyakorlatokkal az agy több területe egyszerre aktivizálható. Ez javíthatja a koncentrációt, csökkentheti a mentális túlterheltséget, és segíthet visszakapcsolni a tudatos jelenlét állapotába.
Az alábbi gyakorlatok nem csodaszerek, viszont garantáltan gyorssegélyt nyújtanak, amikor úgy érzed, tompa, fáradt az agyad. Rövid idő alatt támogathatják a fókuszt, az idegrendszeri egyensúlyt és a mentális frissességet és bárhol, eszköz nélkül elvégezhetők.
Kattints a galériára!
Kapcsolódó: Tornáztasd meg agyad egy jó kis kvízzel is!
Kiemelt kép: Getty Images
