Miért érezted fontosnak, hogy a pszichiáterképesítés mellé megszerezd a menopauza-szakértőit is?
Azért, mert amellett, hogy magamon is megtapasztaltam a menopauza kellemetlen pszichés tüneteit, egyre több ötven feletti nő jött a rendelésemre. Először csodálkoztam, aztán rádöbbentem, hogy nincs kihez fordulniuk, hiszen Magyarországon egymillió nőre csupán száz nőgyógyász jut, aki ért a változókorhoz, és azoknak sincs ideje ezekre a lelki panaszokra.
Ezért döntöttem úgy, hogy elvégzem a képzést, amelyet a Nemzetközi Menopauza Társaság írt ki orvosok és egészségügyi területen dolgozók számára. Ma már a pácienseim harminc százaléka változókorú nő.
Konkrétan milyen panaszokkal fordulnak hozzád?
Többnyire alvászavarra, ingerlékenységre, hangulatingadozásra, szorongásra panaszkodnak, de ezek a tünetek jellemzően együtt szoktak járni még élethelyzeti, például párkapcsolati válsággal is. Összefüggenek egymással, hiszen a nők a változókori tüneteik hatására kezdenek el befelé kutakodni, önismereti útra lépni. Van, aki podcasteket hallgat vagy olvas a témában, mások elmennek pszichoterápiára, esetleg coachhoz, a lényeg, hogy ráébrednek egy csomó lelki szükségletükre, ami nincs kielégítve.
Például igényük lenne mély beszélgetésekre, és arra, hogy valaki figyeljen rájuk. Hogy tényezők legyenek valakinek az életében, de legfőképp a párjukéban. Ez a szerelem kezdetén még így volt, csak később az anyai funkció ezeket a szükségleteket háttérbe szorította. De ahogy kirepülnek a gyerekek, a nők hirtelen rádöbbennek: itt van ez a férfi, akivel húsz éve együtt élek, de jó lenne, ha újra kapcsolatba kerülnénk! Sajnos gyakran az derül ki, hogy már nem sok közük maradt egymáshoz.
Ez is érdekelhet: 10 hajmeresztő tünet, ami a menopauzához köthető
Ilyenkor történik a legtöbb válás, és ezek hetven százalékát a nők kezdeményezik. A férfiak a nőkhöz képest általában elmaradnak az önismereti munkával, mert úgy szocializálódtak, hogy ők erősek, nem engedhetik meg maguknak a „gyengeséget”. Többnyire célorientáltabbak, teljesítményfüggőbbek is, mint a nők, és ez akadálya lehet a lelki elmélyülésnek.
Azért csak akad olyan férfi, akivel érdemes együtt maradni?!
A világért se szeretném a menopauzát a váláshoz kötni. Ha egy házasságban vannak még tartalékok, érzelmek, érdemes rajta dolgozni, hiszen egy hosszú párkapcsolatot kár lenne a sok szép emlékkel együtt kihajítani. Ezt hívom újrakezdésnek. Tartok is ezzel a címmel egy előadás-sorozatot, mert szerintem ebben az életkorban hihetetlen potenciál rejlik az emberekben, mind a párkapcsolatokat, mind a munkát tekintve.
Az ötvenes korosztály tagjai a csúcson vannak, már nem kell gondoskodniuk a gyerekeikről, és a kisujjukban van a sok tapasztalat, tudás, amit egy életen át felhalmoztak. Kiváló munkaerők, de akár új területekre is átevezhetnek, vállalkozhatnak, tanulhatnak, bármilyen irányban továbbképezhetik magukat.
Jane Fonda valahogy úgy fogalmazott, hogy az idősödéssel nem veszítesz, hanem közelebb kerülsz önmagadhoz. Mégis sokan élik meg veszteségként a változókort.
Mert fogva tartják őket az anyai, nagyanyai mintáik. A felmenőink már ötvenéves koruk körül nyugdíjba mentek, és utána legfeljebb a kertet öntözték, és ültek a televízió előtt, csendben várták az öregkort. Át kellene ezt keretezni végre!
Ez is érdekelhet: Ezen az 5 területen öregszenek gyorsabban a nők
Hiszen az orvostudomány fejlődésének köszönhetően mára tovább tart az emberi élet, jó esetben még hátravan az életünk egyharmada, és nem ártana, ha ezt az időt még egészségesen, aktívan, jó testi, lelki és szellemi kondícióban töltenénk. Ehhez elsősorban változtatnunk kellene az életmódunkon, és gyökeresen átalakítanunk a gondolkodásunkat.
A menopauzában gyakorta jelentkező úgynevezett agyi köd, amikor a nevek, fogalmak hirtelen nem jutnak eszünkbe (Forrás: Getty Images)
Az utóbbi időben a tudomány egyre többet foglalkozik a női agy és a menopauza kapcsolatával.
Nemsokára megjelenik nálunk is Lisa Mosconi olasz–amerikai neurológus, agykutató második könyve, A menopauzaagy. Én még csak az előzőt, az XX-agy címűt olvashattam, de már az is roppant meggyőző kutatásokat tartalmazott arra vonatkozóan, hogy a nők agya a menopauzában nem hanyatlani kezd, hanem egyszerűen áthuzalozódik. Cserébe azonban rengeteg új lehetőséget rejt magában ez az átprogramozott agy, amivel, ha tisztában vagyunk vele, jól sáfárkodhatunk.
Ebből a podcast adásunkból is sokat megtudhatsz az agyi ködről:
De addig kétségtelenül át kell élnünk némi káoszt, alvászavart, hangulatingadozást, szorongást, még az is lehet, hogy depressziót. De előbb vagy utóbb vége lesz, mert az agy idővel kiegyenlítődik, békésebb, bölcsebb, sőt az is lehet, hogy élesebb lesz, mint korábban. Persze nem árt, ha segítünk neki egy kicsit az átalakulásban, például egészségesen táplálkozunk.
Mosconi szerint egy marék pisztácia javítja az agyi funkciókat, ugyanis serkenti az új neuronok képződését. Ugyanezen célból ajánlja a sok fehérjét és friss zöldségeket, rostokat tartalmazó mediterrán diétát is.
