• Azelőtt születik meg benned a döntés, még mielőtt kimondanád.
• Ezután a tested jelez, gyakran finom feszültséggel vagy megkönnyebbüléssel. Közben a szíved is reagál, és érzelmi irányt mutat.
• Végül az elméd megpróbálja értelmezni mindezt. De honnan tudod, hogy jól döntöttél?

A pszichológia szerint mindannyiunkban működik egy belső iránytű, amely segít eligazodni a nagy kérdésekben: munka, párkapcsolat, költözés vagy akár egy apró, de sorsfordító igen kimondása.

Sokan nevezik ezt megérzésnek, mások hitnek vagy intuíciónak. Azonban a lényeg nem is az elnevezés, hanem az, hogy hozzáférjünk. Ha kibillenünk az lelki egyensúlyból, könnyen beleragadunk a túlgondolásba, az egóba vagy a félelmeinkbe. Amikor viszont testben-lélekben jelen vagyunk, pontosabban érzékeljük: jó döntés felé tartunk-e.

1. A tested nem feszül, hanem fellélegzik

Az egyik legbiztosabb jel az ösztönös, testi reakció. Az olyan személyiségmodellek, mint az Enneagram, három központról beszélnek: test, szív és fej. Ezért tapasztalhatjuk, hogy a test gyakran hamarabb tudja az igazat, mint a gondolataink.

Figyeld meg: amikor kimondasz egy döntést, mit érzel fizikailag? Összeszorul a gyomrod, vagy inkább megkönnyebbülsz? A vállad feszül, vagy végre leesik róla a teher?

A jó döntés sokszor nem eufóriával, hanem csendes megkönnyebbüléssel jár.

A jóga, a séta, a tánc vagy például a kertészkedés segít újra kapcsolatba kerülni ezekkel az érzetekkel. Vagyis minél többször figyelsz a tested jelzéseire, annál tisztábban hallod az intuíciód hangját.

2. Az érzelmeid tisztábbak, nem zavarosabbak

Egy helyes döntés nem mindig könnyű, de érzelmileg rendezettebbé tesz. Lehet, hogy egy picit még félsz, mégis érzed a belső békét. Tehát nem kavargó, kaotikus hullámzás van benned, inkább egyfajta mélyebb bizonyosság.

Tedd a kezed a szívedre, és kérdezd meg magadtól: nyitott vagyok, vagy bezárultam? Az érzelmek megnevezése – például naplóírással – segít különbséget tenni aközött, amit „gondolsz”, és amit valóban érzel.

Ha elnyomod az érzéseidet, azok később erősebben törnek felszínre. A jó döntés ezzel szemben integrál: nem kell elhallgattatnod magad hozzá.

Mélyen magunkba nézve, figyelve a belső jelekre megérezhetjük, adott helyzetben számunkra mi a helyes döntés (Fotó: Canva)

3. Az elméd elcsendesedik

A túlgondolás korunk népbetegsége. Dr. Cynthia Ackrill egészségügyi szakértő, az American Institute of Stress (Amerikai Stressz Intézet) munkatársa szerint még a legsikeresebb embereket is megbéníthatja a folyamatos belső zaj és a túlzott elvárások.

Azonban ha valóban

jó irányba tartasz, az elméd egy idő után megnyugszik. Nem azért, mert minden kérdésre van válaszod, hanem mert megszűnik a belső vita.

Vagyis a döntés „helyére kerül”.

A meditáció, az ima, sőt akár már napi öt perc tudatos csend gyakorlása segít lelassítani ezt a zajt. Így amikor az elméd csendesebb, sokkal könnyebb meghallani, mit súg a belső hangod.

Amikor a három központ összhangban van

A helyes döntés jelei egyszerre jelennek meg:

• a tested nem tiltakozik,
• a szíved nem zár be,
• és az elméd sem zakatol vég nélkül.

Ez nem azt jelenti, hogy az út könnyű lesz. De azt igen, hogy összhangban vagy önmagaddal. És talán a legfontosabb kérdés nem az, hogy „mi a biztos?”, hanem az: mi az, ami belülről is igaznak érződik?

Kapcsolódó: Ez a 4 nehéz döntés a boldogságod kulcsa: készen állsz rájuk?

Kiemelt kép: Canva