- Világszerte közel 7500 különböző almafajtát ismerünk, a savanykás Granny Smithtől a mézédes Fujiig.
- Az alma 86%-a víz – nemcsak frissítő, hanem hidratáló hatású is.
- „Napi egy alma az orvost távol tartja” – a híres mondás eredetileg Walesből származik a 19. századból, és mára tudományos kutatások is alátámasztják az alma egészségvédő hatását.
Kevés gyümölcs mondhatja el magáról – már ha tudna beszélni –, hogy annyira népszerű és sokoldalú, mint az alma. Nemcsak hazánkban, hanem világszerte az egyik legkedveltebb gyümölcs, amely nemcsak finom, hanem számos betegség megelőzésében is segíthet.
Lássuk, mit tartalmaz egy közepes alma?
Az alma héjában van a legtöbb tápanyag – a héj tartalmazza a legtöbb antioxidánst és rostot, ezért érdemes jól megmosva, hámozás nélkül fogyasztani.
- Kalória: kb. 95
- Rost: 4,4 g
- C-vitamin: a napi szükséglet 9%-a
- Víz: 86%
- Szénhidrát: 21 g
Az alma nemcsak frissítő nassolnivaló, hanem igazi tápanyagbomba is. C-vitamin-tartalma támogatja az immunrendszert, antioxidánsai pedig erősítik a szervezet védekezőképességét. De vajon pontosan milyen egészségügyi előnyöket kínál egy közepes méretű, roppanós alma? Mutatjuk!
Van-e kockázata az alma evésnek?
Általában az alma biztonságosan fogyasztható, de egyeseknél puffadást, gázképződést okozhat. Emellett a nyírfapollen-allergiásoknál keresztallergiát válthat ki. Az almamagok túlzott fogyasztását pedig érdemes kerülni, mivel cianidot tartalmazhatnak.
Az alma valóban igazolja a híres mondást: „Napi egy alma az orvost távol tartja.” Rendszeres fogyasztása támogatja a szívet, az emésztést, a súlykontrollt és az agyműködést, miközben hozzájárulhat több krónikus betegség megelőzéséhez. Egy egyszerű, de annál értékesebb gyümölcs, amit érdemes beépíteni a mindennapi étrendbe.
Ez is érdekelhet: Új kutatás szerint a dió nemcsak szív-, hanem alvásbarát nassolnivaló
Kiemelt kép és galéria: Canva/ Nők Lapja
