Arcunk szépségéért sok mindent hajlandóak vagyunk megtenni: krémeket vásárolunk, különféle kezelésekre járunk, sőt még drága beavatkozásokat is fontolóra veszünk.

Pedig van egy egészen egyszerű módszer, amely látványos javulást hozhat, ráadásul nem is kerül pénzbe. Elég, ha két hétre száműzzük étrendünkből a cukrot.

Két hét elég

Dr. Saurabh Sethi gasztroenterológus több százezer követőnek ad életmódtanácsokat a közösségi médiában. Nemrég arról beszélt, hogy a cukor elhagyásának már néhány nap után is érzékelhető hatásai lehetnek. Elmondása szerint az arc kevésbé lesz puffadt, természetesebb formát ölt, és a szem körüli duzzanat is látványosan mérséklődik.

A változás nemcsak az arcon, hanem a testen is tetten érhető: csökkenhet a hasi zsír, és a májban tárolt zsír mennyisége is visszaáll a normális szintre.

A szakember hozzátette, hogy a cukor kiiktatásával a bélflóra egyensúlya is javul, ami kulcsfontosságú az egészséges emésztés szempontjából. Nem mellékes az sem, hogy a bőr tisztábbá válhat, a pattanások és a piros foltok enyhülhetnek, az arcbőr összességében frissebbnek és egészségesebbnek tűnhet.

A szépségednek is jót tesz, ha leállsz a cukorral (Fotó: Canva)

A tudomány szerint

A kutatások is alátámasztják mindezt. Egy 2019-ben készült, több ezer kínai diák bevonásával végzett tanulmány például kimutatta, hogy a cukros üdítők jelentősen növelik a pattanások előfordulásának esélyét.

Más vizsgálatok a túlzott cukorfogyasztást a máj zsírosodásával, gyulladásokkal és súlyosabb betegségek, például a 2-es típusú diabétesz kockázatának növekedésével hozták összefüggésbe.

Mennyi az annyi? 

A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a cukor megvonása nem mindig könnyű: fejfájás, emésztési panaszok és hangulatingadozások kísérhetik az első napokat. Hosszabb távon azonban élesebb gondolkodás, kiegyensúlyozottabb alvás, tisztább bőr és tartósabb energiaszint várja azokat, akik kitartanak. A fogyás pedig szinte elkerülhetetlen, ha a cukros nassolnivalókat száműzzük az étrendből.

Az egészségügyi ajánlások szerint felnőtteknek naponta legfeljebb 30 gramm úgynevezett hozzáadott cukor bevitele javasolt, a gyerekek számára ennél is kevesebb. Az Egyesült Királyság egészségügyi szolgálata arra figyelmeztet, hogy az üdítők, a csokoládé, a feldolgozott élelmiszerek, sőt még a gyümölcslevek és smoothie-k is jelentős mennyiséget tartalmazhatnak belőlük.

Mindezek fényében talán nem túlzás azt állítani, hogy a szépségért tett erőfeszítéseink között kevés olyan egyszerű és hatékony lépés van, mint a cukor elhagyása – hiszen két hét alatt is olyan változások indulhatnak el, amelyeket nem lehet nem észrevenni.

Kapcsolódó: Ebben a formában a legártalmasabb a cukor

Kiemelt kép: Getty Images