A puffadás gyakori és baromira kényelmetlen probléma, amely nem csak a rossz emésztéssel függhet össze. Okozhatja hormonális változás, főként a menstruációs ciklus alatt, amikor a vércukorszint ingadozása miatt vizet tartanak vissza a szövetek.
Mi okoz még puffadást?
Ételintoleranciák, például gluténérzékenység vagy tejcukor-érzékenység is gyakran áll a háttérben, ahogy a túlzott sóbevitel is fokozhatja a vízvisszatartást, puffadást. A krónikus székrekedéssel küzdők, akik rendszeresen hashajtók használnak, kiszáradáshoz és kompenzációs puffadástól szenvedhetnek. Ahhoz, hogy fellazuljon a széklet a hashajtók vizet vonnal el a bélfalból.
Bizonyos gyógyszerek is kínzó gázokat termelnek a belekben: például bizonyos fogamzásgátlók és vérnyomáscsökkentők ilyenek Ha magas a vérnyomásunk és nem kezelik, az is okozhat puffadást, különösen ha a veséket vagy a szívet is érinti.
A mozgáshiány és a hosszú ülés szintén hozzájárulhat az alsó végtagokban jelentkező dagadáshoz, és a sok bélgáz termeléshez.
Ha azonban a puffadás légszomjjal társul, akkor olyan okok is állhatnak a háttérben, mint vérszegénység vagy szívelégtelenség. A gázosodás cukorbetegség okozta vesekárosodásnak is ez a jellemző tünete. Végül pedig a krónikus puffadás akár a pajzsmirigy, máj vagy más szervek működési zavarát is jelezheti, ezért mindig érdemes kivizsgáltatni. Ebből az is látszik, hogy szinte nincs olyan ember, akit valami miatt ne kínozna gyakran vagy időszakosan a bélgáz…
Kattints a 3 gyors puffadás és szélgörcs elleni tippért!
Ezeket persze bevetheted a házipatikát eszköztárába, de a legjobb, ha mindig figyeled, mit, mivel eszel. Ha például tudod, hogy a káposzta téged nagyon felfúj, akkor aznap már ne egyél babsalátát.
A nehezen emészthető, puffasztó ételek emésztését az is megkönnyíti, ha olyan fűszereket használsz, amik enyhítik a puffadást. Na és persze az is fontos, hogy alaposan és sokáig rágd az ételt, a káposztafélék, és a hüvelyesek éppen ilyenek, amiket legalább 40-50 alkalommal jól össze kell őrölni a fogakkal.
Azt se felejtsd el, hogy minden nap elég rostot kell enni, hogy az emésztésed kiegyensúlyozottan jó legyen.
Kapcsolódó: Sosem szabad visszatartani a bélgázt, mert ide mehet!
Kiemelt kép és a galéria képei: Canva
