A székrekedés nem csupán kellemetlen jelenség, de komoly testi-lelki terhet is jelenthet. Orvosi értelemben akkor beszélünk róla, ha valakinek heti háromnál kevesebb széklete van, vagy széklete nehezen, fájdalommal ürül.
A gyakori erőlködés, puffadás, hasi fájdalom mind-mind jelei lehetnek annak, hogy az emésztés valahol elakadt. A székrekedés nem ritka probléma: a nők körében – hormonális és anatómiai okokból is – jóval gyakoribb, különösen terhesség alatt vagy a változókor környékén.
De nemcsak időszakos panasz lehet, és ebben az esetben még inkább problémás. A krónikus székrekedés ugyanis hosszú távon aranyérhez, rákos megbetegedéshez, vagy akár pszichés tünetekhez (szorongáshoz vagy étvágytalanság) is vezethet.
Ne gyógyszerrel!
A gyógyszeres hashajtók kétségtelenül gyors megoldást kínálnak – de nem ok nélkül intenek óvatosságra velük kapcsolatban a szakemberek. A rendszeres használat ugyanis hozzászokást eredményezhet:
a bélműködés „ellustul”, és a szervezet egy idő után már csak a pirulák hatására hajlandó dolgozni.
Ráadásul ezek a szerek nem válogatnak – nemcsak a székletet, de az értékes tápanyagokat és folyadékot is kisöprik, gyakran olyan kellemetlen mellékhatásokkal, mint a görcsök, a hányinger, vagy az elektrolit-vesztés.
A jó hír az, hogy nem kell rögtön a patikába rohanni. A természet bőségesen ellátott minket olyan alapanyagokkal, amelyek támogatják a bélműködést, növelik a széklet térfogatát, és gyengéden serkentik a bélmozgást. Az alábbi smoothie például nemcsak finom, de célzottan a székrekedés ellen is dolgozik. Az összetevők hatása tudományosan is alátámasztott, és akár 12–24 órán belül érezhető.
Az emésztésed hálás lesz ezért a receptért! (Fotó: Getty Images)
Székrekedés elleni smoothie
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 érett körte
- 4 szem aszalt szilva
- 1 ek lenmag
- 1 csésze natúr joghurt vagy növényi kefir
- 1/2 citrom leve
- 1/2 tk őrölt gyömbér
- 1,5 dl víz vagy ízlés szerint növényi tej
Elkészítés:
- A lenmagot a smoothie készítése előtti napon áztasd be hideg vízre.
- Másnap tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixold simára.
Elsőként próbáld ki reggel! Egy pohár langyos víz után következzen a smoothie, majd hagyj legalább 30 percet a reggeliig.
Ha a székrekedésed krónikus, egy hétig naponta idd ezt a turmixot, alkalmanként jelentkező panaszok esetén már egyetlen adag is elegendő lehet.
Figyeld meg a tested jelzéseit – és ha nálad is működik a csodaital, illeszd be az étrendedbe heti 2-3 alkalommal. A rendszeresség és a hidratáltság kulcsfontosságú!
Kapcsolódó: Béltisztító csodafegyver ez a rost
Kiemelt kép: Getty Images
