• A vastagbél normális esetben éjjel nem aktív, ilyenkor visszafogott működéssel végzi a dolgát.
• Nem ettél éjjel, és este nem ittál kávét, mégis rendszeresen felébredsz székelési ingerre? Akkor ez figyelmeztető jel lehet valamilyen emésztési problémára.
• Amennyiben a következő jelek bármelyike igaz rád, érdemes orvoshoz fordulni segítségért.

A túl gyakori vagy éjjeli kakilási inger fokozott bélműködésre utalhat, sőt, akár emésztési zavar is állhat a háttérben. Ez pedig hosszú távon azért veszélyes, mert ilyenkor nem szívódnak fel megfelelően a tápcsatornában a fontos tápanyagok és vitaminok.

A felszívódási zavar mellett súlyosabb egészségügyi problémák is kialakulhatnak: ha a belekben felborul a „jó” és „rossz” baktériumok egyensúlya, akkor bélgyulladás, polipok, fekélyek, vagy legrosszabb esetben vastagbéldaganat is megjelenhet.

Korábban már írtunk arról, milyen az egészséges széklet – mindig érdemes szemfülesnek lenni, és egy pillantást vetni a vécékagylóba, mielőtt lehúzod a végterméket, hiszen sokat elárul az állapotodról. Tudtad például, hogy milyen az ideális kaki? Vagy mit jelenthet a széklet megváltozott színe?

Nagyon fontos, hogy minden nap elegendő rostot (zöldségeket, magvakat, gabonaféléket), folyadékot (lehetőleg vizet), valamint erjesztett tejterméket fogyasszunk, hogy az emésztőrendszerünk megfelelően működjön. Ha felborul a bélműködés, akár azzal is jelezhet a szervezet, hogy éjjel felébredünk székelési ingerrel.

Miért ébreszt fel a kakilás?

1. Rossz alvás

A felületes alvás gyengítheti az immunrendszert, és ezzel a bélműködésnek is árthat. Kutatások szerint az alváshiány fokozza a gyulladást a szervezetben, ami növeli a Crohn-betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás (IBD), valamint az irritábilis bél szindróma (IBS) kockázatát.

Egy 2022-es tanulmány szerint az IBD-ben szenvedők 75%-a alvásproblémákkal küzd, ami súlyosbítja a tüneteiket. Ráadásul a gyakori éjszakai vécézések tovább rontják az alvás minőségét.

Kapcsolódó: Ilyen a szellemkaki, vagyis az orvosok szerint a tökéletes széklet

2. Gyógyszerhatás

Egyes gyógyszerek felboríthatják a bél mikrobiomját, és hasmenést, éjjeli székelési ingert okozhatnak.
Ilyenek például az antibiotikumok, a kemoterápiás szerek, sőt, a gyakran használt fájdalomcsillapítók (pl. ibuprofen) is, különösen, ha hosszabb ideig szeded őket.

Ha nem akarsz éjjel felkelni kakilni, akkor este kerüld a rántott hús, sült krumpli, sör kombinációt! (Kép: Getty Images)

3. Kaotikus étkezés

Bizonyos ételek és italok fokozhatják az éjszakai kakilási ingert. Érdemes kerülni az alábbiakat, ha nem szeretnél éjjel a mellékhelyiségbe rohangálni:

• Alkohol
• Koffein
• Cukormentes nassolnivalók (maltit, xilit, szorbit)
• Tejtermékek (sajt, fagylalt, tej, tejszín)
• Zsíros, olajos ételek (pl. rántott hús, sült krumpli)
• Fruktóz (gyümölcscukor)
• Egyes gyümölcsök (alma, őszibarack, körte)
• Csípős ételek
• Egyes adalékanyagok (pl. emulgeálószerek)

4. Bélfertőzés

A hirtelen jelentkező hasmenés vírusos vagy bakteriális fertőzés jele is lehet. A gasztroenteritisz, közismert nevén bélhurut, olyan súlyos hasmenést és hányást okozhat, hogy akár kiszáradáshoz is vezethet. A fertőzések általában pár nap alatt elmúlnak, de fontos a folyadék- és tápanyagpótlás. A gyógyulás elősegítéséhez érdemes pre- és probiotikumokat is fogyasztani, hogy újra egészséges legyen a székletünk.

+1 ok: A fokozott stressz is okozhat éjjeli székelési ingert!

Próbáld oldani a feszültséget esti sétával, sporttal, masszázzsal, meditációval. Ne egyél este hat után, és igyál nyugtató hatású gyógynövényteát (pl. citromfű, kamilla) a nyugodt alvás érdekében.

Kapcsolódó: Napi hány széklet normális?

Kiemelt kép: Getty Images