Szögezzük le: bár a szépség belülről fakad, és nem egyenlő a fiatalsággal. Az öregedés csak annyit jelent, hogy éltünk és élünk. Ráncok a sok nevetéstől és a napsütéstől is kialakulnak, ahogy az is teljesen normális, hogy idővel hajunk vékonyodik, bőrünk szárazabbá válik és felszedünk magunkra néhány kilót.
A terhességek, a megélt sikerek és kudarcok térképet rajzolnak ránk, átalakítanak, és ezeket nem is kell eltüntetni. Az öregedés elleni harc inkább azt jelenti, hogy mindezek tudatában megtesszük azt, amit a fiatalos, ragyogó kinézetért meg tudunk. De azért ha megfelelő szokásokat alakítunk ki, nemcsak lelkileg, de testileg is fiatalosabbá válhatunk.
Nézzük a négy legalapvetőbb szokást, ami fiatalosabbá tesz!
1. Váljon szokásunkká a hidratálás!
Ahogy idősödünk, úgy érezzük kevésbé szomjasnak magunkat, de ez sajnos egy csapda. A rendszeres hidratálástól leszünk szépek, teltek és ruganyosak, ide értve a bőrünket, a hajunkat, az ízületeinket is. Napi két liter folyadékot be kell vinnünk minden nap, akkor is, ha nem érezzük a szomjúságot.
Ideális esetben víz, levesek és teák segíthetnek ezt elérni,
illetve egy mindig szem előtt lévő kulacs, ami segít mérni is az elfogyasztott folyadékot. Bőrünknek, hajunknak, körmeinknek mindezen felül szükségük van a hidratálásra, főleg télen: a zsírosabb állagú krémek jó szolgálatot tesznek, ahogy a levegő párásítása is.
2. Aludjuk széppé magunkat!
Ismét egy sarkalatos pont, hiszen nagyon sokan küzdenek alvásproblémákkal, és nehezen hozzák össze a napi hat óra pihenést is, nemhogy a nyolcat. Ennek ellenére az alvásnak nagyon fontos szerepe van az egészségünk és a szépségünk szempontjából is. Hiánya összezavarhatja a hormonális rendszert, hízékonyabbá tehet, a bőrt fakóvá, a hajat fénytelenné teszi.
Alvás közben a testünk helyreállítja a nap folyamán történt károkat, több kollagént termel, ami megakadályozza a bőr megereszkedését, és fokozza a véráramlást, ami egészségesebb, élénkebb arcbőrt eredményez.
Akik nem alszanak eleget, azok bőre gyorsabb ütemben öregszik, veszít a rugalmasságából.
Szerencsére ma már nagyon sok tanácsot olvashatunk arról, miként javítsunk az alvásunkon: számít a hálószoba hőmérséklete, a képernyő előtt töltött idő, a horkolás vagy az alvási apnoé, a zene, különböző gyógynövények fogyasztása is. Ha semmi sem segít, forduljunk szakemberhez, aki segít megfigyelni, mi okozhatja az alvási nehézségeinket.

A szépséghez és a fiatalsághoz hozzátartozik az alvás is: tegyük szokássá a napi 8 órányi pihenést (Fotó: Getty Images)
3. A fiatalos bőr megfelelő étrendet követel
A régi mondás, miszerint az vagy, amit megeszel, a bőrre is igaz. Ha túl sok ultrafeldolgozott ételt, zsíros, cukros fogásokat eszünk, és nincs elég esszenciális zsírsav, vitamin az étrendünkben, akkor bőrünk, hajunk és körmeink is fakóak, fénytelenek, sérülékenyebbek lesznek.
Minden, ami a beleinkben gyulladást okoz, az öregedést is felgyorsítja,
ezért érdemes átállnunk egy mikrobiom-barát, sok nyers zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó étrendre. A ragyogó, rugalmas bőrért a zsírban oldódó vitaminok és az esszenciális zsírsavak is felelősek, ezért fontosak az olajos magvak és a halak is.
4. A mozgás nagyon sokat számít
Az edzés nemcsak a testnek és a léleknek tesz jót, de a szépségnek, a bőrnek is. A rendszeres fizikai aktivitás fokozza a vérkeringést, segíti a bőrsejtek táplálását. Az izzadsággal méreganyagok is kiürülnek, ami tisztítja a bőrt. Az alakunkra gyakorolt hatásról pedig oldalakat tudnánk írni. A megfelelően izmos, erőkifejtésre képes test a fiatalság egyik záloga, ruganyosak lesznek tőle a lépteink, tónusosak a karjaink, lábaink, szebb a testtartásunk, kisebb a hasunk, feszesebb a fenekünk.
Érdemes többféle mozgásformát kipróbálni vagy váltogatni egymással, hogy mindig legyen kedvünk is a tevékenységekhez.
Legyen erősítés is a palettán, de megfelelő nyújtás is. Ha jó az idő, mozogjunk, túrázzunk a szabadban, ha rossz, akkor a csoportos, esetleg zenés órák hozhatnak hangulatba. A mozgásnak az ízületek egészségének megőrzésében, a gerincproblémák visszaszorításában és a stressz levezetésében is óriási szerepe van, így belülről is ragyogóvá, fiatalossá varázsol.
A szépségről, fiatalságról Epres Panni modell mesélt a Nők Lapjának.
Kiemelt kép: Getty Images