- Kutatási eredmények szerint a probléma meglepően sok párt érint.
- A mesterséges intelligencia új kihívás elé állíthatja az érzelmi közelséget.
- Egy gyakori mondat csak tovább ronthatja a helyzetet, azonban néhány egyszerű szabály segíthet visszahozni a valódi figyelmet.
Csak egy gyors üzenet, egy értesítés vagy egy rövid beszélgetés a mesterséges intelligenciával – mégis elég lehet ahhoz, hogy a partner úgy érezze, nincs igazán jelen a másik. A jelenségnek neve is van: phubbing.
A kifejezés az angol „phone”, vagyis telefon és a „snubbing”, azaz semmibe vétel szavak összevonásából született. Azt a helyzetet írja le, amikor valaki egy személyes találkozás vagy beszélgetés közben inkább a mobiljára figyel, azaz kütyüzik. Kívülről jelentéktelen szokásnak tűnhet, belülről azonban könnyen elutasításként élhető meg.
A phubbing nem ártatlan párkapcsolati szokás
A Baylor Egyetem kutatói két vizsgálatban összesen 453 felnőttet kérdeztek meg a partner telefonhasználatáról. A válaszadók 46,3 százaléka érezte úgy, hogy párja mellőzte már a mobilja miatt, 22,6 százalék pedig arról számolt be, hogy ez konfliktust is okozott a kapcsolatban. Mindössze 32 százalék mondta, hogy nagyon elégedett a párkapcsolatával.
„Minél gyakrabban szakítja félbe az együtt töltött időt az, hogy valamelyik fél a telefonjához fordul, annál kevésbé valószínű, hogy a másik elégedett lesz a kapcsolat egészével” – foglalta össze az eredményeket Dr. Meredith David, a Baylor Egyetem kutatója.
Röviden: a phubbing azt jelenti, hogy valakit a telefonunk miatt figyelmen kívül hagyunk. Ha ez rendszeresen megtörténik, csökkentheti a közelség és a párkapcsolati elégedettség érzését.
Már a mesterséges intelligencia is közénk ülhet
A helyzetet tovább árnyalja, hogy ma már nemcsak híreket olvasunk vagy üzeneteket váltunk a telefonon. Egyre többen beszélgetnek mesterséges intelligenciával érzésekről, munkahelyi gondokról, bizonytalanságokról, sőt párkapcsolati konfliktusokról is.
A telefonra szegezett tekintet azt üzenheti a másiknak: most minden fontosabb nálad. (Forrás: Canva)
Az AI önmagában nem a kapcsolat ellensége. Segíthet rendszerezni a gondolatokat vagy megfogalmazni egy nehéz mondatot. A kockázat akkor jelenik meg, ha valaki rendszeresen többet oszt meg a chatbottal, mint a társával, és a gépi párbeszéd lassan átveszi az őszinte partnerbeszélgetések helyét. Ilyenkor a másik fél nemcsak a figyelemből marad ki, hanem abból a belső világból is, amelyből az érzelmi intimitás épül.
Kapcsolódó: AI-szerelmek: súlyos következményre figyelmeztet a világhírű terapeuta
Egy 2025-ös, négy héten át tartó, 981 résztvevővel és több mint 300 ezer üzenettel végzett randomizált vizsgálat szerint a gyakoribb napi chatbot-használat nagyobb magánnyal, erősebb AI-függéssel és kevesebb valódi társas érintkezéssel járt együtt. Ez összefüggést jelez, nem bizonyítja, hogy minden esetben a chatbot okozza a magányt.
A szemrehányás helyett az érzésekről beszéljünk
Dr. Hevesi Kriszta szexuálpszichológus szerint a phubbing nem pusztán udvariatlanság. Amikor a telefon elvonja a figyelmet, a párbeszédből eltűnnek azok a finom nonverbális jelzések és a szemkontaktus, amelyek az érzelmi és testi közelséget táplálják.
„A nonverbális jelek és a szemkontaktus elvesztése komoly hatással van az intimitásra” – figyelmeztet a szakértő. Szerinte a kapcsolatot tudatos figyelemmel és közösen átélt élményekkel lehet újra közelebb hozni.
A gyakran ösztönösen elhangzó „mindig a telefonodat nyomkodod” mondat könnyen ellenkező reakciót, védekezést vált ki. Többre vezethet, ha a vádat saját élményre cseréljük:
„Amikor mesélek neked, és közben a telefonodat nézed, magányosnak érzem magam. Szeretném, ha ilyenkor valóban egymásra figyelnénk.”
A társunk nem lát bele a fejünkbe, ezért a sértett hallgatás és a megbánás önmagában nem oldja meg a problémát. Érdemes világosan kimondani, mi fáj, és milyen változásra lenne szükségünk: telefonmentes vacsorára, kijelölt közös időre vagy arra, hogy lefekvés előtt már egyikünk se kezdjen hosszú digitális beszélgetésbe.
Nem kell száműzni a technológiát a kapcsolatból. A határ ott húzódik, ahol a telefon vagy az AI már nem segíti, hanem helyettesíti a figyelmet. A közelséget ugyanis nem az mutatja meg, hány üzenetet váltunk naponta, hanem hogy amikor a másik megszólal, valóban ott vagyunk-e vele.
Kapcsolódó: Ha már szerelem, vajon mennyire ismered a romantikus filmek párosait? Kvízünkből kiderül!
Kiemelt kép: Canva
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!