• Hogyan változik meg az önmagunkról alkotott kép?
• Miért válnak tisztábbá, de sokszor nehezebbé az emberi kapcsolatok?
• Mit tanít a józanság határokról, jelenlétről és valódi intimitásról?

Nemrég a HuffPost közölt egy cikket arról, hogyan hat az alkohol elhagyása a párkapcsolatokra, baráti viszonyokra és az önmagunkhoz fűződő kapcsolatra. A cikkben felépülési szakemberek, coachok és érintettek osztották meg tapasztalataikat. Ezekből válogattunk, és ezek mentén foglaltuk össze, milyen változásokat hozhat a józanság.

Ez a cikk nemcsak azokhoz szól, akik alkoholbetegséggel élnek, hanem azokhoz is, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, de nem tekintik magukat függőnek. A tapasztalatok és felismerések, amelyekről szó lesz, nem fekete-fehérek: az alkoholhoz fűződő viszony rendkívül összetett, és mindig az egyén élethelyzetétől, múltjától, kapcsolataitól és mentális állapotától függ.

A józanság sokféle arca

A józanság – akár teljes elhagyásról, akár tudatos csökkentésről van szó – mindenkinek mást jelent. Van, akinek felszabadító, van, akinek kifejezetten nehéz, és olyan is akad, akinek egyszerre mindkettő. Éppen ezért fontos hangsúlyozni: az alábbi megállapítások nem általános szabályok, hanem tapasztalatokból kirajzolódó minták, amelyek segíthetnek a saját helyzetünk megértésében.

1. Megváltozik a kapcsolatunk önmagunkkal

Amikor valaki abbahagyja az ivást, jellemzően először a fizikai jelek tűnnek fel: javul az alvásminősége, kiegyensúlyozottabbá válik a hangulata, több lesz az energiája. Ezzel párhuzamosan azonban elindul egy kevésbé látványos, mégis mélyreható folyamat.

Idővel csökken az önkritika és az önutálat, tisztábbá válik az önkép, és ez minden más kapcsolatokra is kihat. Kevesebb lesz a szerepjáték és a megfelelési kényszer, több az őszinte jelenlét.

2. A kapcsolatok tisztábbak lesznek, de nem feltétlenül könnyebbek

Sokan ilyenkor szembesülnek azzal, hogy korábban milyen kapcsolatokkal elégedtek meg. Az alkohol gyakran elfedte a mindennapi nehézségeket, a társfüggő dinamikákat vagy azokat a helyzeteket, ahol az alkalmazkodás egyoldalú volt. A józanságban ezek a minták már nehezen tarthatók fenn, és nem ritka, hogy egyes kapcsolatok egyszerűen nem működnek tovább a régi keretek között.

A józanság gyakran felszínre hozza:

• miben alkalmazkodtunk túl sokáig,
• mely kapcsolatok működtek inkább megszokásból,
• és hol lett volna szükség valódi határokra.

Ezzel együtt megváltozik a szeretet és az elismerés befogadásának képessége is. A szégyen és a bűntudat csökkenésével könnyebb elfogadni a pozitív visszajelzéseket, és kialakul egy stabilabb, egészségesebb önszeretet.

Az alkohol elhagyása után sokan döbbennek rá először arra, mennyi társas programjuk épült kizárólag az ivás köré. (Fotó: Getty Images)

Kapcsolódó: Lehet, hogy te is kockázati ivónak számítasz? Ez a jel elárulja!

3. Több jelenlét, kevesebb elkerülés

A józanság egyik legfontosabb hozadéka a valódi jelenlét. Kevesebb az érzelmi tompítás és az elkerülés, több az őszinte kommunikáció. Könnyebbé válik kimondani, mire van szükségünk, mikor vagyunk fáradtak, szomorúak, vagy mikor vágyunk támogatásra, ami mélyíti az intimitást a párkapcsolatokban és a családi viszonyokban is.

Ugyanakkor nem minden kapcsolat marad meg.

Bizonyos baráti körök, közösségi helyzetek vagy megszokott szórakozási formák már nem illeszkednek az új élethelyzethez. Ez veszteségélménnyel járhat, de sokan tapasztalják azt is, hogy idővel tartalmasabb, valódi kapcsolódások jönnek a régiek helyére.

A józanság rávilágít arra is, hogy az ivás sokszor nem az italról szólt, hanem az elkerülésről: szorongás, konfliktusok, kimondatlan feszültségek elfedéséről. Ezekkel szembenézni nehéz, de elengedhetetlen a hosszú távon jól működő kapcsolatokhoz.

Az alkohol elhagyása nem csupán életmódbeli döntés, hanem egyfajta kapcsolati újratanulás is: kevesebb zajjal, kevesebb önámítással, és több valódi jelenléttel.

Fontos: segítséget kérni nem gyengeség

Ha valaki szenvedélybetegséggel él, vagy úgy érzi, nem tudja kontrollálni az alkoholfogyasztását, fontos tudni, hogy nincs egyedül, és a segítségkérés szükséges lépés. Érdemes szakemberhez, addiktológushoz, terapeutához vagy felépülést támogató szervezethez fordulni.

Kapcsolódó: 20 jel, amely arra utal, hogy a partnerednek alkoholproblémái vannak

Kiemelt kép: Getty Images