De mi is teszi ezt a békét igazán értékessé? Nem az, hogy elkerültük a nehézségeket, hanem az, ahogyan szembenéztünk velük. Azok az emberek, akik képesek elfogadni az élet hullámvölgyeit, akik megtanulták kezelni örömüket és fájdalmukat, gazdagabb és tartalmasabb életet élnek.

3 fontos dolog, amit 50 évesen tudnod kell a teljes élethez

Lássuk, mi az a 3 alapvető igazság, amit ha 50 éves korodra már megtanultál, akkor teljesebb és boldogabb életet élsz, mint a legtöbben. Ezek az egyszerű, de mély tanulságok természetesen később sem ígérnek könnyű utat, de segítenek abban, hogy a mindennapok kihívásai között is békére és harmóniára lelj.

1. Nem lehetsz mindig boldog

Az érzéseink legtöbbször a gondolatainkból fakadnak. Amikor először ráébredünk a gondolataink erejére, hajlamosak vagyunk azonnal a pozitív irányt erőltetni. Úgy gondoljuk, ha csak jó dolgokra koncentrálunk, boldogok leszünk, és elkerülnek bennünket a nehézségek. De az élet nem így működik:

a nehéz, negatív érzések is részei a mindennapoknak. 

Ha elfogadjuk, hogy életünk során számos nehéz érzést fogunk még átélni, könnyebben tudunk majd továbblépni. A kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik elfogadják a negatív érzéseiket ahelyett, hogy elnyomnák vagy „rossznak” ítélnék őket, jelentősen jobb mentális egészségnek örvendenek.

Az élet teljessége abban rejlik, hogy elfogadjuk a negatív érzéseket, megtanuljuk értékként kezelni őket, és tudatosítjuk, hogy egyik sem tart örökké (Fotó: Getty Images)

Az elnyomott érzelmek hosszú távon depresszióhoz és feszültséghez vezethetnek. Ám ha megengeded magadnak, hogy valóban megéld az érzéseidet, azok idővel a helyükre kerülnek, és tapasztalatként viheted őket tovább.

2. Az érzelem sokszor ajándék, de teher is

Amikor az érzelmeinkre ajándékként tekintünk – lehetőségként a fejlődésre –, elfogadjuk, hogy az érzéseink értünk vannak, támogatnak bennünket az életben. Számtalan nagyszerű dolog nehéz érzésekkel kezdődött. 

Kapcsolódó: Jól neveltek, ha ezek közül a mondatok közül akár csak egyet is hallottál otthon

Legyen szó egy kapcsolat lezárásáról, saját vállalkozás indításáról, vagy a családi kapcsolatok újradefiniálásáról, mindezek kezdetén negatív érzéseket éltünk át. De aztán mindig eljön a fejlődés és vele együtt a boldogság ideje is. Jonathan Adler pszichológus kutatásai szerint a vegyes érzelmek átélése – még ha kényelmetlen is – hozzásegít a jóllétünkhöz. 

3. Egy érzés sem tart örökké

Ha nevén nevezzük az érzéseinket, valódi csodát tapasztalhatunk: a kutatások szerint, amikor szavakkal azonosítjuk a stresszt, csökken az agy „riasztórendszerének” aktivitása, és mérséklődik az érzések intenzitása és tartóssága.

Hogyan dolgozzuk fel az érzelmeinket?

• Nevezd meg – Mondd ki, mit érzel: például „Csalódott vagyok”, „Fenyegetve érzem magam”, „Magányos vagyok”.
• Írd le – Figyeld meg, fizikailag hol jelentkezik a testedben az érzés: forróság, hideg, szúró vagy tompa érzés?
• Engedd el – Koncentrálj a testi érzésre, lélegezz! Az érzés általában 90 másodperc alatt elmúlik.

Ha elnyomod az érzéseidet, azok később robbanásszerűen törhetnek elő. Az érzelmek felszabadítása azonban hosszú távon nyugalmat és belső békét hoz.

Ez is érdekelhet: Az érzelmi intelligencia fejlesztésével a demencia ellen is tehetünk

Kiemelt kép: Getty Images