• A szerelemfüggés olyan állapot, amikor a partner vagy az ex annyira központi szerepet kap, hogy szinte minden gondolatot, érzelmet és döntést meghatároz.
• A kutatások szerint ez a fajta kötődés magasabb depresszió- és szorongásszinttel, valamint koncentrációs nehézségekkel járhat együtt.
• Ilyenkor háttérbe szorulnak a saját igények, célok és örömforrások. Mit tehetünk, ha a kapcsolat felemészt?

Volt már olyan, hogy annyira belehabarodtál valakibe, hogy úgy érezted, képtelen vagy másra gondolni? Ilyenkor könnyen előfordulhat, hogy a párodtól való függés miatt nehezebben tudsz a munkádra, a tanulásra vagy az életed más területeire figyelni. Ezt a jelenséget nevezik addiktív szerelemnek. Kutatások szerint a felnőttek jelentős része (nagyjából minden ötödik ember) tapasztalt már magán szerelemfüggésre utaló jeleket (kényszeres gondolatok, sóvárgás, kontrollvesztés-érzés).

Mit jelent pontosan a szerelemfüggés?

A szerelemfüggés lényege, hogy az agy egy emberre vagy egy kapcsolatra hasonlóan reagál, mint egy erősen függőséget okozó ingerre. Akik úgy érzik, függnek az exüktől vagy a partnerüktől, gyakran az alábbiakról számolnak be.

• Nagyon erős, kínzó, kényszeres rágódás az exükről.
• Sóvárognak a másik után, még akkor is, ha ennek rossz következményei vannak.
• Tehetetlennek érzik magukat, mintha kicsúszott volna a kezükből az irányítás.
• Impulzív, kényszeres, sokszor önsorsrontó viselkedésekbe csúsznak bele.
• Szélsőséges érzelmeket élnek át az exükkel vagy partnerükkel kapcsolatban.

Kapcsolódó: Ez az 5 jel arra utal, hogy társfüggő vagy

Depresszió, koncentrációs zavarok

Egy friss kutatásban Giacobbe és munkatársai a szerelemfüggés jelei és a kognitív működés (emlékezet, koncentráció) kapcsolatát vizsgálták. A 600 felnőtt résztvevő válaszai alapján azt találták, hogy akik enyhe vagy súlyos szerelemfüggéses tünetekről számoltak be, magasabb szintű depressziót és szorongást éltek át, mint azok, akiknél ilyen tünetek nem jelentkeztek.

A súlyosabb szerelemfüggéssel küzdők arról is beszámoltak, hogy rosszabb a memóriájuk, és gyakran érzik úgy, hogy nem tudnak tisztán gondolkodni sem munka közben, sem a napi teendők során.

Egyes nemzetközi felmérések szerint a felnőttek akár 15–20%-a tapasztalt már magán szerelemfüggésre emlékeztető tüneteket: kényszeres gondolatokat, sóvárgást, kontrollvesztés-érzést a partnerrel vagy az exszel kapcsolatban. (Fotó: Getty Images)

Káros ráfixálódás

Függőség esetén mindig egyetlen inger kerül a középpontba, és erre irányul szinte minden figyelem. Ez lehet egy drog, egy ember, egy játék vagy egy nyerőgép. Az inger az élet központi tényezőjévé válik, és mindent ennek rendel alá más élményeket és tevékenységeket is.

Egy addiktív, vagyis függőségen alapuló szerelmi kapcsolat ugyanígy hat a gondolkodásunkra és a működésünkre. A kutatások szerint ilyenkor gyakran előfordulhat olyan viselkedés, ami korábban nem volt jellemző. 

• Memóriazavar
• Impulzusviselkedés
• Koncentrációs zavarok
• Nehéz érzelemszabályozás

Mit tehetsz, ha a kapcsolat felemészt?

Akik úgy érzik, függnek a partnerüktől, ezt az állapotot gyakran nyomasztónak, felkavarónak élik meg. Van néhány egyszerű megoldás, ami ilyenkor segíthet.

• Például, ha őszintén beszélsz valakivel arról, mi zajlik benned.
• Átmenetileg nem írsz, nem nézed a közösségi profiljait, és korlátozod a kontaktust.
• Visszahozol néhány apró saját örömforrást a napodba, amelyek nem róla szólnak.
• És ha szükséges, fordulj önsegítő csoporthoz vagy terapeutához, ahol biztonságos közegben tanulhatod újra, hogyan lehet függőség nélkül kapcsolódni.

Kapcsolódó: Mennyire függsz a partneredtől? Teszteld!

Kiemelt kép: Getty Images