• Az elégtelen alvás gyengíti az immunrendszert, érdemes minden módszert kipróbálni.
• A fészekmódszer az ölelést utánozza, mert többek között biztonságérzetet ad.
• Hosszú távon nem biztos, hogy jó így aludni, mert árthat a gerincnek.

Lehet szó hormonális változásról (terhesség, menopauza), vagy stresszes időszakról, amitől felborul a bioritmusunk. A stressz miatt például olyan magas lehet a kortizolszint egész nap, hogy akadályozhatja az ellazulást vagy felébredtünk miatta az éjszaka közepén.

A közösségi médiában villámgyorsan terjed a legújabb alvási trükk, a potato bed (szó szerint burgonyaágy), vagyis fészekágy hack.  De vajon tényleg segít hamarabb elaludni?

Alvásproblémára fészekágy

A fészekágy lényege, hogy szinte bebábozódsz vele egész éjjelre, attól, hogy körülölel az ágy, elvileg nyugodtabb lesz az álmod, kipihentebben fogsz ébredni.

Így készíthetsz fészekágyat:

• A lepedőt húzd fel fordítva, azaz a gumírozott széle kerüljön felfelé.
• Ezután tömj a sarkokba, szélekbe párnákat.
• Erre jön egy paplanréteg, végül a megszokott takaró.
• Az eredmény egy puha, fészekre emlékeztető ágy, ami teljesen körülöleli az embert.

@renihamikus Potato bed tutoriaaaal💖✨ .. . . #potatobed #vicces #kenyelmes #otthon #tippek ♬ original sound - Reni Hamikus

Meleg és biztonságos

Hannah Shore, a Mattress Online alvásszakértője szerint a módszer valóban segíthet azoknak, akik szeretik, ha alvás közben szinte hermetikusan körbefonja őket a takaró.

„Ha szereted azt az érzést, amikor be vagy bugyolálva, és melegen, biztonságban érzed magad, akkor valószínűleg könnyebben elalszol majd egy ilyen fészekágyban” – mondta a szakértő.

Kapcsolódó: Meglepő trükktől merülhetsz villámgyorsan álomba

A sok párna és takaró olyan érzést kelthet, mintha valaki megölelne – hasonlóan a súlyozott takarók hatásához. Ezek a kellemes nyomás, súly boldogsághormonokat szabadíthatnak fel, ez pedig segít ellazulni és nyugodtan elaludni.

Az ölelést imitálja a fészekágy módszer. Tudnál így aludni? (Fotó: Getty Images)

Nem mindenkinek ajánlott

Shore figyelmeztet: aki nem szereti, ha a lepedő vagy takaró szorosan körülveszi, annak ez a trükk inkább zavaró, fojtogató lehet. „A túl sok párna és takaró csökkentheti a levegőáramlást, és túlságosan fülledtté, meleggé teheti az ágyat. Pedig az alváshoz a testmaghőmérsékletnek le kell esnie néhány fokot” – magyarázta.

Emellett a fészekágy ronthatja a testtartást és a gerinc alátámasztását,

még akkor is, ha szuper profi matracon alszunk, mert az ágynemű megváltoztatja a matrac eredeti megtámasztását.

„A fészekágy inkább egy kényelmes pihenőhely, mintsem egy egész éjszakás alvóhely” – foglalta össze a szakértő. Ha valaki szeretné megtapasztalni a melegség és párnák nyugtató hatását, érdemes inkább súlyozott takarót használni. Ez ugyanis hasonló ölelő érzést ad, miközben nem zavarja a test alátámasztását és a levegőáramlást.

Aki pedig tartós álmatlansággal küzd, annak a szakértő szerint érdemes orvoshoz fordulni, mert a háttérben akár komolyabb probléma is állhat, alvási apnoe, magas vérnyomás vagy esetleg vércukorproblémák.

Kapcsolódó: A jó alvásért állítólag ezt a finomságot kell enni!

Kiemelt kép: Getty Images