• A magány láthatatlanul is fokozza a stresszt, ami hosszú távon gyulladást, fáradtságot és betegségeket idézhet elő – ezért is fontos a valódi kapcsolódás.
• Egy kutatás szerint a magasabb szintű társadalmi integrációval rendelkező nők átlagosan 10 %-kal hosszabb életűek, és 41 %-kal nagyobb eséllyel érik meg a 85 évet.
• Mutatunk négy előnyt, amit minden jó kapcsolat adhat és adunk néhány tippet, hogyan maradhatsz egészséges introvertáltként.

Ahhoz, hogy hosszabb és jobb életet éljünk, nem kell mindig a partik középpontjában állnunk, sőt. Különösen introvertáltaknak lehet megnyugtató a tény, hogy a kulcs nem a barátok számában, hanem a kapcsolatok minőségében rejlik.

A kutatások szerint a jó kapcsolatok tényleg életmentőek – de a „jó” itt nem azt jelenti, hogy száz barátod van. Sokkal inkább arról szól, hogy van néhány ember az életedben, akikkel őszintén, bizalommal és szeretettel tudsz kapcsolódni. A Stanford Center on Longevity szerint ugyanis a társas kapcsolatok minősége épp annyira számít – vagy még fontosabb –, mint a mennyiségük.

Miért számít a társas kapcsolat?

Sokáig azt hittük, hogy a szociális pillangók élnek tovább, de a tudomány árnyaltabb képet fest. A szakértők szerint: nem a társasági élet intenzitása, hanem a kapcsolatok mélysége az, ami igazán számít.

Úgy tűnik, hogy azok, akik jobban beágyazottak a társas hálójukba, tovább élnek, és általában jobb állapotban öregszenek. Az Oxford Egyetem lapja által publikált vizsgálat szerint a magasabb szintű társadalmi integrációval rendelkező nők átlagosan 10 %-kal hosszabb életűek voltak, és 41 %-kal nagyobb eséllyel ünnepelhették meg a 85. születésnapjukat.

Más metaanalízisek is kimutatták: a társas támogatás, a jó minőségű kapcsolat és az erős hálózat mind megbízhatóan csökkenti a halálozás kockázatát.

De mi van az introvertáltakkal?           

Az introvertáltak gyakran azt érzik: „ha nem vagyok társaságkedvelő, akkor hátrányba kerülök.” Itt jön a jó hír: nem kell több száz ismerős, elég csupán néhány szoros, megbízható kapcsolat és olyan napi tevékenységek, amelyekben kapcsolódhatunk. A stanford-i kutatás hangsúlyozza, hogy a szoros kapcsolatok minősége a valódi egészségvédő tényező.

Tehát introvertáltnak lenni nem hátrány – egyszerűen csak azt jelenti, hogy olyan módon építheted a kapcsolataidat, ami neked kényelmes és természetes. Mutatjuk, hogy milyen módon járulhatnak hozzá az életminőséghez és a hosszú élethez a szoros, támogató kapcsolatok – különösen azoknak, akik inkább belső energiából töltekeznek.

Galériánkból megismerheted azt a 4 dolgot, amit a társas kapcsolatok adnak az introvertált hosszú élethez.

5 fotó

Intuitív tippek introvertáltaknak

Ha úgy érzed, most épp kevés ember van körülötted – ne pánikolj. Nem kell hirtelen „szociálisabbá válnod”. Kezdj apránként:

• Gondold végig (ha kényelmesebb írd le) és válassz 1-4 megbízható emberből álló kört, akikhez nyugodtan fordulhatsz – nem kell tömeget építeni.
• Beszélgess a kedvenc pékségedben, csatlakozz egy könyvklubhoz, vagy sétálj egy baráttal. A kis lépések is számítanak.
• A szocializáció nem azt jelenti, hogy folyton hangos bulin kell lenned – sokkal inkább olyan környezetben, ahol kényelmes vagy, és valódi jelenlét zajlik.
• Figyeld meg, mit érzel egy kapcsolatban: ha inkább fáraszt, mint feltölt, érdemes elgondolkodni rajta, ad-e valódi támaszt, biztonságot és lelki harmóniát az életedhez.

A hosszú élet titka? Kapcsolódj a saját tempódban

A tudósok szerint az egyik legerősebb hosszú élet „vitamin” maga az emberi kapcsolat. De nem kell hozzá extrovertáltnak lenni – csak jelen lenni. Az introvertáltaknak talán kevesebb emberre van szükségük, de az a néhány kapcsolat gyakran mélyebb, őszintébb és tartósabb. És ez épp elég ahhoz, hogy ne csak tovább, hanem jobban is élj.

Ez is érdekelhet: Túlgondolás: Átok vagy szupererő az introvertáltak életében?

Kiemelt kép és galéria: Canva / Nők Lapja