• A visszatérés nehézsége teljesen normális reakció, nem a motiváció hiányát jelzi.
• Egy kis tudatossággal és előretervezéssel sokat tehetünk a hétfői kábaság ellen.
• A rutinokhoz való visszatérés nemcsak a munkát segíti, de mentálisan is biztonságot ad.

A húsvéti pihenő után sokan tapasztaltuk, hogy alig bírunk visszarázódni a munkába. Erre mindjárt itt van május 1-je, és ezzel egy újabb négynapos hétvége. (Persze ennek nagyon örülünk!) De miért esik ilyen nehezünkre újra fókuszálni, és mit tehetünk azért, hogy kíméletesebben hangolódjunk vissza a munkába, akár a következő tavaszi szabadság után is?

Miért ilyen nehéz visszarázódni?

A hosszú hétvégék után rendszerint nehéz visszarázódni a mindennapos mókuskerékbe. Épphogy megszoktuk a semmittevést, máris ismét reggel hatkor csörög az ébresztő, és válaszolnunk kell a megválaszolatlan e-mailekre. A kezdeti stressz persze idővel enyhül, de az első napokban jellemző lehet, hogy ami korábban rutinszerűen ment, komoly fejtörést okoz.

Pihenés alatt megváltozik az alvásritmusunk, így a koránkelés hirtelen sokkal nagyobb kihívást jelent a testnek és az agynak is. (Fotó: Getty Images / Guido Mieth)

Felborult a ritmus

Az egyik oka annak, hogy nehezen vesszük fel újra a fonalat a munkában a hosszú hétvége után, az, hogy felborul a megszokott ritmusunk. A rutin kontrollérzetet ad, és segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ha a rendszer felborul, könnyen érezhetjük magunkat bizonytalannak vagy túlterheltnek.

Kapcsolódó: 5 hétvégi szokás, ami garantáltan elrontja a hétfő reggelt

Szakemberek szerint az is megnehezítheti a visszazökkenést, hogy a szabadnapjaink nyugalmához képest hirtelen teljesen eltérő elvárásokkal találjuk szemben magunkat. Amikor a hosszú hétvége után visszaülünk az asztalunkhoz, valószínűleg még nyugodtabb lelkiállapotban vagyunk. Ennek hatására mentálisan és fizikailag is lassabb üzemmódban működünk, így a visszatérés olyan, mintha hirtelen nulláról százra kellene gyorsítanunk.

Mi lehet a megoldás?

Nincs csodaszer, amivel egy pillanat alatt megszüntethetjük a zavaros kábaságot, de néhány apró lépés mégis segíthet abban, hogy ne legyen olyan megterhelő a pihenés utáni első hét.

• Életvezetési coach-ok azt javasolják, hogy a hét elején kezdjünk a legnyomasztóbb feladatainkkal, így a hátralévő napok már könnyebbek lesznek.
• Érdemes beiktatni valamilyen mozgást a napba, amitől energikusabbnak érezzük magunkat.
• A visszatérés előtti este próbáljunk meg egy kicsit előre átgondolni a teendőinket.
• És az is segíthet, ha tudatosan keresünk valami olyan dolgot, amit várhatunk a munkanap során.

Kapcsolódó: Mit tehetünk a szokásos vasárnapi melankólia ellen?

Kiemelt kép: Getty Images