- Az esti olvasás javíthatja az alvásminőséget.
- Az intelligencia és a késői aktivitás között lehet kapcsolat.
- Tudtad, hogy a könyv jobb választás este, mint a képernyő?
Az esti órákban végre elcsendesedik a környezetünk. Nem kereshetnek a munka miatt, a baráti üzengetéseknek vége, a gyerekek alszanak, az elintézendő feladatok pedig már másnapra maradnak. Egy könyv ilyenkor segíthet kiszakadni a napi történésekből, és ráhangolódni a pihenésre.
A Marie Claire által idézett pszichológus, Arielle Adda szerint a magasabb intellektuális potenciállal rendelkező emberek elméje lefekvéskor is különösen aktív lehet, ezért számukra az olvasás egyfajta átmenetet jelenthet a napközbeni folyamatos gondolkodás és az alvás között.
Az intelligencia és a késő esti olvasás kapcsolata
Az Marie Claire cikkében szereplő állításnak van ugyan tudományos háttere, de érdemes árnyalni. Egy 2021-es kutatás szerint az este aktívabb emberek és a magasabb intelligencia között valóban találtak pozitív összefüggést, ez azonban nem túl jelentős, és a kutatók szerint az életkor, illetve a végzett munka jellege is befolyásolja. Tehát ez az adat nem feltétlenül azt igazolja, hogy az intelligensebb emberek mindannyian éjszakai baglyok lennének, így az esti olvasás szokását önmagában nem értékelhetjük intelligenciatesztként.
Az olvasás jót tehet az alvásnak
Erre már közvetlenebb bizonyítékot is tudunk mutatni: egy vizsgálatban azok közül, akik lefekvés előtt olvastak, 42 százalék számolt be javuló alvásminőségről, szemben a nem olvasók 28 százalékával. A módszer nem csodaszer, nem mindenkinél működik ugyanúgy, de az esti olvasás egy egyszerű és könnyen beilleszthető rutinná válhat, amit érdemes kipróbálni azoknak, akik elalvási nehézségekkel küzdenek.
Ugye, hogy álmosít az olvasás? (Forrás: canva.com)
Nem mindegy, könyv vagy telefon
Vizsgálták azt is, hogy másképp hat-e ránk a papír alapú művek olvasása, szemben a képernyős olvasással. Az eredmények alapján a nyomtatott könyvhöz képest az e-könyv vagy a telefon, tablet képernyője csökkentette az esti álmosságot, késleltette az elalvást és rontotta a következő reggeli éberséget. Ha tehát este olvasunk, a hagyományos könyv lehet a jobb választás.
Pro tipp: járjunk könyvtárba, ezzel minimalizáljuk a könyvekre fordítandó költségeinket, és csodás művekhez juthatunk hozzá!
Az agyat is dolgoztatja
A Nők Lapja olvasóinak nem kell magyaráznunk az olvasás fontosságát, lélekgyógyító hatását. Tény, hogy a szépirodalom beemelése a mindennapjainkba, nem csupán ellazít, átmos, gyógyítja a lelkünket, de fejleszti a koncentrációt, a nyelvi készségeket, megdolgoztatja a képzelőerőt, azaz edzésben tartja az elmét.
Ez is érdekelhet: Szeretnél többet olvasni? Ezt az 5 trükköt próbáld ki – gyerekeknél is működik!
Ahogy nemrég Ott Anna irodalomterapeuta, irodalomszervező a könyvklubok kapcsán a Nők Lapja számára megfogalmazta: „Egy jó könyv gyakran olyan kérdéseket tesz fel, amelyeket magunktól nem mernénk megfogalmazni, így az olvasás az önismeret eszköze is lehet.
A könyvklubokban a közös értelmezés ráadásul segít felismerni, hogy ugyanaz a történet mindenkit másképp érint, ettől fejlődik az empátiánk és erősödik a kapcsolódás élménye. Minél digitálisabbá válnak a mindennapjaink, annál nagyobb értéke lesz azoknak az analóg tevékenységeknek, amelyek visszaadnak valamit a figyelmünkből, az időérzékelésünkből és a valódi emberi kapcsolatainkból.”
Pro tipp: keressetek rá, hol működik könyvklub a lakóhelyetekhez közel, érdemes kipróbálni, mert nektek is sokat adhat a közösségi élmény!
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!