A változókorról sokáig egyáltalán nem beszéltek a nők. Ha mégis szóba került, többnyire csak a hőhullámot, a pocsék alvást és a rendszertelenné váló menstruációt említették. Pedig a hormonális átrendeződés ennél jóval különösebb panaszokat is okozhat: megváltozhat a szaglásunk, bizsereghet a bőrünk, feledékennyé válhatunk vagy úgy érezhetjük, hogy szeretett családtagjaink hirtelen szinte az ellenségeinkké váltak, annyira bosszant már a levegővételük is. Egyre többet csattanunk fel:
„Te jó ég, mintha nem is önmagam lennék!”
Ha felismerjük az összefüggést a tünetek és a változókor között, kevésbé ijesztő, ami történik testünkkel, nem érezzük idegennek, sőt ellenségnek a saját testünket, és könnyebb segítséget is kérni.
A menopauza alattomos és furcsa tünetei
A menopauza nehezen meghatározható időszakban zajlik, inkább egy időszak az életünkben, egy hormonális átmenet, amely a test számos rendszerére hatással lehet. A tünetek már a perimenopauzában, vagyis a menopauzát megelőző években elkezdődhetnek, és mindenkinél más kombinációban, más erősséggel jelentkezhetnek.
Ez persze nem jelenti azt, hogy negyvenöt éves kor felett minden új panaszra rá lehet fogni a változókort, de érdemes számolni ezzel a lehetőséggel.
1. Mintha hangyák mászkálnának a bőrünk alatt
Kevés bizarrabb érzés van annál, mint amikor csípést, bizsergést, szurkálást vagy mászó érzést tapasztalunk a bőrünkön, miközben semmit sem látunk rajta. Ezt a jelenséget formikációnak nevezi az orvostudomány, és a változókorral együtt járó száraz, érzékeny, viszkető bőr is fokozhatja. Kímélő tisztálkodószerekkel, hidratálással és a túl forró zuhany kerülésével enyhíthetjük, a tartós vagy kiütéssel járó viszketést azonban érdemes kivizsgáltatni.
2. Égő száj és fogproblémák
Van, aki úgy érzi, mintha forró itallal égette volna meg a nyelvét, más fémes, keserű vagy szokatlan ízt tapasztal. A kellemetlenséghez szájszárazság, érzékeny íny vagy fogászati panasz is társulhat. A rendszeres folyadékfogyasztás és az irritáló ételek kerülése segíthet, az elhúzódó tünetet azonban fogorvossal vagy orvossal is érdemes megbeszélni.
3. Megváltozott testszag
Nem vagy egyedül, ha az utóbbi években a régen bevált női dezodorodat, férfiaknak való verzióra cserélted, mert az előző már nem volt hatásos. A változókorban nemcsak többet izzadhatunk, hanem a saját testszagunkat is másnak, intenzívebbnek érezhetjük. Ebben az éjszakai izzadás, a hőhullámok, a fokozott stressz és a bőr megváltozott állapota egyaránt szerepet játszhat.
4. Fülzúgás és hangérzékenység
Sípolás, zúgás vagy búgás szintén a változókor egyik gyakori mellékhatása, amit senki más nem hall, és amely este, a lakás elcsendesedése után különösen zavaróvá válhat. A fülzúgást a menopauza kevésbé nyilvánvaló tünetei között is említik, de más probléma is állhat a hátterében. Ha tartós, csak az egyik oldalon jelentkezik, pulzál, vagy hallásromlás és szédülés kíséri, orvosi vizsgálatra van szükség.
5. Szédülés, bizonytalanságérzés, koordinációs probléma
A szédülés nem mindig azt jelenti, hogy forog velünk a világ: néha csak bizonytalanná válik a járásunk, vagy egy pillanatra elveszítjük az egyensúlyunkat. A hirtelen kialakuló, erős szédülés, különösen beszédzavar, féloldali gyengeség vagy szokatlan fejfájás mellett, azonnali orvosi ellátást igényel, mert ezek a stroke tünetei is lehetnek.
6. Szapora vagy erős szívverés
A szívünk minden ok nélkül hirtelen nagyot dobban, kihagy vagy felgyorsul, majd látszólag visszaáll a megszokott ritmusra. A szívdobogásérzés a változókor ismert tünete, és hőhullám vagy szorongás mellett is megjelenhet. Mivel szívritmuszavar vagy pajzsmirigyprobléma is okozhatja, a visszatérő panaszról beszéljünk orvossal, mellkasi fájdalom, ájulás vagy nehézlégzés esetén pedig sürgősen kérjünk segítséget.
7. Perimenopauzás düh
A hirtelen düh és ingerlékenység a változókorban lévő nők nagy részét érinti (Forrás: Canva AI)
A hormonális ingadozások váratlanul erős haragot vagy ingerlékenységet válthatnak ki. Ilyenkor olyan apróságok is kiboríthatnak bennünket, amik korábban egyáltalán nem zavartak. Eddig neked sem tűnt fel, ha sokáig csörög a kanál kávékavargatás közben vagy az, hogy hangosan rág melletted valaki? A jelenség felismerése segíthet abban, hogy ne önmagunkat vagy a környezetünket hibáztassuk minden indulatos reakcióért.
Ez is érdekelhet: Perimenopauzás düh – amikor a hormonok és a stressz együtt dolgoznak ellenünk
8. Hangxiety, azaz másnapos szorongás
Már kis mennyiségű alkoholfogyasztást követően is bűntudat, rossz előérzet, szorongás és testi kellemetlenség jelentkezhet. A hormonális ingadozások miatt az alkohol érzelmi és fizikai hatásai erőteljesebben érzékelhetők. A „hangxiety” elnevezés az angol hangover, vagyis másnaposság és az anxiety, azaz szorongás szavak összevonásából keletkezett.
9. Gyulladásos öregedés
A szervezetben tartósan fennálló, alacsony intenzitású gyulladás hozzájárulhat az öregedési folyamatokhoz, és a hormonális változások idején fokozódhat. A jelenséget az angol szaknyelv inflammaging néven említi: az inflammation (gyulladás) és az aging (öregedés) szavak összevonásából született.
10. Fásultság
Előfordulhat, hogy közömbössé válunk az élet, valamint a korábban örömet adó hobbik és társas tevékenységek iránt. Ezt az örömtelenséggel járó állapotot anhedóniának nevezik, és a kezdődő depresszió egyik fő tünete. Ha tartósan fennáll, vagy más lelki panaszok is kísérik, fontos szakember segítségét kérni.
Nevezzük nevén a változókor kellemetlenségeit!
A tünet felismerése megkönnyebbülést hozhat, hiszen ha tudjuk, hogy mások is tapasztalnak olykor furcsa, elsőre megmagyarázhatatlan testi jeleket, kevésbé félelmetes átélni vagy könnyebb rá felkészülni.
A tünetek naplózása sokat segíthet.
Jegyezzük fel, mikor jelentkeztek, mennyi ideig tartottak, mi előzte meg őket, hol tartottunk a ciklusban, mennyit aludtunk, mit ettünk és ittunk, illetve mennyire voltunk stresszesek. A feljegyzéseket az orvosi konzultációra is vigyük magunkkal, hiszen a változókor kezelése is egyéni. Szóba kerülhetnek életmódbeli változtatások, célzott tüneti kezelések és bizonyos esetekben hormonpótló terápia is, de ezek előnyeit és kockázatait az egyéni kórtörténet alapján kell mérlegelni.
A legfontosabb talán az, hogy titkoljuk, ne seperjük szőnyeg alá a panaszainkat. Nem kell némán elviselni őket, egy felmérés szerint a nők 37%-a vallott arról, hogy a menopauza tüneteik rontják a munkahelyi teljesítményüket, de 90% nem jelezte ezt a felettesének. Ha nyíltan beszélünk erről, akkor megoldásokat is könnyebb lesz találni a problémára.
Ez is érdekelhet: Menopauzás agyköd – meglepő étrend-kiegészítő segíthet
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!