Ahhoz, hogy bőrünk egészséges legyen, évszaktól függetlenül gondoskodnunk kell az ápoltságáról, melyben nemcsak a krémeknek és szérumoknak, de a táplálkozásnak is kulcsszerepe van. Hogy milyen tápanyag segít a hidratálásban, és milyen élelmiszerekkel erősíthetjük bőrünk védelmi funkcióit, arról ebben a cikkben írtunk részletesen.
Az étrenden túl persze a bőrápolási rutinunkon is érdemes finomhangolni. A hideg, szeles időjárás és a szárazabb levegő fokozott terhelést jelent a bőr számára, ezért a következő hónapokban nem a habkönnyű nyári hidratálóké, hanem a bőr védőrétegét extrán támogató hatóanyagoké lesz a főszerep.
Mi történik ősszel a bőrrel?
Vizsgálatok szerint ősszel és télen a bőr működésében több változás is megfigyelhető, a hidratáltság és a faggyútermelés alakulásától kezdve egészen a védőréteget alkotó lipidek mennyiségéig és a vízvesztés mértékéig. Ha a csökkenő hőmérséklethez és páratartalomhoz csípős szél és száraz benti levegő is társul, szinte borítékolható a húzódás, a hámlás és a viszketés, ami hosszabb távon az atópiás dermatitisz kockázatát is növelheti, illetve súlyosbíthatja annak tüneteit.
Kapcsolódó: Tényleg arcápolási rutint kell váltani a hideg évszakokban?
Azonban fontos kiemelni, hogy az őszi időjárásra nem mindenki reagál egyformán. A reakció függ a bőrtípustól, az életkortól, a meglévő bőrbetegségektől, a beltéri levegő minőségétől, a tisztálkodási szokásoktól és az alkalmazott kozmetikumoktól is.
Az őszi bőrápolás alaplépései
Az első lépés, amit a bőrünkért tehetünk, az a bőrtípusunknak megfelelő tisztítási folyamat. Zsíros bőrre a nem túlzottan szárító és habzó, gél alapú arctisztítók a legjobbak, míg normál és száraz bőrön inkább a krém alapúak működnek jobban – javasolja posztjában a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ.
Hidratáláshoz reggel és este használhatunk esszenciákat, szérumokat és krémeket a bőr alapos tisztítása után. Ahogyan tavasszal és nyáron, úgy a hidegebb hónapokban is fontos lépés a sejtcsere serkentése, vagyis a hámlasztás, hogy simább, ragyogóbb és ellenállóbb legyen a bőrünk.
Továbbá nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a fényvédelemről a borongós, hűvös napok ellenére sem javasolt lemondani, hiszen valamennyi UVA és UVB sugárzás ilyenkor is ér bennünket. Ősszel és télen a bőr ráadásul kevesebb melanint termel, így természetes védekezőképessége is gyengébb lehet a napsugárzással szemben – különösen akkor, ha sok időt töltünk a szabadban vagy havas terepen sportolunk.
Nemcsak a ruhatárunkat érdemes felkészíteni az őszre, hanem az arcbőrünket is. (Forrás: Getty Images)
Az American Academy of Dermatology (AAD) egész évben széles spektrumú, legalább SPF 30-as fényvédőt javasol a ruhával nem fedett bőrfelületekre.
Ha a bőr feszül, érdes, hámlik vagy viszket, érdemes lehet könnyű gél vagy kenőcs helyett krémesebb formulát választani, a hidratálót enyhén nedves bőrre felvinni, mosakodás után rövid időn belül krémezni, szükség esetén naponta többször hidratálni, és lehetőleg kerülni a hosszú, forró vizes zuhanyzást.
Hasznos hatóanyagok ősszel
Ősszel és télen olyan hatóanyagok kerülnek előtérbe, amelyek egyrészt megkötik a nedvességet, másrészt a bőr regenerálódását is támogatják.
1. Ceramidok
A ceramidok a szaruréteg természetes lipidjei közé tartoznak, melyek védenek a külső környezeti hatásoktól, az irritáló anyagoktól és a szennyeződésektől, amiért hálás lesz a sérült vagy kiszáradásra hajlamos bőr.
3. Glicerin
A glicerin nedvességmegkötő, vagyis humektáns összetevő, ami a bőr mélyebb rétegeiből az epidermiszbe (felhám) irányítja a vizet, és segít itt is tartani azt. Használata vízhiányos, zsíros vagy kevert, esetleg pattanásos bőrre a legelőnyösebb, de tulajdonképpen bárki használhatja, szinte minden bőrtípus profitálhat belőle – írja a Marie Claire.
4. Hialuronsav
A hialuronsav szintén humektáns tulajdonságokkal büszkélkedhet. A bőr vízhiányát és az ebből adódó feszülő, húzódó érzést eredményesen felszámolja. Nagy molekulasúlyú verziói a hámot, míg a kis molekulasúlyúak az irhát is képesek nedvességgel feltölteni – de nem árt csínján bánni vele, túlzott használat esetén vízhiányt is okozhat. Figyelni kell rá, hogy valódi, releváns hatást tud-e kifejteni az adott termékben, mert az arclemosókba például hiába teszik bele, nincs ideje hatni – írtuk korábban.
5. Niacinamid
Az utóbbi évek egyik legnagyobb slágere a niacinamid, ami több területen is segíti a bőrt: szabályozza a faggyútermelést, nyugtató- és gyulladáscsökkentő hatású, és támogatja a bőr védőrétegét erősítő ceramidok és más fontos lipidek termelődését. Érzékeny bőrön célszerű alacsonyabb koncentrációval kezdeni, és kerülni a savakkal, C-vitaminnal és retinoidokkal történő együttes használatát.
6. Urea
Az urea hidratáló és bőrpuhító hatású összetevő. Alacsonyabb koncentrációban a száraz bőr imádni fogja, nagyobb koncentrációban pedig enyhe hámlasztó hatása is lehet. Használjuk módjával, berepedezett vagy erősen irritált bőrön csíphet.
7. Retinoidok
A retinoidok az A-vitamin származékainak gyűjtőneve, a bőröregedés elleni bőrápolás legismertebb, tudományosan is alátámasztott hatóanyagai közé tartoznak. Hatásuk lényege, hogy felgyorsítják a sejtek megújulását és serkentik a kollagéntermelést, ezáltal javítva a bőr textúráját.
A retinoidok családján belül többféle összetevővel találkozhatunk. A kozmetikumokban többnyire retinolt és retinalt használnak, míg a retinolsav a legerősebb forma, amely általában receptköteles készítményekben érhető el. Minél közelebb áll egy hatóanyag a retinolsavhoz, annál erősebb a hatása, és annál nagyobb lehet az irritáció kockázata
Az ősz és a tél kifejezetten kedvező időszak a retinoidok bevezetésére, mivel a napsugárzás általában kevésbé intenzív, mint nyáron.
A legfontosabb szabály a mértékletesség: elegendő heti egy-két alkalommal használni retinoidos készítményeket, elkerülve ezzel az esetleges irritációt. Bár a retinoidok erős hatóanyagok (várandósság alatt kerülendők!), ez nem jelenti azt, hogy ősszel mellőznünk kellene őket – ha használatuk mellett a bőr kellő hidratálást és fényvédelmet kap, a hidegebb hónapokban is értékes részei lehetnek a bőrápolási rutinnak.
8. Okkluzív összetevők
Az okkluzív összetevők (növényi olajok, shea vaj) vékony védőréteget képeznek a bőr felszínén, ezzel csökkentve a bőrön keresztüli vízvesztést. Nem elsősorban nedvességet juttatnak a bőrbe, hanem segítenek megtartani a már meglévő vizet, ezért különösen hasznosak lehetnek száraz, hámló vagy meggyengült bőrbarrier esetén.
Mire figyeljenek az érzékeny bőrűek?
A hideg, a szél, a száraz levegő és a gyakori hőmérséklet-változás extrán megterhelő az atópiás, rosaceás vagy az eleve érzékeny bőrűek számára. Számukra célszerű:
- egyszerű, kevés termékből álló rutint kialakítani,
- kímélő, nem abrazív lemosót és bőrradírt választani,
- előnyben részesíteni az illatanyagmentes termékeket,
- egyszerre csak egy új készítményt bevezetni,
- az erős savakat, bőrradírokat és retinoidokat nem egy időben elkezdeni,
- és az újonnan bevezetni kívánt termékekről először bőrgyógyásszal egyeztetni.
7 szuper termék az őszi-téli időszakra
Az, hogy végül melyik termék válik be, bőrtípusonként eltérhet, bizonyos hatóanyagokat azonban a szakértők egyöntetűen jó választásnak tartanak a hidegebb hónapokban. Mutatunk 7 szuper terméket, ami jó kiindulópont lehet!
Ez is érdekelhet: Hódít a glass skin – így lehet ragyogó a bőrünk 40 felett is
Kiemelt kép: Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!