Amilyen sebességgel fejlődik az orvostudomány, majdnem olyan tempóban szakosodik is. Csöppnyi egészségterületekre vannak ma már specialisták, korábban nem volt rájuk se szükség, se képzés. Csak egy példa: izmos tudományág lett az alváskutatás. Nem csoda, az álmatlanság gyorsan terjedő népbetegség, csak kevesebb szó esik róla, mert nem halálos, legalábbis rövid- vagy középtávon.
Sokunkról derülhet ki, hogy éjjeli pihenésünket rejtett biológiai gondok zavarják, amelyekre nem is gyanakodtunk. Értelemszerűen szaporodnak az alváslaborok, pedánsabban: alvásdiagnosztikai és terápiás központok. Ha jól értem, be kell feküdni, órákra vagy egész éjszakára, a testre applikált szenzorok, kamerák és más műszerek figyelik, mi történik velünk, amidőn – idáig azt hittük – egyszerűen csak durmolunk. Pedig nem.
Több embert ismerek (két kollégát is), akiknél az alapos vizsgálatok kiderítették: úgynevezett apnoe gyötri őket. A görögből átvett szó azt jelenti: lélegzés nélkül, s pontosan erről van szó, az ember rövidebb ideig nem vesz magához levegőt. Az obstruktív változatnál a légutak eltömődése miatt, a centrálisnál az agy felejt el parancsot adni, és van e kettő szeszélyes keveréke. Lehet veszélyes, azaz belehalhat, akinek nincs szerencséje folytatni a lélegzést.
Kapcsolódó: Ennyit kell aludni naponta 65 felett
Ennek kiküszöbölésére bőröndnyi készüléket kellett beszerezniük, amelyhez arcra erősíthető maszk tartozik, s biztosítja az állandó levegővételt. E barátaim ajánlották, vizsgáltassam ki magam, majdnem biztos, hogy jelen életkoromban engem is gyötör az apnoe. Lehetséges.
De én úgy tartom, a megfelelő mennyiségű vagy minőségű alvás más utakon-módokon is biztosítható. Kezdjük ott, hogy aki fizikailag még erre alkalmas állapotú, vacsora után vagy helyett fusson egy – netán több – kilométert.
Ha ez nem válik be, tegyen hozzá alapos meditációt, már az ágyban fekve.
Gondolja át, mi nyugtalanítja abból, ami ma történt, meg abból is, ami holnap várható. Aggodalmait halkítsa le, szerencsés esetben foszlassa szét, azzal a jelszóval: lehetne rosszabb is. Összpontosítson azokra az élettényekre, amelyek biztatóak. Szerintem ez többet segít a gyógyszereknél.
Vámos doktor véleménye szerint a jó alvás alapvető orvossága az egészségügyi bajok jelentős részének. Állítólag a nem beteg emberlény hét-nyolc óra alatt regenerálhatja önmagát. Idősebbeknek kevesebb is elég. Nekem például nem, inkább Fellini ismert filmcíme jellemez: Nyolc és fél. Sebaj, nem vagyunk egyformák. Olvastam, hogy bármilyen meglepő, a túlalvás is okozhat problémákat, nappali álmosságot, összpontosítási nehézségeket, gyakori fejfájást, túlsúlyt. Jaj. Hogy kell vigyázni! Egyszer kiszámítottam,
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!