A nyári forróságban automatikusan a jeges kávéhoz, a szénsavas üdítőkhöz vagy a könnyű, alkoholos hűsítőkhöz nyúlunk, pedig ezek az italok nem a legjobbak a szervezetünknek, mert nem hidratálnak sokáig. A szervezetünknek az a jó, ha tartós forróságban, hosszan megtartjuk vizet, vagyis az az ideális, ha egy ital hosszan hidratál. A sportital és a zsírszegény tej remek választás, de létezik még egy remek koktél, amivel pótolhatjuk a folyadékot és az ásványi anyagokat.
Mi az a kortizolkoktél, és honnan jött?
Ezért egyre többen keresnek természetesebb megoldásokat arra, hogyan őrizhetik meg energiaszintjüket a nap legmelegebb óráiban. Dél-Európában különösen kedvelt egy egyszerű, otthon is könnyen elkészíthető ital, amelyhez mindössze néhány alapanyag szükséges. Az elmúlt években a közösségi médiában is rendkívül népszerűvé vált: ezrek osztják meg a receptjét, és számolnak be arról, milyen jól esik a forró nyári napokon.
Az úgynevezett kortizolkoktél csupán három összetevőből áll: narancsléből, kókuszvízből és egy csipet sóból.
Tényleg segít a hőségben
Bár a neve első hallásra bonyolultnak tűnhet, valójában egy rendkívül egyszerű italról van szó, akár nagy adagot is elkészíthetünk egyszere. A kortizolkoktél a népszerűségét elsősorban annak köszönheti, hogy egyszerre pótolja a szükséges folyadékot, és azokat az ásványi anyagokat, amelyeket a szervezet az izzadással elveszít a meleg napokon.
Fagyasztóba tegyük egy éjszakára a kortizolkoktélt, és akkor még órákig hideg marad a strandon (Fotó: Canva AI)
A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy ez a hűsítő nem csodaszer, és a neve ellenére nem befolyásolja közvetlenül a szervezet kortizolszintjét. Az összetevői viszont olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek különösen szüksége lehet a nyári hőség idején.
Ez is érdekelhet: Mi a kortizol detox, és tényleg ajánlott elkezdeni?
Mit tud a három összetevő?
A narancslé C-vitamint, rostokat (ami a lassabb felszívódás miatt jó), és természetes cukrokat tartalmaz, amelyek gyors energialöketet adhatnak. A kókuszvíz jelentős mennyiségű káliumot biztosít, amit azért kell pótolni, mert könnyen kiizzadjuk melegben, cserébe nincs benne sok cukor.
A só pedig segít pótolni a nátriumot, amely szintén csökkenhet a szervezetünk hosszan tartó hőség és verejtékezés hatására. A folyadék és az ásványi anyagok kombinációja miatt sokan választják ezt az italt a cukros üdítők vagy az energiaitalok helyett. Fontos, hogy nyáron folyamatosan hidratáljuk a szervezetet, akár gyümölcsökkel, levesekkel is.
Így készítheted el a hűsítő italt!
Hozzávalók:
- 200 ml narancslé
- 50–100 ml kókuszvíz
- egy csipet só
Az összetevőket keverd össze, majd jól behűtve, jéghidegen fogyaszd. Néhány csepp citromlével, citromkarikával, friss mentalevéllel vagy pár jégkockával is feldobhatod, hogy még üdítőbb legyen a nyári hőségben.
Az ital egyik legnagyobb előnye, hogy percek alatt elkészül, és úgy ad energiát, hogy nem tartalmaz koffeint.
Éppen ezért vált népszerű választássá azok körében, akik a forró napokon szeretnének felfrissülni anélkül, hogy kávéhoz vagy energiaitalhoz nyúlnának.
Ez is érdekelhet: Így készíts házilag egyszerű, filléres és finom izotóniás italt, ami sokáig hidratál
Kiemelt kép: Canva AI
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!