- A csípőfájdalom nemcsak idősebb korban jelentkezhet.
- Egyes elváltozások kezelés nélkül növelhetik az ízületi kopás kockázatát.
- A szakértő szerint van egy hiba, amit ő maga sem követne el!
Ha a barátnőnk meséli, hogy hetek óta fáj a csípője, valószínűleg azonnal azt mondjuk neki, hogy menjen orvoshoz. Ha a szomszédunk panaszkodik arra, hogy egyre nehezebben hajol le vagy száll ki az autóból, szintén ott a tarsolyunkban a jótanács. Amikor azonban velünk történik ugyanez, hajlamosak vagyunk magyarázatokat keresni.
„Biztos rosszul aludtam, meghúztam edzés közben, a korral jár.”
Az ortopédsebészek szerint viszont éppen ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk. A csípőfájdalom ugyanis nem mindig ártalmatlan kellemetlenség, és nem feltétlenül olyan probléma, amely magától elmúlik.
Az egyetlen dolog, amit a szakértő soha nem tenne
Dr. Derek Ochiai csípő specialista ortopédsebész szerint van egy dolog, amit ő maga sem tenne, ha csípőfájdalommal küzdene: egyszerűen nem hagyná figyelmen kívül.
A szakember szerint sokan automatikusan az életkor számlájára írják a panaszaikat, pedig a csípőproblémák korántsem csak az idősebb korosztályt érintik.
A fiatalabbaknál is gyakoriak lehetnek olyan elváltozások, amelyek kezelhetők lennének, ha időben felismerik őket.
„Ne hagyjuk figyelmen kívül” – hangsúlyozza a szakember. Ha a fájdalom több héten át fennáll, érdemes kivizsgáltatni, különösen akkor, ha már a mindennapi tevékenységeket is befolyásolja.
Nem minden csípőfájdalom egyforma
A legtöbben hajlamosak vagyunk minden, a medence környékén jelentkező fájdalmat csípőfájdalomként emlegetni.
Viszont a derék, a keresztcsonti ízület, az izmok vagy akár az idegek problémái is okozhatnak olyan tüneteket, amelyeket elsőre csípőeredetűnek gondolnánk. Dr. Rahul Shah ortopéd gerincsebész szerint ezért fontos a pontos diagnózis, hiszen a megfelelő kezelés csak akkor kezdődhet el, ha tudjuk, honnan ered a fájdalom. Az otthoni öndiagnózis viszont erre nem igazán alkalmas.
Milyen jelek utalnak arra, hogy valóban a csípővel van probléma?
Az ortopédorvos felhívta rá a figyelmet, milyen hibákat követünk el, ha fáj a csípőnk
A szakértők szerint vannak olyan árulkodó tünetek, amelyek esetén különösen érdemes kivizsgálást kérni.
- Ilyen lehet, ha fájdalmat érzünk hosszabb ülés közben, nehézséget okoz az autóvezetés, vagy egyre kellemetlenebb bizonyos hétköznapi mozdulatok végrehajtása.
- Egyes embereknél a cipő felvétele, a zokni felhúzása vagy a körömvágás válik nehezebbé.
- Mások azt veszik észre, hogy egyre kevésbé tudják elforgatni a csípőjüket, vagy ösztönösen apró lépésekkel fordulnak meg ahelyett, hogy természetesen elcsavarnák a törzsüket.
- Sokan meglepődnek azon is, hogy a szex közben jelentkező fájdalom mögött szintén csípőízületi probléma állhat.
Egy gyakori elváltozás, amiről sokan nem is tudnak
A fiatalabb pácienseknél az egyik leggyakoribb probléma az úgynevezett labrumsérülés. A labrum egy porcos gyűrű, amely a csípőízület stabilitását segíti. Sérülése sok esetben nem egyetlen nagyobb baleset következménye, hanem fokozatosan alakul ki. Előfordulhat, hogy az érintett nem is tudja pontosan, mikor kezdődött a probléma.
A kutatások szerint a csípőfájdalommal orvoshoz fordulók jelentős részénél kimutatható valamilyen labrumkárosodás. A gond az, hogy kezelés nélkül ezek az elváltozások idővel növelhetik az ízületi kopás kialakulásának esélyét.
Kapcsolódó: 3 jel, hogy gyenge a csípőd – hogyan erősítheted meg?
Miért veszélyes a halogatás?
A fájdalommal való együttélés sokszor fokozatosan válik normálissá. Először csak hosszabb autóutakon jelentkezik. Később már a munkahelyi ülés közben is. Aztán egy idő után elkezdjük kerülni azokat a mozdulatokat, amelyek kellemetlenek.
A szakértők szerint ez azért problémás, mert bizonyos csípőelváltozások hosszú távon károsíthatják az ízületet. Egy dán kutatás például azt találta, hogy bizonyos csípőproblémákkal élő embereknél jelentősen magasabb volt az ízületi kopás kialakulásának kockázata a következő években.
Ez persze nem jelenti azt, hogy minden csípőfájdalomból protézis lesz. Azt viszont igen, hogy érdemes komolyan venni a tüneteket.
Mit tehetünk a csípőnkért?
A jó hír, hogy nem minden csípőprobléma igényel műtétet. Számos életmódbeli tényező segíthet a panaszok enyhítésében és az ízület tehermentesítésében. Különösen fontos a törzsizmok, a hátizmok és a farizmok erősítése. A csípő és a gerinc ugyanis szoros kapcsolatban áll egymással: ha az egyik terület nem működik megfelelően, a másik gyakran túlterhelődik.
A rendszeres nyújtás, a jóga, a pilates és az erősítő gyakorlatok sok embernél javíthatják a mozgástartományt és csökkenthetik a fájdalmat. A szakértők külön kiemelik a farizmok erősítésének fontosságát, mert ezek kulcsszerepet játszanak a csípő stabilizálásában.
Nem minden fájdalom az öregedés jele
Sokan úgy tekintenek a csípőfájdalomra, mint a kor előrehaladtának elkerülhetetlen velejárójára. Pedig a szakértők szerint különösen akkor érdemes odafigyelni, ha a panaszok hetekig fennállnak, romlanak, vagy már a mindennapi életet is befolyásolják. A testünk általában nem véletlenül küld figyelmeztető jeleket.
Kapcsolódó: ez a mozgásforma még a gyógytornánál is hatásosabb, ha fáj a csípőd!
Fotó: Unsplash/Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!