- Baktériumokból álló biofilmréteg halmozódik fel a nap folyamán a szánkban.
- Mi az a lépés a szájhigiéniában, ami csökkenti a rossz leheletet és a gyulladások kockázatát?
- A szakértők szerint naponta kétszer, kíméletesen érdemes végezni!
Gyerekkorunk óta belénk ivódott: naponta kétszer fogat kell mosni. Sokan még fogselymet is használnak, de a nyelvtisztítás még mindig ritkán része a rutinunknak. Pedig a fogorvosok szerint ez hiba. „A nyelv tisztítása ugyanolyan fontos, mint a fogaké” – hangsúlyozzák a szakértők.
Miért ennyire fontos a nyelv tisztítása?
A fogmosás a fogak felszínét tisztítja, a fogselyem a nehezen elérhető réseket. De van egy terület, amit gyakran teljesen figyelmen kívül hagyunk: a nyelv.
A nyelv felszínét apró szemölcsszerű képletek, úgynevezett papillák borítják, amelyek között könnyen megtelepszik a biofilm – vagyis a baktériumok, vírusok és ételmaradékok keveréke.
Ez több problémát is okozhat:
- rossz leheletet, mivel a baktériumok kénes vegyületeket termelnek,
- ínybetegségek kockázatát növelheti, mert a baktériumok visszajuthatnak a fogakhoz,
- általános egészségügyi hatásai is vannak, hiszen a szájflóra állapota összefügghet például a szív- és anyagcsere-betegségekkel.
Ha fehéres lepedéket látunk a nyelvünkön, vagy fémes ízt érzünk a szánkban, az gyakran a felhalmozódott biofilm jele.
A jó eszköz is fontos
A szakértők szerint a legjobb választás a speciálisan erre a célra kifejlesztett nyelvkaparó. Bár fogkefével is tisztíthatjuk a nyelvet, ez nem ideális. A sörték túl durvák lehetnek, így megsérthetik a nyelv felületét, ráadásul ugyanazzal az eszközzel tisztítani a nyelvet és a fogakat nem higiénikus.
A nyelv tisztítására a fém nyelvkaparót ajánlják a szakemberek (Forrás: UNsplash)
A legjobb megoldások:
- rozsdamentes acél vagy réz nyelvkaparó,
- gumírozott hátfelületű fogkefe (ha nincs külön eszközünk).
Fontos: a műanyag eszközök idővel kopnak, ezért rendszeresen cserélni kell őket!
Hogyan tisztítsuk helyesen a nyelvünket?
A nyelvtisztítás egyszerű, de érdemes betartani néhány alapszabályt:
- naponta kétszer, reggel és este végezzük
- nyújtsuk ki a nyelvünket, és elölről hátrafelé haladjunk
- használjunk gyengéd, húzó mozdulatokat
- minden húzás után öblítsük le az eszközt
Nem kell erősen nyomni – a túlzás irritációt, sőt sérülést is okozhat. Ha hajlamosak vagyunk az öklendezésre, elég a nyelv elülső részét tisztítani, mert a hátsó terület érintése váltja ki a reflexet.
Erre figyelj még!
A szakértők szerint a mértékletesség kulcsfontosságú. Bár a nyelvtisztítás hasznos, nem szabad túlzásba vinni, mert a szájban élő hasznos baktériumokat is eltávolíthatjuk. Érdemes időnként alaposabban is megnézni a nyelvünket – az oldalán és az alsó részén is. Ha csomót, sebet vagy szokatlan elváltozást észlelünk, mindenképpen forduljunk szakemberhez.
A nyelvtisztítás nem extra, hanem alapvető része kellene legyen a szájápolási rutinunknak. Egy apró lépés, amely jelentősen hozzájárulhat a frissebb lehelethez és az egészségesebb szájflórához.
Kapcsolódó: sokkoló dolog történik, ha 30 napig nem mos valaki fogat!
Kiemelt kép: Getty Images
