Úgy érezzük, hogy jót tesz nekünk
A forró (de nem forrásban lévő) víz fogyasztása általában biztonságos, és sokan számolnak be arról, hogy jobban érzik magukat tőle. Ennek oka azonban nem teljesen egyértelmű. Az esetleges előnyök valószínűleg inkább annak köszönhetők, hogy
így több folyadékot fogyasztasz,
kialakítasz egy rendszeres, tudatos egészségügyi rutint, vagy egyszerűen a meleg ital nyújtotta kényelem és relaxáció hat rád kedvezően.
Más szóval: a hidratáltság és az a szokás, hogy teszel valamit, amiről úgy gondolod, jót tesz neked, valószínűleg fontosabb tényezők, mint az, hogy a víz meleg-e.
Bár a meleg valóban enyhíthet bizonyos tüneteket – például torokfájást vagy enyhe görcsöket –, a jelenlegi kutatások nem támasztják alá, hogy a forró víz fogyasztása a hidratáltságon túl különleges egészségügyi előnyökkel járna.
Tévhitek a forró vízről
A megfelelő hidratáltság alapvető szerepet játszik az emésztés, a keringés és a veseműködés támogatásában, hozzájárul a vérnyomás szabályozásához, valamint az általános jólléthez.
A 2025-ös kutatások arra is rámutatnak, hogy az elégtelen folyadékbevitel jelentősen megnehezítheti a mindennapi stressz kezelését, és kedvezőtlenül befolyásolhatja a közérzetet. De akkor mégis miért hisszük, hogy a forró víz minderre csodaszer lehet?
1. Tévhit: A forró víz segít a fogyásban
Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek igazolnák, hogy a forró víz önmagában jelentős fogyást okoz. A kutatások szerint a nagyobb folyadékbevitel hozzájárulhat a testsúlykontrollhoz: növelheti a teltségérzetet étkezés előtt, és csökkentheti a cukros, magas kalóriatartalmú italok fogyasztását.
A forró víz nem csodaszer: ami igazán számít az egészség szempontjából, az a megfelelő folyadékbevitel – nem a hőmérséklet (Fotó: Getty Images)
Egy kisebb vizsgálat arra utal, hogy a meleg víz enyhén serkentheti a bélmozgást, ami támogathatja az emésztést, de ez a hatás mérsékelt, és nem eredményez zsírégetést.
2. Tévhit: A forró víz gyógyítja a torokfájást
A meleg folyadékok enyhíthetik a torokfájást és a nátha okozta orrdugulást. A meleg – és bizonyos esetekben a gőz – segíthet fellazítani a nyákot, valamint megnyugtathatja a torok és a légutak irritált szöveteit. Ez a hatás azonban
nem kizárólag a sima forró vízre jellemző.
A meleg teák, gyógynövényes főzetek és a meleg citromos italok hasonló enyhülést nyújtanak, mivel egyszerre biztosítanak meleget és folyadékpótlást.
3. Tévhit: A forró víz tisztítja a bőrt
Arra sincs közvetlen tudományos bizonyíték, hogy a forró víz javítaná a bőr tisztaságát vagy „méregtelenítené” a szervezetet. A megfelelő hidratáltság hozzájárul a bőr rugalmasságának megőrzéséhez és segít megelőzni a kiszáradást.
A „méregtelenítésre” vonatkozó állítások azonban félrevezetők: a szervezet természetes méregtelenítését elsősorban a máj és a vesék végzik, nem pedig a forró víz „átöblítő” hatása. Összességében tehát a megfelelő folyadékbevitel támogatja a bőr egészségét, de a víz hőmérséklete ebből a szempontból nem meghatározó.
4. Tévhit: A forró víz csökkenti a menstruációs fájdalmat
A külső hő – például egy melegvizes palack – valóban enyhítheti az izomgörcsöket és a menstruációs fájdalmakat, mivel ellazítja a szöveteket és javítja a vérkeringést. A forró víz elfogyasztása önmagában azonban nem csökkenti a menstruációs fájdalmat.
Kapcsolódó: El lehet égetni a hasi zsírt pusztán sétával? Ezzel a módszerrel lehetséges!
A megfelelő hidratáltság a menstruáció alatt segíthet mérsékelni a folyadék-visszatartással összefüggő kellemetlenségeket, de ebből a szempontból a víz hőmérséklete nem meghatározó.
Ezért ragaszkodnak hozzá
Egy meleg ital megnyugtató lehet és ösztönözhet arra, hogy gyakrabban hidratáljunk, a közösségi médiában viszont könnyen úgy tűnhet, mintha a személyes tapasztalat egyenlő lenne a tudományos bizonyítékkal, ezért a fenti egészségügyi állítások gyorsan elterjednek.
Összességében a fogyásról, tisztább bőrről vagy görcsök enyhítéséről szóló ígéretek mögött nincs erős tudományos bizonyíték. Ami igazán számít, az az, hogy elég folyadékot igyunk – nem pedig az, hogy az meleg vagy hideg.
Kiemelt kép: Getty Images
