Bizonyos kor felett a női beszélgetések egyik visszatérő témája nem a perimenopauza. Hanem ez: „Mi a fene történt a párommal? Régen vidám volt, most mindenre morog.

Állandóan vitatkozik, még olyan dolgokon is, amikhez korábban hozzá sem szólt.

Nem csókol meg, amikor hazaér. A gyerekekkel türelmetlen. Autóvezetéskor meg kész rémálom: csak ordibál, és mindenkit elküld mindenhova. Még mutogat is!” Sokan úgy érzik, mintha a férjük személyiségcserén esett volna át. A „zsémbes tata” kifejezés hirtelen nagyon is valóságossá válik.

A Daily Mail szakértője, Tracey Cox szerint azonban a jelenség mögött valódi, gyakran jól kezelhető okok állnak. Nem kell beletörődni, és nem kell azonnal ultimátumokban gondolkodni. De fontos megérteni, mi zajlik a megtatásodott férfiban.

Irritábilis férfi szindróma

Létezik egy kifejezés: irritábilis férfi szindróma. A középkorú férfiak tesztoszteronszintje 40 éves kor körül évente 1–2 százalékkal csökken. 60 éves korra a férfiak körülbelül ötödénél a szint a normál tartomány alá esik. Az alacsony tesztoszteron nem csak a libidóra hat. Nemcsak a lepedőakrobatikának van vége, hanem gyakori tünet az ingerlékenység, a türelmetlenség, a dühkitörés és a visszahúzódás. A férfiak depressziója sokszor nem sírásban, hanem haragban és túlzott alkoholfogyasztásban jelenik meg.

Kapcsolódó: Ezt az 5 kérdés, minden középkorú párnak érdemes feltennie

A középkorú férfiak nagyjából harmada számol be alvászavarról. Nehezen alszik el, éjszaka felébred, reggel kimerült. Ha ehhez alvási apnoé is társul, a helyzet tovább romlik. Az alváshiány lerövidíti a türelmet, és gyengíti az érzelmi kontrollt. Aki fáradt, az meg könnyebben robban. Ha horkol, reggel fejfájással ébred, vagy hiába alszik eleget, mégis kimerült: érdemes kivizsgáltatni.

Az alvásminőség javítása sokszor látványos hangulatjavulást hoz.

Szétfeszíti az életközépi válság

A 30–49 év közötti férfiaknál jelentkezik a legmagasabb munkahelyi stressz-szint. Karrier, pénzügyi felelősség, gyereknevelés, idős szülők támogatása. Ez az életszakasz sokaknál egyszerre minden fronton terhel: mi vagyunk az úgynevezett „szendvicsgeneráció”. Steigervald Krisztián generációkutató szerint mi vagyunk az a generáció, akit a szülei és a gyerekei is leb**nak.

Közben ott motoszkál a kérdés: „Így képzeltem el az életem?” A negyvenes-ötvenes években sok férfi először szembesül a saját halandóságával és a be nem teljesült tervekkel. Ha a karrier megrekedt, ha más sikeresebbnek tűnik: az aztán könnyen frusztrációhoz vezet. Sok középkorú apa beszél arról, hogy láthatatlannak érzi magát. Családfenntartóként hatalmas a felelősség, de ritka a visszajelzés. A „köszönöm” hiánya pedig hosszú távon haragot és visszahúzódást szülhet.

Szex, szex, szex!

Hosszú kapcsolatban, gyerekek mellett a szex gyakran háttérbe szorul. Sok nő számára újabb tennivaló, amit ki kell ikszelni a véget nem érő to-do listán. Sok férfi számára viszont a szeretet és az összetartozás egyik fő kifejezési módja.

Ez is érdekelhet: Szex vagy alvás? Az agykutatóknak és orvosoknak van válasza

A rendszeres visszautasítás könnyen erősíti az öregedéstől, vonzerővesztéstől való félelmet. Paradox módon épp akkor lesz egy megtatásodott férfi idegbeteg, amikor a legnagyobb szüksége lenne a gyengédségre. Ez persze nem menti fel az alól, hogy otrombán viselkedik, de neked meg segít megérteni a háttérben zajló folyamatokat.

(Fotó: Getty Images)

Nyerd vissza a kedves adoniszt!

A morcosság mögött gyakran fáradtság, stressz vagy egészségügyi gond áll. Nem feltétlen rólad szól. Reagálhatsz kíváncsisággal „Mostanában nem vagy önmagad. Minden rendben?” A megértés azonban nem jelent tűrést.

Mondd ki nyugodtan: „Látom, hogy stresszes vagy, de nem beszélhetsz így velem.

A kedves, de határozott határhúzás sokkal hatékonyabb, mint a kiabálás. (Meg persze nehezebb is, de legyél te az okosabb!) Javasolj, ne támadj „Aggódom érted, mert alig alszol” – Ez működik „Lehetetlen veled élni” – hát ez sajnos nem. Foglalkozzatok az alapokkal: alvás, mozgás, alkohol, testsúly. Ezek nem apróságok. Ha extrém diétába kezdett, lehet, hogy túl kevés szénhidrátot eszik, ami hangulatingadozást okozhat.

A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás stabilizál. Utóbbi – jó esetben – a piáról is lehozza a zsémbes öregurat. Itt az idő néhány szűrővizsgálatra is. Egy alap kivizsgálás – tesztoszteron, pajzsmirigy, D-vitamin, vérkép – sok mindent tisztázhat, mert ahogy már írtuk, a férfi depresszió gyakran düh formájában jelenik meg, ezért fontos a szakember bevonása.

Változtassatok közösen az életeteken.

Törjétek meg a romantikagyilkos rutint a Hozzatok vissza apró rituálékat a hétköznapokba. Nem kell egyből tele-illatgyertyázni a kád szélét – az különben totál tűzveszélyes –, de kezdetnek megteszi egy húszperces séta vacsora után, vagy egy közös kávé hétvégén. Olyan beszélgetések, amelyek nem arról szólnak, ki viszi kedden Sanyikát az úszóedzésről a különangolra, aztán meg a pszichológushoz.

Több érintés, ölelés

A szexhez sem kell rögtön nagy elvárásokat kapcsolni. Az intimitás fokozatosan is visszatérhet. A morcos középkor nem elkerülhetetlen. A stressz, a hormonális változások és az alvásproblémák valósak – de kezelhetők. A pasid nem egy rossz ember, hanem egy zsémbes tata, aki képtelen segítséget kérni, mert arra tanították, hogy azt neki tilos. Ha a hóna alá nyúlsz, hófehér lovon fog visszatérni álmaid lovagja.

Kapcsolódó: Életközépi válság – Hogyan zajlik a nőknél és hogyan a férfiaknál?

Kiemelt kép: Canva