Kiégés, stressz, unalom? Mindegyik jellemezheti a munkahelyi életedet, de kérdés, hogy átmeneti állapotról van szó, vagy egy régóta húzódó folyamatról. A munkahelyváltás összetett kérdés: sok mindent kell mérlegelni a végső döntéshez, ráadásul sokszor te magad sem látod tisztán a szituációt.

A teszt, ami eldöntheti a karriered

Van egy egészen hétköznapi pillanat, amely elsőre ártatlannak tűnik, mégis sok mindent elárulhat a munkahelyi életedről. Leülsz vacsorázni a családdal vagy a barátokkal, és valaki megkérdezi, milyen volt a napod a munkahelyeden, te pedig válaszolsz valahogy. Most jön a lényeg: sóhajtasz, panaszkodsz, cinikusan nevetve legyintesz, vagy épp ellenkezőleg: mesélni kezdesz, lendületbe jössz, felcsillan a szemed? Egy HR-szakértő szerint ebből az ösztönös reakcióból meglepően sok minden kiderül arról, ideje-e munkahelyet váltanod.

Kapcsolódó: 5 kérdés, ami segít eldönteni, válts-e munkahelyet

Madeline Mann HR-szakértő egy TikTok-videóban nevezte el ezt a gondolatkísérletet vacsoraasztal-tesztnek. A kérdés egyszerű: amikor a szeretteid érdeklődnek a munkanapod felől,

a legtöbb alkalommal pozitív vagy inkább negatív dolgok jutnak eszedbe?

Ha szívesen beszélsz az érdekes feladatokról, jó csapatmunkáról, sikeres projektekről vagy értelmes kihívásokról, akkor nagy eséllyel jó helyen vagy. Ha viszont a beszélgetések rendre panaszkodásba, frusztrációba vagy fásult hallgatásba fordulnak, Mann szerint ez már önmagában figyelmeztető jel.

Mikor kell beadni a felmondást?

Csakhogy a valóság ritkán ilyen letisztult. Hiába hangzik jól az az üzenet, hogy ha nem élvezed a munkád, egyszerűen hagyd ott, a legtöbb ember számára ez nem reális opció. Számlákat kell fizetni, megélhetést biztosítani, és sokszor az sem világos, mi lenne a következő lépés. Ráadásul egy rossz időszak, egy konfliktus vagy egy fárasztó projekt könnyen rányomhatja a bélyegét arra, hogyan beszélsz a munkádról, még akkor is, ha összességében nem utálod.

Ráadásul ott van az a bizonyos szürke zóna is, amibe sokan beleesnek. Amikor nem vagyunk különösebben boldogok a munkahelyünkön, de kifejezetten szenvedni sem szenvedünk. A napok elmennek, a feladatokat elvégezzük, a fizetés megérkezik, és ugyan nem vagyunk különösebben lelkesek, de elégedetlenek sem.

Ilyenkor jogos a kérdés: ez már ok a váltásra, vagy egyszerűen egy átmeneti állapottal van dolgunk?

Barátok előtt őszintébbek a munkával kapcsolatos érzelmek is (Fotó: Canva)

Karrierszakértők szerint érdemes ilyenkor tágabb perspektívából nézni a helyzetet. Minden munka ad valamit: tapasztalatot, kapcsolatokat, új készségeket, iparági rálátást. A valódi kérdés inkább az, hogy a rossz érzések átmenetiek-e, vagy hosszú ideje fennállnak, és olyan problémákból fakadnak, mint a kiégés, a túlterheltség vagy a mérgező munkahelyi légkör. Nem mindegy, hogy egy nehéz időszakon vagy túl, vagy egy olyan környezetben ragadtál, amelyből sem tanulni, sem fejlődni nem tudsz.

Felemészthet a munkád

Ebben az értelemben a vacsoraasztal-teszt nem döntőbíró, inkább iránytű. Nem azt mondja meg, hogy holnap fel kell-e mondanod, hanem azt, hogyan viszonyulsz érzelmileg a munkádhoz akkor, amikor nem kell megfelelned, teljesítened vagy profinak látszanod. Mindezt olyan emberek előtt, akik ismernek, és akiknek nem tudsz – vagy nem akarsz – szerepet játszani.

Ha hónapok óta ugyanaz a keserű hang jön elő belőled, amikor szóba kerül a munkád, az ritkán véletlen. Lehet, hogy nem az azonnali váltás a megoldás, hanem az, hogy elkezdesz tudatosabban figyelni magadra, határokat húzol, vagy csendben felkészülsz egy következő lépésre. 

Kapcsolódó: Rossz munkahely: így jelez a tested, hogy elég volt

Kiemelt kép: Canva