• Egy nagyszabású vizsgálat szerint az éjszakai típusoknál 16%-kal magasabb volt a szívroham, és a stroke kockázata.
• A fő ok a kutatók szerint az lehet, hogy az éjszakai ritmus ütközik a mindennapok elvárásaival.
• A kockázatot főként az növelheti, hogy az éjszakai típusok gyakrabban kényszerülnek a saját ritmusuk ellen élni.

Ha te is este 10 körül kezdesz ébredezni, amikor mások már pizsamában sorozatoznak vagy alszanak, akkor valószínűleg igazi éjszakai bagoly vagy. A rossz hír viszont az, hogy a szíved nem biztos, hogy ugyanilyen könnyen alkalmazkodik ehhez a ritmushoz.

Miért terhelheti meg a szívet az éjszakázás?

Egy nagyszabású kutatás szerint azoknak, akik késő este aktívabbak, összességében rosszabb a szív- és érrendszeri állapotuk, mint az átlagnak. Vagyis hiába tűnik ártatlan szokásnak az éjszakázás, hosszú távon komoly következményei lehetnek.

A vizsgálatot vezető Sina Kianersi, a Brigham and Women’s Hospital és a Harvard Medical School kutatója tanulmányukban hangsúlyozzam a probléma az, hogy az éjszakai baglyok ritmusa nehezen illeszthető bele a klasszikus nappali életbe. Ez a fajta időzavar pedig könnyen oda vezet, hogy valaki kevésbé tudja tartani azokat a szokásokat, amelyek a szív egészsége szempontjából kulcsfontosságúak.

A szakértők kiemelték: már az is számíthat, ha nem a tökéletes 7 órát célozzuk, hanem egy stabil, kiszámítható lefekvési-ébredési rutint tartunk. (Fotó: Getty Images)

Kapcsolódó: Napokkal előre jelzik a szívinfarktust ezek a szokatlan tünetek

És hogy miért számít ez ennyire? Azért, mert a szívbetegség magasan szerepel a vezető halálokok között, és a szakértők régóta hangsúlyozzák: a megelőzés apró, mindennapi döntéseken múlik.

Az Amerikai Szív Szövetség nyolc fő területet emel ki, amire érdemes odafigyelni, ha szeretnénk támogatni a szív- és érrendszerünket. Ilyen lehet a: 

• rendszeres mozgás,
• a dohányzás kerülése,
• az elegendő alvás,
• az egészséges étrend,
• valamint a vérnyomás, a koleszterin, a vércukorszint és a testsúly megfelelő kontrollja.

Miért számít, mikor vagyunk a legaktívabbak?

A kulcs a cirkadián ritmus, vagyis a belső biológiai óránk, amely nemcsak az alvást irányítja, hanem a pulzust, a vérnyomást, a hormonháztartást és az anyagcserét is befolyásolja.

A kutatók a UK Biobank adatai alapján több mint 300 ezer ember egészségi állapotát vizsgálták: a résztvevők 8%-a vallotta magát éjszakai bagolynak, míg körülbelül egynegyedük korán kelő típus volt. Az eredmények szerint az éjszakai baglyoknál 14 év alatt 16%-kal magasabb volt az első szívroham vagy stroke kockázata, és különösen a nők esetében mutatkozott rosszabb összkép.

A háttérben leggyakrabban a jól ismert tényezők állnak: dohányzás, alváshiány és rossz étrend. A szakértők szerint már az is sokat segíthet, ha valaki rendszeresebb alvásidőt tart, és a legfontosabb alapokra figyel: például a dohányzás elhagyására.

Kapcsolódó: Mi tesz jobbat 60 felett az egészségünknek, korán kelni vagy inkább tovább aludni?

Kiemelt kép: Getty Images