A lehetséges ellenszerrel kapcsolatban azonban a kutatások mást mutatnak: az ízületi fájdalom egyik leghatékonyabb kezelése nem feltétlenül a tabletta vagy a műtét.

Az ízületi fájdalom világszerte emberek százmillióinak mindennapjait nehezíti meg. A leggyakoribb ok az oszteoartrózis, vagyis az ízületi kopás, amelyet sokáig elkerülhetetlen, passzívan elszenvedendő folyamatként kezeltünk. A legújabb tudományos bizonyítékok szerint azonban a betegség kezelése és megelőzése ma is messze elmarad attól, amit valójában tudunk róla.

Ritkán írják fel kezelésként a mozgást

A legjobb gyógyszer ugyanis nem egy új fájdalomcsillapító vagy egy sebészeti beavatkozás, hanem a mozgás. Ennek ellenére az egészségügyi rendszerekben világszerte túl kevés beteg jut el ahhoz a terápiához, amely bizonyítottan védi az ízületeket és csökkenti a fájdalmat: a célzott testmozgáshoz.

Írországban, az Egyesült Királyságban, Norvégiában és az Egyesült Államokban végzett kutatások hasonló mintázatot mutatnak: az oszteoartrózisban szenvedők kevesebb mint fele kap beutalót gyógytornára vagy mozgásterápiára. Eközben több mint 60 százalékuk olyan kezeléseket kap, amelyeket a szakmai irányelvek nem javasolnak, és

közel 40 százalékukat már akkor sebészhez irányítják, amikor a nem műtéti lehetőségeket még ki sem próbálták.

A mozgásterápiát minden esetben elsőként érdemes kipróbálni (Fotó: Canva)

Ez azért különösen problémás, mert jelenleg nincs olyan gyógyszer, amely képes lenne megállítani vagy visszafordítani az ízületi kopás folyamatát. A mozgás viszont bizonyítottan képes lassítani a romlást és javítani az életminőséget.

Mi történik az ízületekben mozgás közben?

Az ízületek felszínét borító porc egy rendkívül erős, rugalmas szövet, amelynek nincs saját vérellátása. A tápanyagokhoz és a „kenéshez” szükséges folyadékot mozgás közben kapja meg.

A porc szivacshoz hasonlóan működik: amikor járunk, guggolunk vagy terheljük az ízületet, a porc összenyomódik, majd tehermentesítéskor friss tápanyagokat és ízületi folyadékot szív vissza.

Minden egyes lépés segít fenntartani az ízület egészségét.

Ezért félrevezető az a régi elképzelés, amely az oszteoartrózist egyszerű elhasználódásként írja le. Az ízületek ugyanis nem autógumik, amelyek szükségszerűen elkopnak. Sokkal inkább egy folyamatos kopás–javítás egyensúlyról van szó, amelyben a mozgás kulcsszerepet játszik.

Nem csak a porc beteg

Ma már tudjuk, hogy az oszteoartrózis nem csupán a porcot érinti. Az egész ízület érintett: az ízületi folyadék, az alatta lévő csont, a szalagok, a környező izmok, sőt az idegrendszer is.

A terápiás célú mozgás mindezekre hat. Az izomgyengeség például az oszteoartrózis egyik legkorábbi jele, és jelentősen növeli a betegség kialakulásának és romlásának kockázatát. Az ellenállásos edzés – például gumiszalaggal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok –

bizonyítottan javítja az izomerőt és csökkenti a fájdalmat.

Léteznek kifejezetten ízületi kopásra kidolgozott, neuromuszkuláris mozgásprogramok is, amelyek a csípő- és térdízületi oszteoartrózis kezelésére fókuszálnak. Ezek a gyógytornász által vezetett csoportos foglalkozások a mozgás minőségét, az egyensúlyt és az izomerőt fejlesztik. A résztvevők fájdalma, mozgásképessége és életminősége akár egy évvel a program befejezése után is jelentősen javulhat.

A mozgás a gyulladáson is segít

Az oszteoartrózis kialakulásában a testsúly is fontos szerepet játszik, de nem csupán a plusz terhelés miatt. Az elhízással együtt járó krónikus, alacsony szintű gyulladás olyan molekulákat termel, amelyek gyorsítják a porc károsodását.

A rendszeres mozgás ebben is segít: csökkenti a gyulladásos markereket, mérsékli a sejtkárosodást, sőt bizonyos gének működésére is kedvezően hat. Az edzés így nemcsak az ízületeket, hanem az egész szervezetet védi – több mint 26 krónikus betegség esetén igazolt jótékony hatással.

Az ízületpótló műtét sok ember életét valóban megváltoztathatja, de komoly beavatkozás, és nem mindenkinél hoz tökéletes eredményt. A szakértők egyetértenek abban, hogy a mozgásterápiát minden esetben elsőként érdemes kipróbálni, és a betegség minden szakaszában folytatni.

Kapcsolódó: Fáj valamid? Így döntheted el, hogy izom-, ízület- vagy egyéb eredetű a baj

Kiemelt kép: Canva