Amikor ez a támogatás elmarad, felnőttként gyakran küzdünk önbizalomhiánnyal és bizonytalanságot tapasztalunk saját érzéseinkkel kapcsolatban. Az érzelmi érvénytelenítés különböző formákban jelenhet meg:
lehet finom, észrevétlen módon, de lehet aktív, nyíltan elutasító is
– mindkettő hosszú távon káros hatással van a személyiség fejlődésére. Szerencsére az önérvényesítés és az érzelmek tudatosítása nem velünk született képesség, hanem olyan készségek, amelyek tudatos gyakorlással és támogatással felnőttként is fejleszthetők.
Mit jelent az érzelmi érvényesítés?
Az érzelmi érvényesítés azt jelenti, hogy valaki látja és elismeri az érzéseidet, és próbálja megérteni, miért érzel úgy, ahogy. Ha ez rendszeresen elmarad, a gyermek belső tapasztalata az lehet, hogy az ő érzései nem számítanak. Megesik, hogy a jó szándék ellenére az érzelmi érvényesítés gyakran félrecsúszik.
Például, ha az elismerés nem éri el az érzelmi szükséglet szintjét,
ha csak ritkán vagy felszínesen kapunk megerősítést, vagy ha aktívan tagadják, kinevetik, esetleg a viselkedésünkre hárítják az érzelmeinket.
Lapozd végig galériánkat, és ismerd fel a gyermekkorban tapasztalt érzelmi érvénytelenítés jeleit.
Így mutatkozik meg felnőttként
Amikor gyerekként érzelmi érvénytelenítés ér minket, felnőttkorban előfordulhat, hogy folyamatos belső bizonytalanságot élünk meg, kételkedünk saját érzéseinkben,
mások elvárásaihoz igazítjuk boldogságunkat,
és nehézségeink adódnak az intim kapcsolatokban, mert nem tudjuk pontosan, mit akarunk, vagy félünk őszintén megmutatni önmagunkat.
A jó hír az, hogy sosem késő kapcsolódni érzelmeinkhez. Először is figyelj magadra, és ítélkezés nélkül ismerd fel, mit érzel most. Mondd ki egyszerűen az érzéseidet, dolgozd fel akár írásban is, és
keresd azok társaságát, akik értik és elfogadják, amit átélsz.
Bocsáss meg magadnak, ismerd el a belső gyermekedet, és tűzz ki napi lépéseket, hogy fokozatosan építsd újra a bizalmat saját érzéseid iránt.
Ez is érdekelhet: Jól neveltek, ha ezek közül a mondatok közül akár csak egyet is hallottál otthon.
Kiemelt kép: Getty Images
Galéria képei: Canva
