- Változtatni mindig kényelmetlenséggel jár, főleg ha egy rossz szokásról van szó.
- Mutatjuk a 3 legrosszabbat, ami gátja lehet minden fejlődésnek.
- Szerencsére mindegyiktől meg lehet szabadulni.
Majd jövő héten, majd ha befejeztem ezt a munkát, majd ha kicsit megnyugszanak a kedélyek, majd ha szebb idő lesz – szokás szerint mindig van egy jó kifogásunk mindenre. A felnőtt lét egyik nagy kihívása, hogy rájössz, innentől kezdve csak te tudsz változtatni magadon. A szüleid befejezték a munkát, terápiára pedig vagy időd vagy pénzed nincsen.
Pedig nagyon szeretnél változtatni: készen állsz a tartalmas karrierre, a bikinitestre, az egészséges párkapcsolatra vagy csupán lelki békére vágynál. Ám legjobb szándékaid ellenére is ugyanazokba a falakba ütközöl. Ismerős helyzet, igaz?
Tele vagyunk rossz szokásokkal és gondolkodási mintákkal, amelyek gátolják a fejlődést.
Lehet, hogy tisztában vagy már a céljaiddal, ám valami mindig közbejön. Természetesen léteznek külső akadályok, olyan élethelyzetek, amelyekre ténylegesen nincs ráhatásunk, de számos alkalommal kiderül, hogy inkább önmagunkat szabotáljuk.
3 destruktív szokás, amivel hátráltatjuk magunkat
Íme, a három legszembetűnőbb rossz szokás, ami elakadást okozhat az élet bármely területén.
1. Kifogások
A klasszikus „majd akkor fogom elkezdeni, amikor…” mondat az egyik legpusztítóbb szokás, mellyel szinte mindenki élt már. Azzal nyugtatod magad, hogy az időzítés nem megfelelő. De pontosan tudod, hogy melyik lesz a tökéletes időpont, amikor végre cselekedhetsz. „Majd akkor kezdem el az edzést, amikor nem lesz olyan sok dolgom.” „Akkor jelentkezem arra az állásra, ha már magabiztosabbnak érzem magam.” „Majd beszélek vele, amikor jobb kedvem lesz.”
Az igazság azonban az, hogy a „majd akkor” soha nem jön el.
Az élet sosem lesz teljesen ideális, hiszen mindig jönnek váratlan kihívások. A tökéletes pillanatra várásod mögött valójában egy félelem húzódik, amely megakadályozza, hogy elindítsd a változást.
Hogyan szabadulj meg ettől a szokástól? Bátran állj neki, bármit is tervezel. Elég apró lépésekben gondolkodni, nem kell rögtön megváltani a világot. Ha szeretnél lefogyni, kezdésnek vedd vissza a hétvégi nassoló rohamokat, és helyette végezz tíz guggolást vagy fuss helyben egy percig. Egyszerűen csak kezdd el!
A céljaink eléréshez először szabaduljunk meg a rossz szokásainktól (Fotó: Getty Images)
2. Öncímkézés
„Úgyis elbénázom, ahogy szoktam.” „Nem vagyok elég jó.” Önmagunk fejlődésének a másik legnagyobb akadálya, az önszabotázs iskolapéldája. Ez a mentális szokás annyira pusztító, hogy már azelőtt halálra ítélted a célt, hogy egyáltalán átgondoltad, mire lenne hozzá szükséged. Folyamatosan címkézed magad, és nem veszed észre, hogy a belső monológok során szisztematikusan megsemmisíted a képességeidet.
Nem vagy elég fegyelmezett, rosszul kezeled a kapcsolatokat, nem vagy magabiztos, és amúgy sem fog sikerülni –
olyan sokszor elismételted magadnak ezeket a hiedelmeket, hogy a fejedben már tényként kezeled őket, az identitásod részeiként.
Hogyan tudod semlegesíteni ezt a szokást? Elsőre nehéznek tűnhet, de egyszerűen meg kell kérdőjelezned a saját címkédet. Ahelyett, hogy azt mondanád: nem tudok lefogyni, próbáld meg azt mondani, hogy beiktatok ma egy tízperces tornát.
Ugyanígy végre elküldheted az ötleteidet a főnöködnek, amiket eddig sosem mertél. Vagy nyugodtan nemet mondasz a második randira az energiavámpírral, amelyik típust rendszeresen bevonzod. A betonbiztosnak tűnő tulajdonságok helyett a változásra, a fejlődésre koncentrálj, ugyanis minden készség tanulható, minden szokás változtatható.
Kapcsolódó: És azt tudtad, hogy az új szokások kialakításához hány napra van szükségünk?
3. A mi van, ha csapda
A túlgondolkodás talán az egyik legjobban elterjedt önszabotáló szokás. Amikor egy új lehetőség adódik, hajlamos vagy a negatív forgatókönyveket újra és újra végigpörgetni a fejedben. „Mi van, ha nem sikerül? Mi van, ha a többiek elítélnek? Mi van, ha nem vagyok elég jó?”
Addig elemzed a lehetséges kimeneteleket, amíg a döntésképtelenség teljesen megbénít, és cselekvés helyett marad a rettegés.
Megszabadulnál ettől a rémes szokástól? A legfontosabb, hogy először is adj magadnak határidőket. Gyűjtsd össze az információkat, aztán dönts és cselekedj! Ha úgy érzed, hogy elveszíted a kontrollt, egyszerűen kérdezd meg magadtól: mi a legrosszabb, ami történhet? Szinte mindig kiderül, hogy a következmények lényegesen enyhébbek, mint ahogy azt előre elképzeltük.
Nagyon sokszor nem a lehetőségek, a tehetség vagy a szerencse hiánya tart minket vissza a céljaink elérésétől. A valódi akadály az, ahogyan gondolkodunk és cselekszünk. Ha képesek vagyunk megszabadulni a destruktív szokásainktól, akkor sokkal könnyebben elérhetjük azokat a változásokat, amire vágyunk.
Ez a 4 egyszerű szokás pedig két hónap alatt megfiatalít minket
Kiemelt kép: Getty Images
