Mi történik, ha egy tapasztalt, megbízható kolléga egyszer csak úgy érzi, nem tud úgy dolgozni, mint korábban?
Nem a tudása kopott meg
„Többnyire alvászavarra, ingerlékenységre, hangulatingadozásra, szorongásra panaszkodnak” – mondja változókorú pácienseiről dr. Bártfay Réka pszichiáter, menopauza-szakértő. Egy rosszul átaludt éjszaka után pedig ugyanaz a feladat is több erőfeszítést kívánhat.
A változókori tünetek már a perimenopauzában, vagyis az utolsó menstruációt megelőző, akár többéves átmenetben elkezdődhetnek.
Sokan tévesen tudják, de a menopauza nem egy adott időszakot jelent, hanem egy konkrét időpontot (napot) jelöl a nő életében. Menopauzáról akkor beszélünk, ha tizenkét hónapja nem jelentkezett menstruáció. Valójában a menopauza maga a mérföldkő. Az olyan tünetek, mint a hormonális változások, az éjszakai izzadás és a töredezett alvás a nappali figyelemre is hatással lehetnek.
Az ún. agyköd a feledékenység és a koncentrációs nehézségek hétköznapi neve.
Egy 2012-es, a Menopause folyóiratban megjelent kutatásban 75 perimenopauzában lévő nőt vizsgáltak. A memóriapanaszok a munkamemória és az összetett figyelem gyengébb teszteredményeivel függtek össze. A munkamemória segít fejben tartani és használni az információt – például követni egy megbeszélést.
Az említett kis létszámú vizsgálat azt jelzi: a panaszoknak mérhető alapjuk is lehet, ám ettől még nem lett valaki kevésbé hozzáértő. A változókor körüli hallgatás viszont könnyen önváddá változtatja a bizonytalanságot. Aki attól fél, hogy a főnöke kevésbé terhelhetőnek tartja majd, inkább titkolja, miért vannak nehezebb napjai.
A peri- és a menopauza a munkahelyen is érezteti a hatását
Az amerikai Mayo Clinic 2023-ban közölt vizsgálatában 4440 dolgozó, 45–60 éves nő adatait elemezték. A válaszadók 13,4 százaléka jelzett a menopauzás tünetekhez kapcsolódó kedvezőtlen munkahelyi következményt, közel 11 százalékuk munkanapot is kihagyott miattuk. A kieső munkaidő éves amerikai költségét a kutatók 1,8 milliárd dollárra becsülték.
Ez a tünetekhez kapcsolódó veszteség, nem a tabusítás külön kiszámított ára. A támogatás hiánya azonban a munkaerő megtartását is érintheti.
A brit személyügyi szakmai szervezet, a CIPD 2023-as felmérésében a menopauzás tüneteket tapasztaló dolgozó nők 67 százaléka mondta, hogy a panaszok többnyire negatívan hatottak a munkájára. A támogatás hiánya miatt 17 százalék fontolgatta a munkából való kilépést, további 6 százalék már meg is tette. Ezek nem magyar arányok. A cégek számára mégis figyelmeztetők: egy tapasztalt munkatárs távozásával évek alatt megszerzett tudás is elveszhet.
A menopauza munkahelyi hatása számokban
A CIPD 2023-as brit felmérésének további elgondolkodtató eredményei:
- A válaszadók mindössze 24 százaléka tudott a munkahelyén menopauzával kapcsolatos szabályzatról vagy támogatásról.
- 27 százalék szerint a menopauza kedvezőtlenül befolyásolta a szakmai előmenetelét.
- 67 százalék úgy vélte, hogy az otthoni vagy hibrid munkavégzés megkönnyítené a menopauzás tünetek kezelését.
Segítséget kérni nem szakmai kudarc
Ha a fáradtság, az alvászavar vagy a feledékenység megnehezíti a mindennapokat, érdemes háziorvossal vagy nőgyógyásszal átbeszélni a panaszokat. Nem célszerű mindent a változókor számlájára írni: például vashiány is állhat a háttérben. A kezelés személyre szabott, hormonális és nem hormonális lehetőségek is szóba jöhetnek. A menopauzás étrend-kiegészítők ígéretei nem helyettesítik a kivizsgálást.
Az éjszakai hőhullámok után a munkanap már az ébresztő megszólalásakor nehéznek tűnhet. (Forrás: Canva)
Egy rövid tünetnapló segíthet összekötni az alvást, a ciklus változásait és a nehezebb munkanapokat. Munka közben segíthet a feladatlista, a kevesebb megszakítás és az egyszerre egy feladatra szánt idő.
A vezetőnek konkrét kérést fogalmazzunk meg: „Mostanában rosszul alszom. Meg tudjuk beszélni, hogy átmenetileg később kezdjek?” Annyit osszunk meg, amennyit kényelmesnek érzünk; a beszélgetés középpontjában az álljon, mi segítené a munkánkat. A hatékonyság a cég érdeke is.
A főnöknek sem kell orvossá válnia
Most egy pillanatra lépjünk át a másik oldalra. Kollégaként ne találgassuk, ki van változókorban. Ha valaki beszél róla, hallgassuk meg, kérdezzük meg, mire lenne szüksége, és tartsuk meg magunknak, amit bizalmasan elmondott. A klimaxos poénok viszont nyugodtan kimaradhatnak a társalgásból.
A munkáltató feladata, hogy lehessen segítséget kérni megszégyenítés nélkül. A tájékozott vezető, a rugalmasabb munkakezdés, a rövid pihenő vagy a hűvösebb munkatér valódi könnyebbséget jelenthet. A munkakörhöz illő megoldást az érintettel együtt érdemes kialakítani. Egy kialvatlan hét után is ugyanaz a tapasztalt kolléga ül velünk szemben. Érdemes úgy is bánni vele.
Ez is érdekelhedt: A nő, aki globális üggyé tette a menopauzát – Melinda French Gates
A cikk a dm támogatásával készült.
Kiemelt kép: Canva
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!