Hova tettem a kulcsom? Mit is akartam mondani? Milyen ebédhez vásároltam be? Mi is az e-bankos új jelszavam? Naponta többször is ilyen zavarban van része azoknak a középkorú nőknek, akik változókorba léptek, és bár egy ideig vicces, meg kifigurázhatjuk egymást a hasonló cipőben járó barátnőinkkel, azért erre jó lenne valami megoldás találni.
És az orvostudomány ezúttal sem hagy minket cserben, mert kiderült, milyen fontos ásványi anyag hiánya rontja ezeket az agyi funkciókat.
Mit kell szedni változókorban agyködre?
A Nutrients nevű tudományos folyóiratban megjelent tanulmány 39 nem vérszegény, ám alacsony vagy normális vassal rendelkező, átlagosan 54 éves nő adatait elemezte. A résztvevők vérmintát adtak, MRI-vizsgálaton vettek részt az agyi vasszint felméréséhez, és EEG-vel kognitív feladatokat is végeztek.
Ha sokszor azon veszed észre magad, hogy nem jutnak eszedbe nevek, jelszavak, szavak, akkor ellenőriztesd a vasszintedet (Fotó: Getty Images)
Kapcsolódó: Így ismerheted fel a vashiány tüneteit!
Az eredmények szerint azok a nők, akiknek elegendő vas volt a szervezetükben, jobban teljesítettek a kognitív teszteken, mint azok, akiknél alacsonyabb szintet mértek. A vashiányban szenvedő nők gyengébben szerepeltek a memóriát, figyelmet és gondolkodási képességet vizsgáló feladatokban.
„Változókor idején a vaspótlás ígéretes megoldás lehet a gyakori agyköd enyhítésére” – így fogalmaztak a kutatók.
Így hat a vas az agyra
A vas az emberi szervezet működése szempontjából létfontosságú: többek között segít az oxigén szállításában. A vörösvértestek hemoglobinjának részeként a vas lehetővé teszi, hogy a vér oxigént juttasson el a test szöveteihez – beleértve az agyat is.
Ha valaki erősebben vérzik a változókor átmeneti időszaka alatt, ezért különösen fontos odafigyelni a vaspótlásra, és legalább évente vérvétellel ellenőrizni a vasszintet.
„A perimenopauzában gyakori az erősebb menstruációs vérzés, ami vasvesztéssel jár – mondja Dr. Mary Jane Minkin, a Yale Egyetem szülészet-nőgyógyászat professzora a Women’s Health magazinnak. – Ennek következménye lehet a csökkent oxigénszint az agyban, ami az agyködöt okozhatja.”
A vashiányos állapot tünetei lehetnek a koncentrációs nehézségek és a kognitív funkciók romlása. Emellett gyengeség, fáradékonyság és fizikai teljesítménycsökkenés is jellemző lehet.
És ha már csináltatunk vérből laborvizsgálatot a vasszint ellenőrzésére, akkor ne felejtsük el megnézetni a B12- és folátszintet is, mivel ezek szintén befolyásolják az agyműködést.
Kapcsolódó: Menopauza és diéta – Így érdemes enni a változókor idején
Kiemelt kép: Getty Images
