„Sokáig azt hittem, csak rosszul választok. Hogy mindig véletlenül futok bele azokba, akik elérhetetlenek, ridegek, vagy egyszerűen nem tudnak érzelmileg kapcsolódni. Aztán megértettem: ez nem véletlen, hanem séma. Gyerekként sem kaptam meg az érzelmi figyelmet, a gyengédséget, amire szükségem lett volna, és felnőttként újra és újra olyanokba szerettem bele, akik ezt a hiányt tükrözték vissza.
A legfájdalmasabb, hogy mindezt ismerősnek éreztem. A hiány otthonos volt. Amikor valaki valóban jelen akart lenni, azt zavarba ejtőnek, sőt fojtónak éreztem. Most már látom, nem én vagyok a szerethetetlen, hanem a régi mintáim nem hagyták, hogy megengedjem magamnak a boldogságot. És bár ez lassú tanulás, most már tudom, hogy van kiút a körforgásból.”
Éva története sokaknak ismerős lehet. Többen érzik, hogy valami hiányzik a párkapcsolatukból, valami sosem jó. Hogy mindig ugyanúgy zajlanak a viták, a veszekedések, de sosincs megoldás, változás. Hogy mindig ugyanazt a típust választják, aki számos esetben emlékezteti őket valamelyik szülőjükre.
Szakértőnk, dr. Berczik Krisztina sématerapeuta szerint mindez arról árulkodhat, hogy a sémakémia alapján alakulnak kapcsolataink. Egyre szélesebb körben ismert ez a kifejezés, egyre többen fordulnak ezzel a problémával szakemberhez. De mi is az a sémakémia, milyen elakadásokat hozhat az életünkbe, és hogyan találhatjuk meg a kiutat belőle? Ebben kalauzol most el bennünket szakértőnk.
Az ismerősség illúziója
Ha nagyon egyszerűen szeretnénk fogalmazni, a sémakémia azt a vonzást jelenti, amely két, egymásba illő mintázat mentén alakul ki. Sérült részeink úgy tudnak összekapcsolódni, mint a puzzle darabjai.
– A korai, úgynevezett maladaptív, vagyis nem megfelelő vagy hátrányos alkalmazkodási sémák gyerek- és serdülőkori tapasztalatok alapján alakulnak ki – magyarázza dr. Berczik Krisztina –, és mintázatok vagy életcsapdák válhatnak belőlük. A sémák elsősorban a szülőkkel való kapcsolatban alakulnak ki; érzelmekből, gondolatokból, emlékekből és testi érzésekből állnak. Léteznek pozitív változatok is, de a sémakémia az ártalmasokból jön létre.
A sémák káros hatások révén alakulnak ki, amelyek közül az egyik legfontosabb, ha az alapvető érzelmi szükségletek nem elégülnek ki gyerekkorban.
Öt ilyen alapvető szükséglet létezik, ezek mind különböző módon sérülhetnek, és mindegyikhez tartozik egy úgynevezett sématartomány is. Ez az öt nem más, mint
- a biztonságos kötődés
- az autonómia, kompetencia és énazonosság érzése
- reális keretek és önkontroll,
- a jogos igények és érzelmek kifejezésének szabadsága
- a spontaneitás és játék szükséglete.
Amelyik sérül gyerekkorban, az egy sémakémián alapuló kapcsolatban újra sérülhet.
A sémák
A sémák nem mások, mint mélyen a személyiségünkbe beivódott hiedelmek magunkról, másokról, a világról és a kapcsolatainkról. Amíg nem kezdünk el velük foglalkozni, addig igaznak hisszük őket. Ha például egy gyerekkel sokszor éreztette a szülő, hogy nem elég jó, akkor kialakulhat benne az úgynevezett csökkentértékűség-szégyen séma, és ő ezt nem úgy éli meg, hogy van egy sémája, hanem úgy, hogy ő rosszabb másoknál, és ez meghatározza a kapcsolatait.
Kapcsolódó: Így jósolhatja meg szüleink párkapcsolata a miénket
A sémának az is jellegzetessége, hogy rajta keresztül szűri az ember az információt. Például a már említett csökkentértékűség séma úgy torzíthatja a visszajelzéseket, hogy szinte csak a negatívakra figyel, a pozitívokon átsiklik. Ezek aztán összeforrnak az énérzetünkkel, és meghatározzák az identitásunkat is. Ráadásul sajátos ismerősséget teremtenek helyzetekkel és kapcsolatokkal, ismerős kereteket hoznak létre az életünkben.
Ezért lesznek belőlük életcsapdák.
Ha találkozik két ember, aki egymás sémáit aktiválja, akkor bármelyik félben könnyen kialakulhat az az érzés, mintha ismerné a másikat.
Ez nagyon becsapós – zárja le a gondolatot szakértőnk, és azt is hozzáteszi, az ilyen kapcsolatokban nemcsak rossz dolgok vannak, de a sémakémiától nehézzé válnak. Tehát nemcsak a sémák összeillése teremti meg a vonzalmat, hanem legtöbbször más tulajdonságok is jelen vannak, amelyek vonzóvá teszik a másikat. Azonban, ha a séma ott van, az sajátos ízt és atmoszférát ad a kapcsolatnak, és ez nem pozitív. Az egymásba záródó sémapárok jellemzően a szerelmi kapcsolatokban jelennek meg, de megtörténhetnek akár egy barátságban is.
A sémakémia sok mindent megmagyaráz a rossz párkapcsolati mintákkal kapcsolatban (Fotó: Canva)
Szakértőnk szerint a sémákra háromféle módon lehet reagálni: elfogadással, elkerüléssel és túlkompenzálással. Mindezek teljesen tudattalanul történnek, és a gyerekkorban kialakuló túlélési mechanizmusokon alapulnak.
