A változókor egyik fő nehézsége, hogy nem tudjuk, mikor kezdődik, mire számíthatunk, és legfőképpen, hogy mit tehetünk életminőségünk javításáért. Dr. Árvai Mariannt, a Budai Magánorvosi Centrum bőrgyógyászát arról kérdeztük, mik a bőrt érintő legtipikusabb változások negyvenéves kor felett.

– A lipidtermelődés csökkenése következtében bőrszárazság, fakó bőr szinte mindenkinél jelentkezik, emellett az ösztrogénszint mérséklődése miatt előfordulnak bizonyos típusú hajhullások, a körmök szárazabbá, töredezettebbé válnak, az arcon mélyülnek a ráncok, a kollagéntermelés és a hialuronsav mennyiségének csökkenésével kevésbé hidratált lesz a bőr. A tünetek hátterében hormonális változások állnak, de a megoldás keresésekor egyáltalán nem csak hormonpótlásban, műtétekben vagy injekciókban érdemes gondolkozni.

Együk magunkat szépre

A bőr öregedését nem pusztán a genetika befolyásolja, hanem a légszennyezettség, a hormonhatások, az UV-ártalom, a táplálkozás, az alvásmennyiség és a stressz is. Ha a perimenopauza súlyos életminőség-romlást eredményez – alvás­zavar, hőhullámok, erőteljes hangulatingadozás –, indokolt szintetikus hormonkészítményekkel közbeavatkozni, de nagyon sokan nyitnak az alternatív lehetőségek irányába, és természetes fitoösztrogéneket fogyasztanak, például szóját, lenmag­olajat, amelyek remek megoldást jelenthetnek az enyhe tünetekre. Szerencsére a jobb minőségű táplálkozással sokat tehetünk magunkért bőrgyógyászati szempontból is; elsősorban nem vitaminkészítmények szedése ajánlott, mert azokat célzottan hiányállapotokra szokták javasolni, sokkal inkább a rostdús étrendre érdemes fókuszálni, például a mediterrán diéta és az ómega-3-ban gazdag halkészítmények kiváló antioxidáns hatással bírnak, így lassítják a bőr öregedését.

– Mindig ajánlom a középkorú és idősebb pácienseknek, hogy a lehető legkevesebb cukrot vigyék be a szervezetükbe – mondja a szakértő. – Ahogy a cukros ételek felszívódnak, a glükóz, a fruktóz mind-mind kapcsolódik a véráramban a fehérjékhez, új molekulák jönnek létre, amelyek nagymértékben rontják a kollagén termelődését, valamint minőségét, és ez idő előtti ráncosodáshoz, bőröregedéshez vezet. Az orvosesztétikában dolgozó kollégák egyre inkább majdhogynem előírják, hogy a pá­ciens teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszon, mert ha valaki esztétikai kezelésen vagy beavatkozáson esik át, elengedhetetlen, hogy otthon is támogassa az eredményt az életmódjával. Amellett, hogy diabetológiai és gasztroenterológiai szempontból fontos a helyes táplálkozás, rengeteg mindent ki lehet így váltani a bőröregedéssel kapcsolatban is.

Kontúr helyett massza

A változókorral és az idősödéssel valahogy más lesz az ember arca, elmosódnak a szép arcélek, tompulnak a karakteres vonások, és ezzel a többség nehezen békül meg.

– A jelenség hátterében több folyamat zajlik – szögezi le Árvai ­Mariann. – Egyrészt a kollagéntermelés csökkenésének hatására romlik a bőr tömöttsége, rugalmassága, elkezdenek mélyülni a ráncok, és fogyatkoznak a bőr alatti zsírpárnácskák, amelyek az arcbőr teltségét adják. A soktényezős kronológiai öregedés mindkét nemnél megfigyelhető, de a nőknél erre még rájön az ösztrogénszint csökkenése, így náluk sokkal szembetűnőbbek a tünetek változókor idején. A tükörben fáradtabb, sápadt arcot látnak, mert romlik a bőr vérellátása, és egyenetlenné válik a pigmenttermelés, megjelennek az öregségi barnás foltok. Ezzel párhuzamosan az ösztrogénszint mérséklődésének hatására a kollagéntermelő fibroblasztok száma és mérete csökken, kevesebb kollagén termelődik, viszont a kollagénbontó enzim mennyisége növekszik, tehát összességében kevesebb lesz a kollagén. Nagyon hasznos kívülről olyan peptideket juttatni a bőrbe, amelyek fokozzák a kollagéntermelést, ezek kitűnő hatékonysággal működnek. Nem kell feltétlenül belülről bevinni, vagyis enni, inni a kollagént, mert termelését egy retinoltartalmú éjszakai krém is nagyon szépen tudja serkenteni.

Köröm és haj

Bizonyos életkor után a férfiaknál és a nőknél egyaránt vékonyabbá válik a körömlemez, fénytelenebb lesz, könnyebben törik, de az ösztrogénszint csökkenése a folyamatra még rátesz egy lapáttal. Ezt a problémát hatékonyan meg lehet előzni és orvosolni úgy, hogy tisztítószerek használatakor gumikesztyűt viselünk, valamint rendszeresen alkalmazunk különböző körömápoló oldatokat és olajokat. Ezek a készítmények jellemzően A-, E-vitamint tartalmaznak, illetve gyakran panthenolt a töredezett körömre, de az is sokat segít, ha esténként sima olívaolajjal bedörzsöljük a körömlemezt, a -széleket és a -redőket.

Sajnos a nők többsége a haj minőségének romlását is tapasztalja ebben az életszakaszban. A hajszálak elvékonyodnak, fénytelenebbé válnak, könnyebben törnek, és hozzávetőlegesen a változókorú nők ötven százalékánál kialakul egyfajta hajhullás. Amikor a hormoningadozás alábbhagy, mindez spontán javulhat, a páciens vagy a fodrász azt veszi észre, hogy pici, vékony hajszálak jelennek meg a fejbőrön. Érdemes azonban mindennek utánajárni, mert a nagyon erőteljes hajhullás hátterében nemcsak a változókor állhat, hanem az azzal együtt járó cinkhiány is, ahogy a vas­hiányos vérszegénység, a pajzsmirigybetegségek és bizonyos kardio­lógiai gyógyszerek is okozhatnak hajhullást.

Aranyat érő rutin

A menopauza első öt évében a bőr kollagénvesztése drámai, csaknem harmincszázalékos, majd fokozatos, évi kétszázalékos csökkenés következik. Az utolsó menstruáció utáni évben a bőr érezhetően szárazabbá, rugalmatlanabbá válik, a hőhullámok, kipirosodás miatt kialakulhat bőrpír, illetve a hormonális változások miatt faggyútúltermelés, tágabb pórusok jelentkezhetnek.