- Van, ami bizony csökkentheti a stresszt.
- A fizikai közelség elalvás előtt jótékony hatású, függetlenül attól, hogy végül ki milyen testhelyzetben alszik el.
- A vizsgálat nem talált összefüggést a fizikai intimitás és az alvás minősége között, de hangsúlyozza, hogy már egy rövid összebújás is pozitív hatással lehet a kapcsolatra.
Egy friss tanulmány szerint az elalvás előtti összebújás csökkentheti a stresszt, és erősítheti a kötődést. A fizikai közelség elalvás előtt jótékony hatású, függetlenül attól, hogy végül ki milyen testhelyzetben alszik el. Bár a vizsgálat nem talált egyértelmű kapcsolatot a testi intimitás és az alvás minősége között, a kutatók hangsúlyozzák: már egy rövid ölelés is erősítheti az érzelmi kötődést.
Így aludtak el, és így érezték magukat
Egy friss amerikai tanulmányban az Auburn Egyetem kutatói több mint 100 heteroszexuális párt vizsgáltak, akik rendszeresen egy ágyban aludtak. A férfiak átlagéletkora 43, a nőké 40 év volt, és a legtöbben már több mint tíz éve éltek együtt. A résztvevőket arra kérték, írják le, hogyan helyezkednek el elalvás előtt.
Kiderült, hogy bár mindenkinek megvan a saját, megszokott alvópóza – például háton vagy oldalt fekve –, elalváskor gyakran mégis máshogy helyezkednek el a párjukkal. Azok a párok, akik elalvás előtt összebújnak, és összefonódva vagy egymás felé fordulva fekszenek, kiegyensúlyozottabbnak és nyugodtabbnak érezték magukat.
Mi történik ilyenkor a testünkben?
A testi közelség hatására oxitocin, vagyis a „szeretethormon” szabadul fel, amely csökkenti a kortizolszintet, azaz a stresszhormon mennyiségét a szervezetben. Ezen kívül nő a dopamin és a szerotonin szintje is, amelyek javítják a hangulatot és elősegítik a lelki egyensúlyt. Egyszerűen fogalmazva: az ölelés megnyugtatja az idegrendszert, és segíti az elalvást.
Már néhány perc testi közelség elalvás előtt is segíthet mélyíteni a párkapcsolatot és nyugodtabban zárni a napot. (Fotó: Getty Images / OR Images)
Furcsa meglepetés
A kutatók olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint az életkor, a kapcsolat hossza, vagy az, hogy szoktak-e gyerekkel vagy háziállattal aludni. Ezek ugyanis mind hatással lehetnek az alvási szokásokra és a párkapcsolati dinamikákra.
Érdekes módon azonban nem találtak kapcsolatot az esti ölelés és az éjszakai alvás minősége között.
Vagyis attól, hogy összebújunk, még nem biztos, hogy jobban is alszunk. Ennek oka lehet például, hogy az összefonódott póz hosszabb távon kényelmetlenné válik, megemelkedik a testhőmérséklet, vagy az egyik fél alvászavarban szenved. A kutatók szerint éppen ezért nem a folyamatos ölelés, hanem a rövid testi közelség lehet a kulcs.
Kapcsolódó: 3 ok, amiért a tudomány szerint sokkal többet kellene összebújnunk
A tanulmány egyik legfontosabb megállapítása, hogy nem szükséges egész éjszaka összebújva aludni ahhoz, hogy a testi közelség pozitív hatásait élvezni tudjuk. Már egy rövid, elalvás előtti ölelés is segíthet levezetni a napi feszültséget, mélyítheti az érzelmi kötődést, és növelheti a biztonságérzetet a kapcsolatban.
Na és hogy csinálják mások?
Kultúránként eltérő, mennyire természetes az érintés a párkapcsolatokban. Míg a latin kultúrákban vagy Franciaországban az ölelés és a fizikai közelség teljesen hétköznapi, addig a skandináv országokban vagy Japánban visszafogottabbak az emberek az érintés terén. Ezek a kulturális különbségek természetesen befolyásolhatják azt is, hogy egy pár hogyan viszonyul az elalvás előtti összebújáshoz.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy minden ember másképp viszonyul a fizikai érintéshez és az alvási szokásokhoz. Ami az egyik párnak megnyugtató és természetes, az a másiknak lehet kényelmetlen vagy zavaró. A kulcs a kölcsönösség: ha mindkét fél nyitott rá, az elalvás előtti összebújás az egyik legszebb és legegyszerűbb módja lehet a kapcsolati intimitás fenntartásának.
Kapcsolódó: Miért van szükségünk rá, hogy összebújjunk?
Kiemelt kép: Getty Images
