- A sok bélgáztól akár rosszul is lehetünk, a szélgörcs pedig a legrosszabbkor csaphat le ránk.
- Hiába isszuk a szélhajtó teákat, ha nem mozgunk eleget ahhoz, hogy távozni tudjon a gáz.
- Így szabadulhatunk meg gyorsan és hatékonyan a puffasztó bélgáztól!
Amit eddig csak vacsora vagy ebéd utáni egészségügyi sétának hívtunk, azt most a közösségi médiában „szellentő sétának” keresztelték át, sőt, egy wellness trenddé nőtte ki magát.
Mi az a szellentő séta?
Egy rövid séta, amelyet étkezés után, akár egy órán belül teszünk meg, hogy segítsük az emésztést és enyhítsük a feszülést a gyomorban, bélrendszerben. Különösen akkor jöhet jól, ha sok rostot vagy puffasztó ételt ettünk és életvitelünkből adódóan sokat ültünk. De vajon mit gondolnak erről az orvosok?
Kapcsolódó: Mikor kell komolyan odafigyelni a puffadásra?
„Étkezés utáni puffadás gyakori” – mondja Dr. David D. Clarke, az Oregon Health & Science University gasztroenterológiai klinikai adjunktusa a Time magazinnak. Ennek oka, hogy túl sokat, túl gyorsan eszünk és így túl sok levegőt nyelünk, vagy szénsavas italokat fogyasztunk.
Az ilyen tünetek ellen a vacsora utáni séta segíthet – ebben az orvosok egyetértenek. A séta fokozza a bélrendszer hullámszerű mozgását (perisztaltika), ami segíti a gáz távozását böfögés vagy szellentés formájában.
Ráadásul régóta tudjuk, hogy a séta csökkenti a vércukorszintet is.
Ha nagyon feszül a hasunk, mindig érdemes először szellentő sétával próbálkozni (Fotó: Getty Images)
A szélhajtó séta előnyei
- Enyhíti a puffadást és az abból adódó hasfájást.
- Gyorsítja az emésztést.
- Csökkenti a vércukorszintet.
- Akik irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy metabolikus szindrómában (többféle anyagcserezavar együttese) szenvednek, különösen sokat profitálhatnak belőle.
- Szorongásoldó, ezért a stresszből adódó bélpanaszokat enyhíti.
- Csökkenti a depresszió tüneteit is, főleg, ha szabadban, zöldben sétálunk.
Ideális, ha a szellentő sétát étkezés utánra időzítjük (de bármikor megejthetjük, ha feszül a hasunk és nem akarunk a család vagy a kollégák orra alá eregetni). Kezdjük 4-5 perc könnyű vagy közepes tempójú sétával, és ha bírjuk szusszal, akkor gyorsíthatunk és az emelkedő is remek terep a bélgázűző mozgáshoz.
Ha azonban több időnk van, érdemes napi 30-60 percet is szánni a szellentő sétára, mert minél tovább mozgunk, annál több pozitív hatását élvezhetjük. Ha valamilyen egészségügyi problémánk van (pl. friss műtét, szív- vagy tüdőbetegség), konzultáljunk orvossal, mennyi sétát javasol.
Kapcsolódó: Szörnyű, hova megy a visszatartott bélgáz
Kiemelt kép: Getty Images
