Az 50 feletti emberek száma és a teljes népességre vetített aránya világszerte folyamatosan nő. Már csak ezért is kulcsfontosságú, hogy a lehető legjobban megismerjük az emberi szervezet 50 pluszos működését is.

Miközben cikkek tömegét lehet olvasni arról, mi változik meg a testünkben fizikálisan, arról már jóval kevesebb szó esik, hogy mentális egészségünk milyen kihívásokkal néz szembe, amikor középkorúak leszünk. Pedig ha tisztában vagyunk az adott korosztályban gyakran előforduló kihívásokkal, jobban felkészülhetünk rájuk, és ha úgy hozza a szükség, tudni fogjuk, hová fordulhatunk segítségért.

Szorongás

A szorongás bármely életkorban bénító hatású lehet, mert a folyamatos aggodalmaskodás és önmagunk emésztése jelentősen befolyásolja az életminőséget. Az 50 felettieket ráadásul kifejezetten nagy arányban érinti a dolog.

Kutatások szerint az 50 és 60 éves kor közöttiek 42%-a tapasztalja rendszeresen a szorongás tüneteit.

Bár a férfiak és a nők részben hasonló okok miatt érezhetnek szorongást (az egészségügyi problémák vagy épp pénzügyi gondok mindkét nemet nyomasztják), a nők esetében a biológiai változások – például a menopauza és a hormonális ingadozások – tovább növelhetik a szorongás kockázatát.

A férfiaknál a szorongást a megváltozott szerepek fokozzák. A nyugdíjazásból eredő új életritmus, esetleges tétlenség és a társas illetve családi élet átalakulása feszültséget okozhat. A társadalmi stigma további káros hatással lehet: sokan nem szívesen beszélnek érzéseikről, ami a szorongás fokozódásához vezethet. 

A szorongás bénító érzés minden korosztályban és fizikai tüneteket is okozhat hosszú távon (Fotó: Getty Images)

Depresszió 

Egy az 50 felettieket érintő másik gyakori állapot a depresszió. Ennek számos kiváltó oka lehet, a leggyakrabban az öregedéssel együtt járó fizikai egészségromlás váltja ki. A betegségeknek ugyanis nemcsak fizikai, de pszichés hatása is jelentős, pláne az olyan betegek esetében, akik ágyhoz vannak kötve, vagy kiszolgáltatottak és úgy érzik, terhet jelentenek a környezetük számára. 

Az izoláció szintén hozzájárulhat a depresszió kialakulásához.

Egy kutatás szerint azok közül, akik 50 év felett magányosan élnek, többen lesznek később depressziósak is. A depresszió kezelése azért is nagyon fontos, mert ez a betegség hosszú távon csökkentheti a motivációt, és növelheti a szívbetegségek, az immunrendszeri problémák és a krónikus fájdalom kockázatát is.

Kognitív zavarok

Bár a kognitív zavarokat, például a demenciát neurodegeneratív állapotoknak tekintjük, ezek mentális egészségügyi kihívásokat is okozhatnak. A memória, a koncentráció és a döntéshozatali képesség romlása például frusztrációt válthat ki, amikor a korábbi rutintevékenységek óriási feladattá válnak a kognitív akadályozottság miatt.

Ezek a jelenségek a már meglévő mentális egészségügyi problémákat is felerősítik. 

Alvászavarok

Bár az alvászavarok nem minősülnek mentális betegségek, okaik vagy következményeik is lehetnek mentális egészségügyi problémáknak. Az alvászavarok különböző formákban jelenhetnek meg. 50 felett egyre gyakoribb az inszomnia, az alvási apnoé, a nyugtalan láb szindróma és a cirkadián ritmus zavarai is. Emellett az 50 év felettiek körében nagyon gyakori az alvás-ébrenlét zavar, amely korai ébredést és kimerültséget okoz, és ami jelentős negatív befolyással van a mentális egészségre is. 

Bipoláris zavar

Bár a bipoláris zavart gyakran már fiatalabb korban diagnosztizálják, a betegségben szenvedők körülbelül 25%-a 60 év körüli. A betegség a hangulati zavarok mellett olyan mentális tüneteket is okozhat, mint az információfeldolgozás nehézségei, valamint a beszéd és a gondolatok kifejezésének problémái.

Kutatások azt mutatják, hogy az időskori bipoláris zavar hozzájárul a gyorsabb öregedéshez is.

Az időskori mentális zavar esetében ez olyan betegségek súlyosbodását eredményezheti, mint a demencia, cukorbetegség, szívbetegség és a stroke.

A bipoláris zavar 50 felett sem ritka (Fotó: Getty Images)

Mentális egészség kezelése 50 felett

Ha 50 felett mentális egészségünk hanyatlását tapasztaljuk, ha szorongással, depresszióval, esetleg alvászavarokkal küzdünk, fontos, hogy a problémákat ne bagatellizáljuk el. Emlékeztessük magunkat arra, hogy nem vagyunk egyedül a nehézséggel és hogy a változások részben életkorunkhoz kapcsolódnak. Kérjünk segítséget. 

A depresszió és szorongás kezelésében a pszichoterápia hatékony megoldás lehet. Az egyik legnépszerűbb módszer a kognitív viselkedésterápia, amely segít átformálni a negatív gondolatmintákat.

A rendszeres testmozgás pozitív hatással van az agyműködésre, csökkenti a mentális egészségügyi problémák kockázatát. Az étrendi változtatások, például az omega-3-ban gazdag ételek fogyasztása, szintén segíthetnek a mentális problémák megelőzésében.

Gyógyszeres kezelés

A depresszió és szorongás kezelésére elsősorban antidepresszánsokat alkalmaznak. Az időskori bipoláris zavar leggyakoribb gyógyszere a lítium, amely stabilizálja a hangulatot és csökkenti a hangulatingadozásokat. Kérjük háziorvosunk segítségét, hogy a megfelelő szakorvoshoz irányítson bennünket.

Az időskori mentális egészség támogatása kulcsfontosságú ahhoz, hogy teljes életet élhessünk. Abban pedig, hogy idősebb szeretteink hosszú távon is megőrizhessék mentális egészségüket, nekünk is nagy szerepünk van. Figyeljünk oda az esetlegesen megváltozott viselkedésre, hangulatra és ajánljuk fel segítségünket. 

Kapcsolódó: Nézd csak! Ezeket az étrendkiegészítőket kell szedni 50 felett

Kiemelt kép: Getty Images