- A „go touch grass” valójában arra ösztönöz, hogy kilépjünk az online térből.
- A természet és az érzékszerveink tudatos használata segít megnyugtatni az idegrendszert.
- Egy egyszerű mondat mögött mindfulness és stresszkezelési technikák állnak.
A 6-7 után a legújabb beszólás az interneten az érints füvet. Viszont van egy hatalmas különbség a kettő között: míg előbbinek az a lényege, hogy valójában semmi értelme, utóbbi – ha eltekintünk attól, hogy sértésnek szánják – valójában egy igazán hasznos tanács!
Ugyanis nagyjából annyit jelent: menj ki a való életbe, szakadj el egy kicsit a képernyőtől. Szóval érints füvet!
Általában azzal a szándékkal hangzik el a gúnyos megjegyzés, hogy valaki szakadjon már le az internetről, és éljen. Tekinthetjük a go, get a life! legújabb változatának is. Tehát a mondat mögött valójában egy nagyon is releváns probléma húzódik. Az, hogy egyre nehezebben tudunk elszakadni a digitális tértől.
Egy olyan világban, ahol folyamatosan értesítések, kommentek és vélemények bombáznak minket, nem meglepő, hogy az idegrendszerünk szinte állandó készenléti állapotban van. Ilyenkor felüdülés a pszichológus szerint, ha érintünk egy kis füvet…
Mit jelent valójában az érints füvet?
A kifejezés lényege egyszerű: lépj ki az online térből, és térj vissza a jelenbe. Ez lehet szó szerinti is – például kimenni a parkba –, de jelképesen is értelmezhető.
Pszichológiai szempontból ez egyfajta újraindítás az elmének. Amikor túl sok inger ér minket, különösen érzelmileg túlfűtött online helyzetekben, amiből az elmúlt egy hónapban azért volt elég Magyarországszon, a testünkben stresszreakció kapcsol be. Ilyenkor a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a megnyugvásra az, ha visszatérünk a fizikai valóságba.
A természet, a friss levegő, vagy akár csak az, hogy tudatosítjuk a testünk érzeteit, segít visszahozni minket a jelen pillanatba. Ez az úgynevezett grounding, vagyis földelés, amely a modern pszichológiában az egyik alapvető stresszkezelési technika.
@disneyanimation So glad she left her tower 🌸 #Tangled is streaming on #DisneyPlus
Nagyobb szükségünk van rá, mint gondolnánk
Az online térben az érzelmek gyorsan felerősödnek. Egy vita percek alatt elmérgesedhet, egy komment lavinát indíthat el, és sokszor úgy reagálunk, hogy közben teljesen elszakadunk a saját testünktől és valós érzékelésünktől.
Ilyenkor ha megkapjuk, érints füvet, ne tekintsük lekezelő megjegyzésnek, hanem vegyük egy emlékeztetőnek arra, hogy mások is úgy látják, szükségünk van szünetre.
Mivel ezt a mondatot gyakran megszégyenítő hangsúllyal, gúnnyal együtt adják át, ahogy az ezer éve használt lazítsál már megjegyzést is, persze kellemetlen érzeteket kelthet bennünk. Pedig a cél nem az lenne, hogy elhallgattassunk valakit, hanem az, hogy segítsünk neki megnyugodni.
Hogyan szakadjunk ki az online térből?
Viszont ha már megkaptuk, legyünk mi is sztoikus bölcsek kicsit, és használjuk! Ha szeretnénk a saját életünkben is érvényesíteni ezt a tanácsot, nem kell szó szerint mezítláb kiszaladnunk a kertbe – bár az sem rossz ötlet. A lényeg a kapcsolódás a jelenhez.
1. Menjünk ki a természetbe
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer. Egy rövid séta, egy parkban eltöltött pár perc vagy akár csak az, hogy kinézünk az ablakon és tudatosan figyeljük a környezetünket, már segíthet. A természetben töltött idő bizonyítottan csökkenti a stresszt, lassítja a pulzust és javítja a hangulatot. Már néhány perc is érezhető változást hozhat!
2. Lélegezzünk tudatosan
Amikor feszültek vagyunk, a légzésünk felgyorsul és felszínessé válik. Próbáljunk meg öt lassú, mély levegőt venni, és közben figyeljük meg a testünket. Érezzük, ahogy a mellkasunk emelkedik, a hasunk kitágul, majd visszasüllyed. Ez az egyszerű légzőgyakorlat segít visszahozni a figyelmet a jelenbe.
3. Kapcsolódjunk az érzékszerveinkhez
Az egyik leghatékonyabb grounding technika az, ha tudatosan végigmegyünk az érzékeinken. Figyeljük meg, mit látunk, mit hallunk, mit érzünk a bőrünkön, milyen illatok vesznek körül. Ez lehet egy madár csicsergése, a szél érintése, vagy akár egy gyümölcs íze. Ezek az apró részletek segítenek kiszakadni a gondolatok örvényéből.
Nem a mondat, hanem a szándék számít
Az érints füvet azért lett ennyire megosztó, mert gyakran bántó formában hangzik el. Pedig ha leválasztjuk róla a gúnyt, egy nagyon fontos üzenetet hordoz: néha ki kell lépnünk a digitális világból, hogy újra kapcsolódni tudjunk önmagunkhoz.
Lehet, hogy furcsán hangzik, de ez az internetes beszólás valójában egyfajta modern életvezetési tanács. És ha legközelebb valaki azt mondja, menjünk és érintsünk meg egy kis füvet, köszönjük meg neki és tanácsoljuk ugyanezt viszont!
Kapcsolódó: Mitől fáradtak a 35 feletti nők? Ezért vagy kimerült akkor is, ha nem vagy beteg!
Kiemelt kép: Unsplash
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!