- Brit szakértők szerint egy hosszabb ebédszünet javíthatja a koncentrációt és a délutáni teljesítményt.
- A folyamatos munkavégzés nem feltétlenül eredményez jobb produktivitást vagy kevesebb hibát.
- Már egy séta, némi természetes fény vagy nyugodt ebéd is segítheti az agy regenerálódását.
Amikor szorítanak a határidők, sokan az ebédszünetből faragnak le először. Végülis ki akarna tovább bent maradni annál, mint ami szükséges?
Egy gyors szendvics a számítógép előtt, miközben pont meg tudunk válaszolni néhány e-mailt, és máris mehet tovább a munka. Bár sokan úgy érzik, ezzel időt nyernek, a szakértők szerint valójában éppen az ellenkezője történhet. A pihenés hiánya hosszú távon ugyanis rontja a koncentrációt, növeli a stresszt és csökkenti a teljesítményt.
A brit Stylist magazin nemrég egy érdekes kérdést járt körül: vajon egy hosszabb, akár 75 perces ebédszünet növelheti-e a produktivitást?
Hosszabb ebédszünet produktívabb emberek?
A megszólaltatott szakértők szerint igen. De hogy miért fontos az ebédszünet a teljesítmény szempontjából? A munkahelyi produktivitásról gyakran úgy gondolkodunk, mint az asztalnál töltött órák számáról. Vagyis minél tovább kuksol valaki a gépe előtt, bizonyára annál jobb munkerő.
A modern idegtudomány és a munkahelyi jólléttel foglalkozó kutatások azonban mást mutatnak: az agynak rendszeres regenerációra van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a figyelmet, a kreativitást és a problémamegoldó képességet. A Stylist által idézett Charles Hipps, az Oleeo toborzástechnológiai vállalat alapítója és vezérigazgatója szerint a rövid, kb. 30 perces ebédszünet sok esetben nem elegendő a valódi kikapcsolódáshoz.
Ez is érdekelhet: Egy technológiai vezető szerint csak kétféle embernek lesz biztos jövője az AI korszakában
„A hosszabb szünet lehetőséget ad arra, hogy az emberek újra feltöltődjenek” – fogalmazott Hipps. Szerinte nem arról van szó, hogy így kevesebbet kell dolgozni, hanem arról, hogy így elegendő idő jut kiszakadni a munkából, kimenni a szabadba, kitisztítani a fejet, majd frissebben visszatérni a délutáni feladatokhoz.
Egy 20–30 perces szünet gyakran éppen csak arra elég, hogy gyorsan megebédeljünk. Egy hosszabb pihenő viszont lehetőséget teremthet arra, hogy sétáljunk a szabadban, természetes fényhez jussunk, nyugodtan elfogyasszuk az ebédünket, találkozzunk kollégákkal vagy barátokkal, meditáljunk vagy naplót írjunk, elintézzünk néhány személyes ügyet. Mindezek hozzájárulhatnak a stressz csökkentéséhez és a mentális feltöltődéshez.
A szakértők szerint a jó teljesítmény kulcsa a nyugodt idegrendszer
A Stylist cikkében megszólaló Emily Button-Lynham karriercoach így magyarázta a dolgot: „A tartósan jó teljesítmény egyik alapfeltétele a nyugodt idegrendszer. Ez felel többek között a döntéshozatalért, a stresszel szembeni ellenálló képességért és a regenerációért. A megfelelő pihenés segíti az agy azon területének működését is, amely a koncentrációért, a tervezésért és a problémamegoldásért felel.”
Egy rövid séta vagy néhány perc természetes fény például nem csupán kellemes kikapcsolódás, hanem az idegrendszer számára is fontos regenerációs lehetőség – mint arról mi is szokszor írtunk már.
Valóban produktívabbá tesz a hosszabb ebédszünet?
Erre nincs minden munkakörre és minden emberre egyformán érvényes válasz.
Milyen hosszú az ideális ebédszünet? Hosszabb, mint gondolnánk! (Forrás: Getty Images)
A szakértők ugyanakkor egyetértenek abban, hogy a folyamatos munkavégzés nem feltétlenül jelent jobb teljesítményt. A modern munkahelyi szemlélet egyre inkább az eredményekre és nem a megszakítás nélküli jelenlétre helyezi a hangsúlyt. Ha egy hosszabb ebédszünet után valaki koncentráltabban, kreatívabban és kevesebb hibával dolgozik, akkor a nap végén akár jobb eredményt is elérhet.
Hogyan lehet hosszabb ebédszünetet kérni?
A szakértők szerint érdemes először megismerni a munkahely rugalmas munkavégzésre vonatkozó szabályait, majd nyíltan beszélni a vezetővel arról, hogy a változtatás miként segítené a teljesítményt és a jóllétet. Fontos hangsúlyozni, hogy a hosszabb szünet nem feltétlenül jelent rövidebb munkanapot. Sok esetben megoldást jelenthet a korábbi munkakezdés vagy a későbbi befejezés.
Ebéd után jöhet egy kis játék?
Evés után tölts ki néhány szórakoztató Nők Lapja-kvízt, amikkel nemcsak tudásod tesztelheted (és új infókat szerezhetsz), de pihenhetsz is. Mit szólnál mondjuk ehhez?
Kiemelt kép: Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!