A pszichológia szerint azonban az, ha valaki nem válaszol azonnal, hanem időt hagy magának, érzelmi érettségre utalhat. Ez azt mutatja, hogy tudatosan kezeli az érzéseit, és a gyorsaság helyett a kommunikáció minőségére figyel.
A kulcs az önszabályozás
Amikor megszólal egy értesítés, hajlamosak vagyunk automatikusan reagálni rá. Ez gyakran ösztönös reakció, amelyet az agy érzelmekért felelős része indít el. A magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek azonban képesek egy pillanatra megállni, és
időt adni maguknak arra, hogy átgondolják a választ.
Így nyugodtabban és tudatosabban reagálnak, elkerülve a túlzottan védekező vagy indulatos üzeneteket.
A tudatos várakozás azt is mutatja, hogy valaki jobban kezeli a modern életre jellemző társas nyomást. Daniel Goleman pszichológus szerint az önszabályozás az egyik legfontosabb készség a sikeres emberi kapcsolatokhoz. Amikor nem engedünk az azonnali válaszadás kényszerének, mentális energiát spórolunk, és kiegyensúlyozottabban kommunikálunk online.
A mentális egészségünkről árulkodik
A nem azonnali reakció azt mutatja, hogy valaki nem hagyja, hogy a technológia irányítsa a hangulatát vagy a figyelmét. Ez a fajta belső stabilitás jellemző azokra, akik magabiztosabbak érzelmileg, és nem érzik szükségét annak, hogy folyamatos gyors válaszokkal keressenek visszajelzést.
Azok, akik nem válaszolnak azonnal az üzenetekre, tudatosan kezelik érzelmeiket, miközben mentális energiájukat és belső egyensúlyukat is megőrzik (Fotó: Getty Images)
Az American Psychological Association kutatásai szerint a digitális idő tudatos kezelése szorosan összefügg a mentális egészséggel. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az egészséges online határok kialakítása segíthet megelőzni a kiégést. Ha ez a gyakorlat a mindennapok részévé válik, erősíti az érzelmi ellenálló képességet, és növeli az irányítás érzését a saját életünk felett.
Hosszabb ideig tudunk koncentrálni
Ha valaki nem folyamatosan, hanem előre meghatározott időpontokban nézi meg az üzeneteit, azzal jelentősen csökkentheti a stresszt és a figyelemelterelést. Amikor mi döntjük el, mikor vagyunk elérhetők, azzal azt is jelezzük mások felé, hogy az időnk értékes.
Kapcsolódó: Ezek a szokások többet elárulnak az érzelmi intelligenciáról, mint bármilyen teszt
A tudatos válaszadás előnyei:
- Csökken a mások elvárásai miatti szorongás.
- Világosabbá és pontosabbá válnak az elküldött üzenetek.
- Könnyebb hosszabb ideig koncentrálni az összetettebb feladatokra.
- Jobban megőrizhető a lelki egyensúly online viták vagy feszültebb beszélgetések során.
Sokszor csak mi hisszük azt, hogy fontos
Ha valaki minden üzenetre azonnal válaszol, az könnyen azt az elvárást alakítja ki, hogy mindig elérhetőnek kell lennie – ez pedig hosszú távon nem fenntartható. Az érzelmileg intelligens emberek tudják, hogy a határok meghúzása nem udvariatlanság, hanem önmaguk és mások tiszteletének jele.
A szociálpszichológia szerint a sürgősség érzése sokszor csak bennünk létezik,
és nem valódi kényszer. Ha megkérdőjelezzük, valóban szükséges-e azonnal reagálni egy értesítésre, megszabadulhatunk a felesleges nyomástól, és nyugodtabban, magabiztosabban kezelhetjük a kommunikációt.
Kiemelt kép: Getty Images
