• Statisztikákkal igazolható, hogy a legtöbb szakítás, válás januárban történik. 
• Több oka van annak, hogy nem látjuk a kiutat a kapcsolati krízisből. 
• Adunk néhány hasznot tippet, hogy kerüljük el a hirtelen döntéseket.

A január évről évre kiemelt időszak a párkapcsolati krízisek szempontjából. Párterapeuták beszámolói, válási statisztikák és társkereső oldalak adatai egyaránt azt mutatják: az év első heteiben megnő a szakítások, válások és társkeresői regisztrációk száma. Összetett jelenségről van szó, ami nem vezethető vissza egyetlen okra.

Kipukkan az ünnepi buborék

Decemberben egy hatalmas érzelmi buborékban élünk, ami tele van egymásnak ellentmondó érzésekkel. Az ünnepekhez kapcsolódó elvárások – meghittség, összetartozás, romantika – ideiglenesen elnyomják a mindennapi konfliktusokat, kibeszéletlen problémákat. A készülődés minden nyűgje és öröme áthatja az egész hónapot, nincs idő, se energia arra, hogy beszéljünk az esetleges problémákról.

Fontosabb a karácsonyi menü, az ajándék utáni hajsza és a lakás dekorálása, ezért a párok nagyon gyakran tudatosan vagy tudattalanul félreteszik a problémákat.

Elintézik azzal, hogy majd jövőre beszélünk róla.

Amikor azonban beköszönt a szürke január, minden feszültség visszatér, és ez bizonyos esetekben elsöpri a kapcsolatot. A buborék miatt kialakult kontrasztnak köszönhetően a kapcsolat hiányosságai hirtelen sokkal látványosabbá válnak. Miért nem segít a másik, hogy tud így enni, mikor veszítette el a varázsát? Számos kérdés megfogalmazódik bennünk, és egyre inkább azt gondoljuk, hogy végleg elromlott valami. Pedig sokszor csak a fókusz kerül máshova.

A januári szürkeség is kedvez a szakításnak

Régóta tudjuk, hogy a sötétség-fény váltakozása komoly hatással van az idegrendszerre. A csökkent fényhatás befolyásolja az agy szerotonintermelését, ami közvetlenül hat a hangulatra, az impulzuskontrollra és a stressztűrésre. Ennek következménye lehet a fokozott ingerlékenység, türelmetlenség és a negatív gondolkodási spirál.

Kapcsolódó: Így kezeli a szakítást egy kiemelkedően intelligens nő

Emiatt sűrűn fordul elő, hogy ugyanaz a helyzet, amelyet máskor könnyedén kezelünk, januárban vitát vagy elzárkózást válthat ki. A partner ilyenkor könnyen válik az érzelmi feszültség „célpontjává”. A felgyülemlett negatív érzések óhatatlanul a szakítás szélére sodorják a kapcsolatot, és az alagút végén kevesen látják pislákolni a fényt.

Mielőtt a januári szakítás csapdájába esnénk, érdemes tisztázni az érzéseket (Fotó: Canva)

Tükröt tart az új év

Van-e reflektívebb időszak a januárnál? Év elején mérleget vonunk: hol tartunk, mit értünk el, milyen sikereink és kudarcaink voltak. Sikerült-e lefogyni, megtanulni olaszul, és végre befizetni a festő tanfolyamot?

A mérlegelést nem ússza meg a párkapcsolatunk sem. Előjönnek azok a kérdések, amiket addig nem mertünk vagy nem akartunk feltenni. Valóban boldog vagyok ebben a kapcsolatban? Elég jó partner vagyok? Ugyanazt akarjuk a jövőtől? Ha ezekre nem találunk megnyugtató választ, a bizonytalanságból konfliktus lesz, a szorongásból harag.

A kapcsolat pedig a kukában landol a lejárt kondibérlet társaságában.

Lehull a jótékony maszkolás, amivel elfedtük a gondokat, és ez óriási testi-lelki terhet ró számunkra. Az ünnepek utáni kiüresedés és a hétköznapok monotonitása miatt egyre kevésbé menedékként gondolunk a kapcsolatra. Feladat lesz belőle, nyűg, amitől egy idő után szabadulni szeretnénk.

Megúszható a szakítás?

A felgyülemlett feszültség miatt azonnali válaszokat és megoldásokat akarunk, pedig hasznosabb lenne lassítani, hogy megkülönböztessük a pillanatnyi fáradtságot a valódi elégedetlenségtől.

Sokszor már az is segít, ha kimondjuk: most nehéz. Nem kell rögtön szakítani, de nem is kell tovább hallgatni. Az alábbi tippek segíthetnek, hogy jobban átlássuk a helyzetet.

1. Ne hozzunk végleges döntéseket

Érdemes tudatosítani, hogy a fent leírt okok miatt a január torzíthatja az érzelmi észlelést. Mivel nem tudunk objektívek lenni, várjunk kicsit, amíg leülepednek az események.

2. Kapcsolat és körülmények szétválasztása

Fontos felismerni, mi az, ami valóban a párkapcsolat problémája, és mi az, ami a fáradtság, a sötétség vagy a stressz számlájára írható.

3. Vádaskodás helyett kommunikáció

A „most nehezebb időszakban vagyok” típusú megfogalmazások csökkentik a beszélgetéssel járó feszültséget, és segítenek elkerülni a felesleges konfliktusokat.

4. Közös rituálék

Rengeteget segíthet, ha közös rituálékat alakítunk ki: célkitűzések, kisebb tervek, rendszeres beszélgetések – ezek mind segíthetnek visszaadni az összetartozás élményét.

Kapcsolódó: Nem mondja ezt a 7 dolgot? Valószínűleg már nem szeret igazán

Kiemelt kép: Canva