- Mit is jelent tulajdonképpen az érzelmi függőség, és mi állhat a hátterében?
- Mi a különbség a valódi szerelem és az érzelmi függőség között?
- Mutatjuk a legárulkodóbb jeleket, amelyek segítenek megkülönböztetni a szerelmet az érzelmi függőségtől!
Ahogyan az elnevezés is sugallja, az érzelmi függőség olyan állapotot jelöl, melyben függőségi viszony alakul ki különféle érzelmekkel, illetve olyan kémiai anyagokkal kapcsolatban, amelyeket az agy termel, amikor bizonyos érzelmeket megélünk. Az agyban ekkor végbemenő kémiai reakciókhoz egyfajta jutalomérzet is társul. Hasonló ahhoz, mint amikor valaki valamilyen szerhez nyúl, például alkoholhoz, cukorhoz vagy akár drogokhoz.
Minden rendben van az életedben, mégis önként kevered magad kellemetlen helyzetekbe? Akkor is keresed a feszültséged, amikor alapvetően nyugalom van körülötted, hiába tudod, hogy rossz hatással van rád? Ha igen, akkor lehetséges, hogy a szervezeted hozzászokott a stressz és a feszültség kémiai hatásaihoz. (Például az adrenalinhoz vagy a kortizolhoz.)
Amikor a káosz válik otthonossá
Ha valaki olyan környezetben nőtt fel, ahol a bizonytalanság, a konfliktus és a folyamatos készenléti állapot volt megszokott, nagy esély van arra, hogy a test és az idegrendszer ehhez a működéshez alkalmazkodott. Mondhatni, a káosz vált otthonos érzéssé. Ez később a stabilnak tűnő párkapcsolatokra is rányomhatja a bélyegét, hiszen az agy „nem ismeri” a biztonságos állapotot, és ösztönösen keresi a régi, megszokott mintákat.
Kapcsolódó: Önrontó körök a párkapcsolatban – Mit tegyünk, ha negatív spirálba kerültünk?
Így fordulhat elő, hogy valaki rendre olyan munkakörnyezetben ragad, ahol állandó a stressz és a feszültség, vagy újra és újra hasonló, érzelmileg intenzív – gyakran romboló – kapcsolatokban találja magát. Az érzelmi függőség tehát nem a szerelem mindent elsöprő erejéről és az összetartozásról, hanem az ismerősségről szól, amit ösztönösen, berögzült minták alapján keresünk.
Érzelmi függőség vagy szerelem?
Ha valaki csak akkor kapott figyelmet gyerekként, amikor valamilyen probléma adódott, akkor felnőttként is a problémákon keresztül keresi a kapcsolódási pontot – vallja a pszichológia. Egy érzelmileg függő egyén ezért tarthatja adott esetben „unalmasnak” a stabil, békés kapcsolatokat. Elvégre azok nem váltanak ki semmit, nincs meg az az ismerős érzés, amihez a szervezet hozzászokott.
Sokan esnek ilyenkor abba a hibába, hogy romantizálják a káoszt, vagyis mindent elsöprő szenvedélyként, mély szerelemként értelmezik azt.
A szerelemnek viszont – a mondással ellentétben – nem mindig kell fájnia ahhoz, hogy valódinak tűnjön.
Van kiút a negatív minták spiráljából
Az önismereti munka; a terápia, a mindfulness-gyakorlatok és az idegrendszeri szabályozást támogató technikák (például légzésgyakorlatok) segíthetnek újraprogramozni az agyi jutalmazó rendszert, hogy ne csak a szerelmet, de a nyugalmat is kellemes, biztonságos érzésként tudjuk megélni.
A jó hír tehát az, hogy az érzelmi függőség felismerhető és kezelhető. A változás első lépése az, ha észrevesszük magunkon a negatív mintákat. Mikor és miért „keressük a bajt”? Mi triggerel annyira, hogy önként ülünk fel a legrázósabb érzelmi hullámvasútra? Ahogyan az lenni szokott, a változás nem egyik napról a másikra történik. Azzal viszont máris nagy lépést teszünk önmagunk felé, ha felismerjük a legtipikusabb jeleket.
Mutatjuk, hogy melyek ezek – lapozd fel értük a galériát!
Ez is érdekelhet: Újrakezdés válás után – Egy dolog, amit másképp kell csinálnod, hogy megtaláld a szerelmet
Kiemelt kép: Getty Images
